リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の たかはしさとみ です
毎日おやつを食べて、
リエット開始時 57kg 
50kg に
50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業
我慢・制限一切なし
、
、ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています
、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています今週食べたおやつをご紹介します
☆月曜日☆
蜜いもバターどらやき
ミニストップの蜜いもバターどらやきでした
☆火曜日☆
どらもっち
ローソンのどらもっちでした
☆水曜日☆
ヨーグルト
あんこ
ピノ
焼き芋
☆木曜日☆
チーズケーキ
ヨーグルト
あんこ
☆金曜日☆
あんパン
この他に冷凍バナナも食べましたw
今週は、ジョブチューンの影響でミニストップのスイーツを買いに行きました
絶対食べたいと思っていたシュークリームは売り切れだったのでどら焼きを購入w
冷蔵庫から出したてより、少し常温において食べた方が味が馴染んで美味しかったです
そして、どら焼きと言えばローソンの大好きなどらもっち！！
生地はもちもちで安定の美味しさでしたー
バランスのよいお食事をしながら、以下のポイントに気を付けていただくと、２日連続コンビニのどら焼きを食べても太りません！コンビニスイーツ食べても痩せることはできますよ
おやつを食べるときのポイント
- ３時のおやつに食べる
- お皿に盛って温かい飲み物と一緒にに食べる
- 250ｷﾛｶﾛﾘｰ以内のおやつにする
３時のおやつの時間に食べれない時は、夕飯前までなら食べても大丈夫！
すごく食べたいものがあるときは、たまになら250ｷﾛｶﾛﾘｰをオーバーしても大丈夫(どら焼きふたつとも少しカロリーオーバーしてますw)
(どら焼きふたつとも少しカロリーオーバーしてますw)かつてはおやつを我慢して我慢して、我慢が爆発するとおやつを爆食い…なんてこともよくありました
今は我慢せずに毎日適量食べて満たされているので、過食スイッチが作動することもなくなりましたよ！
おやつの食べ方の参考になったら嬉しいです
最後までお読みくださりありがとうございます
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