痩せるためにカロリー計算は必要？

リエット ダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の　たかはしさとみ　です

毎日おやつを食べて、

産後Max(推定)62kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし、

ダイエットをしている感覚なし、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています

「痩せるためにはカロリーの低い食べ物を食べなきゃ！！」

そう思っていませんか？

過去の私は、外食に行っても本当に食べたいものではなく、カロリーの低そうな食べ物を選んで食べていました

500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下のメニューを見つけると喜んで頼んでみたり。。

しかしその結果、

体も心も満たされず、過食に走ることもしばしば

痩せるどころか太っていく日々・・

そうなんです、

カロリー不足だと体が飢餓状態になり、少し食べただけでも脂肪を吸収してしまう痩せにくい体質になってしまうのです

摂取カロリーの目安

画像引用http://himan.jp/news/2020/000378.html

この表から、30～49歳の女性は、ほぼ活動しないような生活をしていても1750ｷﾛｶﾛﾘｰ必要だということが分かります。

１食500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下、１日に1500ｷﾛｶﾛﾘｰ以下では、少なすぎていたんです

大切なのは、

カロリーではなく食事のバランスです！！

１食で炭水化物、たんぱく質、野菜をしっかり食べることが大切です！この時オイルも抜かないこともポイントです

毎日３食しっかりバランスのよいお食事を続けていると、体が栄養で満たされているので甘いものなどを過剰に食べ過ぎてしまうこともなくなるし、たまに食べ過ぎてしまっても体重が爆増しない、太りにくい体になっていきますよ

最後に、

    

きのうの夕飯

(思い切り焦がしたw)いわしの丸干し

１食でしっかり五大栄養素が摂れました

最後までお読みくださりありがとうございます

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