リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の たかはしさとみ です
毎日おやつを食べて、
リエット開始 57kg 
50kg に
50kg にしばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業
我慢・制限一切なし！
ダイエットをしている感覚なし！、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています
私は家でのお一人ランチの時によく利用するのがコンビニですw
先日もセブンイレブンでお一人ランチを調達したので、その日のお一人ランチをご紹介します
セブンイレブンで買う
太らないお一人ランチ
この日は、ガッツリお肉が食べたい気分だったので、私が購入したのは、
レンジでジューシー
肉焼売です！！
こちらの商品は、レンジでチンするだけなのでお手軽に食べれます
お皿も必要ないのでズボラの私にはありがたい１品w
315ｷﾛｶﾛﾘｰで、たんぱく質は18g摂れます！
大きな焼売が６個入っていました
そして、この焼売を買った日の私のお一人ランチは・・
焼売だけだとたんぱく質は摂れますが、野菜や炭水化物が不足するので、家にあるものをプラスしました！
炭水化物
冷凍してあった玄米をレンチン
ビタミン・ミネラル冷蔵庫の残り野菜や冷凍野菜をレンチン
脂質野菜に少しゴマ油
これらをプラスすることで、コンビニの冷凍焼売もバランスのよいお食事にすることができました
そしてもうひとつ気を付けたいのは、
外食やコンビニのお食事は塩分が高いということです！
この焼売も食塩相当量2.4gなので、レンチン野菜は焼売と一緒にいただいで、ドレッシングなど調味料は使用しませんでした
全てレンチンで仕上げているので、忙しい方や(私のようにw)自分だけのために作るのが面倒…と思ってしまう方にもおすすめです
参考になったら嬉しいです
最後に、
最近食べた、セブンイレブンではなく…
ローソンのおやつw
ものすごいクリームの量で、アラフォーは胃もたれしましたが、長女さんはペロリと食べてましたw
最後までお読みくださりありがとうございます
アメトピ掲載記事
添加物を唯一気にするもの