リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の 高橋さとみ です
毎日おやつを食べて、
リエット開始時 57kg 
50kg に
50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業
我慢・制限一切なし
、
、ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています
、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています嬉しい週末が近づいてきましたね
土日になると体重が増える、なんてことはありませんか？
過去の私は、平日にダイエットを頑張っても土日でハメを外して体重が逆戻りなんてこともしばしば・・
しかし今は、土日に体重が増えることはありません！！
その秘訣とは・・
土日に体重を増やさない方法
小まめな水分補給
土日に家にいるとついつい忘れがちなのが水分摂取です！
ガブガブ飲むのではなく、小まめな水分摂取がおすすめです
朝起きてから２時間以内に朝食を食べる
土日になると生活リズムが乱れて朝食を抜いたりしていませんか？
朝起きてから２時間以上たって朝食を食べると、筋肉分解が起きて基礎代謝が低下して太りやすくなってしまいます！
また、その日１日の食欲抑制コントロールがきかなくなる恐れもあるので要注意です
起きてから、最低でも２時間以内に朝食を食べることを意識してみてくださいね
塩分に気を付ける
土日になると外食やお総菜のお食事になる方も多いのでは？
外食やお総菜だと塩分過多になることが多く、浮腫んで体重が増えやすくなるので注意が必要です！
食べたらダメではないので、
サラダのドレッシングの量を控えたり、ラーメンなら汁は飲まない、などして塩分を摂りすぎないようにしてみてくださいね
平日頑張りすぎない
平日無理なダイエットを頑張っていると、土日にそのストレスが爆発して食べ過ぎてしまいます
平日も、無理なく継続できるダイエットをするのがおすすめです
100点満点のダイエットでなくてもいい、無理な日は70点でもOK
、と柔軟性を持って継続させることが大切です！
土日太らないための参考になったら嬉しいです
最後に、
土日ごはん
土日の定番w半額お寿司でした！
この他にアジのお刺身も食べました
土日は(も？)手抜きしてますw
最後までお読みくださりありがとうございます
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