リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー0期生の たかはしさとみ です
毎日おやつを食べて、
産後Max(推定)62kg 50kg に
しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業
我慢・制限一切なし、
ダイエットをしている感覚なし、の3食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています
今週食べたおやつをご紹介します
(この日は職場でもおやつをいただきましたw)
暑くなってきたので、最近のおやつはアイスが食べたくなります!
私が好きでよく食べるアイスは、こちらです。
あずきバー・アイスまんじゅう・牧場しぼり・ミルクレア(抹茶)・パルム・雪見だいふく・ピノ
(たくさん挙げすぎw)
去年の夏も毎日のようにアイスを食べていましたが、痩せることができました
バランスのよいお食事をしながら、以下のポイントに気を付けていただくと、毎日おやつを食べても太りません!
おやつを食べるときのポイント
- 3時のおやつに食べる
- お皿に盛って温かい飲み物と一緒にに食べる
- 250キロカロリー以内のおやつにする
3時のおやつの時間に食べれない時は、夕飯前までなら食べても大丈夫!
すごく食べたいものがあるときは、たまになら250キロカロリーをオーバーしても大丈夫
かつてはおやつを我慢して我慢して、我慢が爆発するとおやつを爆食い…なんてこともよくありました
今は我慢せずに毎日適量食べて満たされているので、過食スイッチが作動することもなくなりましたよ!
おやつの食べ方の参考になったら嬉しいです
最後までお読みくださりありがとうございます