夏バテ知らず？な体を手に入れる方法☆

リエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の　高橋さとみ　です

毎日おやつを食べて、

リエット開始時　57kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし

、

ダイエットをしている感覚なし

、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています

暑い日が続きますが、

夏バテして食欲が落ちていませんか？

私は学校給食の調理員をしていて、毎日40℃近い調理場でエアコンなしで大量調理

滝のように汗をかいて仕事してます

そんな過酷な職場もあってか夏場は決まって食欲が落ち、食べれずに痩せるからラッキーと思って、毎年夏は少ない食事量に満足して過ごしていました

しかし、

食事量を減らして減っているのは脂肪ではなく、筋肉と水分！！

筋肉が落ちると基礎代謝が低下して太りやすい体質になってしまうんです

さらに、少ない食事量で体が飢餓状態になっていると、体が少ないエネルギーで機能しようとするので、食べたものを溜め込みやすい少し食べ過ぎただけで太りやすい体に

夏に食べずに痩せることは、涼しくなって食べれるようになった時に、太りやすくなる身体作りをしてしまっていたのです

そんな私でしたが、今年は暑くなり職場の方たちが食欲が落ちてきている一方で・・

全く食欲が落ちずにいつも通り食べてます

暑くてバテそうになる日ももちろんありますが、しっかり食べれているのでこれまでの夏より元気に過ごせていますよ♪

もちろん食欲がない日だってあると思います！

しかし、そんな時は食べずに痩せれる♪と思わずに、食べれるものを食べれる量でいいので食べてみてくださいね

夏バテに負けずに、太らない身体で夏を乗り切りましょう

最後に、

週末の夕飯

夏バテで食欲がないときにおすすめなのが素麺！

ツルっと食べれるので食欲がないときでも食べやすいですよね♪

しかし、素麺だけを食べるのではなく、素麺に不足している栄養素もプラスして食べると太りにくいです

今回は、

野菜きゅうり・ミニトマト・大根おろし・茗荷・しそ・なす

たんぱく質ツナ缶・茹で卵

を追加して食べました

素麺を食べる時の参考になったら嬉しいです♪

最後までお読みくださりありがとうございます

アメトピ掲載記事