子供のように楽しむ
「子供のように楽しむ」というお話です。
----------↓
私たちの気分は、
頭に入ってくる情報の質の影響を受けています。
もし、メディアに自分の思考や感情を
コントロールされているのなら、
その情報に惑わされ、絶望的な気分になってしまいます。
人生で成功し、クリエイティブになりたいのなら、
自分の思考のコントロール方法を学ばなければいけません。
もっと明るく人生と現実を
受け止められるような方法を学びましょう。
人生とは、自分が集中するものが現実となり、
何に集中するかで、日々の暮らしの中の喜びが決まります。
感情は思考から生まれます。
深刻になり過ぎないために、
自分をサポートしてくれる心の環境作りが大切です。
そして、ストレス解消のためには、
自分を笑えるようになることが大切です。
いいですか、自分には変えられないことが
世間にはたくさんあります。
でも、ユーモアのセンスを良くすると、
自分や自分の人生が好きになれます。
ユーモアがあれば、頭がおかしくなる事もなく、
バランス感覚が保てます。
子供だった頃のことを思い出してください。
子供はくだらない事が大好きです。
子供は、他人がどう感じるかなんて気にしません。
ひたすら、「楽しみたい！」と思うから、楽しい事をします。
ちょっとひと休みして、こんな事を試してください
1.自分には面白い冗談なんて言えないと思っていても、
これから２１日間、毎日１つは冗談を言ってください。
（同じ冗談を２１人に言っても結構です）。
2.最低でも１ヶ月に一度、地元のコメディクラブや
テーマパークなどに友達と行ってください。
そういった娯楽施設に遊びに行くと、気分が良くなり、
短い間でも嫌な事が忘れられます。
とにかく笑いましょう。
笑うと、別の角度から悩みが見られるようになるという利点があります。
楽しい話を聞いたりすると、他人も自分と同じ悩みを抱えているのだ、
自分だけではないのだと気づくことができます。
3.面白いテレビ番組や面白い映画を見ましょう。
ドラマや昼メロやニュースなど色々な番組を見て、気分転換しましょう。
そうしないと肩に力が入りすぎてしまいますよ。
4.地元の新聞を読むときは一番面白い記事から読みましょう。
そうすればネガティブな記事を見てもあまり真剣にならずにすみます。
5.面白い人、楽天的な人、
人生をエンジョイしている人たちと付き合いましょう。
6.自分はトゥナイトショーの脚本家だと思って、
面白い話を探しましょう。
探してみると、意外とすぐそこにあるものです。
がんばりましょう
リー・ミルティア
----------↑
>子供は、他人がどう感じるかなんて気にしません。
>ひたすら、「楽しみたい！」と思うから、楽しい事をします。
↑
このフレーズ、心に響きました。
いつから私たちは、心の底から楽しむことを忘れてしまったのでしょう。
子供の頃にかえって、無邪気に楽しむ「努力」も必要なのです。
----------↓
私たちの気分は、
頭に入ってくる情報の質の影響を受けています。
もし、メディアに自分の思考や感情を
コントロールされているのなら、
その情報に惑わされ、絶望的な気分になってしまいます。
人生で成功し、クリエイティブになりたいのなら、
自分の思考のコントロール方法を学ばなければいけません。
もっと明るく人生と現実を
受け止められるような方法を学びましょう。
人生とは、自分が集中するものが現実となり、
何に集中するかで、日々の暮らしの中の喜びが決まります。
感情は思考から生まれます。
深刻になり過ぎないために、
自分をサポートしてくれる心の環境作りが大切です。
そして、ストレス解消のためには、
自分を笑えるようになることが大切です。
いいですか、自分には変えられないことが
世間にはたくさんあります。
でも、ユーモアのセンスを良くすると、
自分や自分の人生が好きになれます。
ユーモアがあれば、頭がおかしくなる事もなく、
バランス感覚が保てます。
子供だった頃のことを思い出してください。
子供はくだらない事が大好きです。
子供は、他人がどう感じるかなんて気にしません。
ひたすら、「楽しみたい！」と思うから、楽しい事をします。
ちょっとひと休みして、こんな事を試してください
1.自分には面白い冗談なんて言えないと思っていても、
これから２１日間、毎日１つは冗談を言ってください。
（同じ冗談を２１人に言っても結構です）。
2.最低でも１ヶ月に一度、地元のコメディクラブや
テーマパークなどに友達と行ってください。
そういった娯楽施設に遊びに行くと、気分が良くなり、
短い間でも嫌な事が忘れられます。
とにかく笑いましょう。
笑うと、別の角度から悩みが見られるようになるという利点があります。
楽しい話を聞いたりすると、他人も自分と同じ悩みを抱えているのだ、
自分だけではないのだと気づくことができます。
3.面白いテレビ番組や面白い映画を見ましょう。
ドラマや昼メロやニュースなど色々な番組を見て、気分転換しましょう。
そうしないと肩に力が入りすぎてしまいますよ。
4.地元の新聞を読むときは一番面白い記事から読みましょう。
そうすればネガティブな記事を見てもあまり真剣にならずにすみます。
5.面白い人、楽天的な人、
人生をエンジョイしている人たちと付き合いましょう。
6.自分はトゥナイトショーの脚本家だと思って、
面白い話を探しましょう。
探してみると、意外とすぐそこにあるものです。
がんばりましょう
リー・ミルティア
----------↑
>子供は、他人がどう感じるかなんて気にしません。
>ひたすら、「楽しみたい！」と思うから、楽しい事をします。
↑
このフレーズ、心に響きました。
いつから私たちは、心の底から楽しむことを忘れてしまったのでしょう。
子供の頃にかえって、無邪気に楽しむ「努力」も必要なのです。
人生の主人公は自分
「人生の主人公は自分」というお話です。
----------↓
数号前のメルマガで、アップルの創始者、故スティーブ・ジョブスのことを
取り上げました。スタンフォード大学でのスピーチは、あまりに有名です。し
かも大学を卒業せず、中退という学歴の彼が、世界最高峰の頭脳集団と言われ
るスタンフォード大学でスピーチすると言うことは、どれだけ世界中の若者に
希望を与えること
か・・・。
その中で最も印象に残る部分は、「私は１７歳の時『今日を最後の日として
生きよう。なぜならその日は必ずやってくるから』という言葉に出会って強い
衝撃を受けました。
それ以来、毎朝鏡に向かって『もし今日がこれで最後だとしたら、今自分が
やっていることは、本当にやりたいことか？』と自分自身に問うて、数日間違
っているとわかったら、直ちに修正すると言っていた部分です。
そのことによって、見栄、プライド、世間体などどうでもよく、また失敗す
ることの恐怖感もどこかへ消え失せてしまったというのです。
結局、彼がこれほどの偉業を成し遂げたのは、自分の内なる声に正直に従っ
たこと、言い換えれば、他人の意見や、常識、あるいは学説、教義などに一切
縛られなかったこと。
「人生の主人公は自分」まさにこれを、身を持って示してくれたのです。
私は、若い頃大病をした時、ヨガに出会い、ヨガの哲学の中にこんな言葉を
見つけました。「偉業を成し遂げた人で、瞑想の習慣を持たない人はいない」
瞑想というと、何やら怪しげで、不可思議で、難しく思われますが、要は
「自分の内なる声を聞け」ということです。
瞑想の瞑という字は、何も考えないということ、そして瞑想の想という字は、
ありありと描けという、全く反対の意味を持つ言葉の組み合わせです。
つまり、心を静めて、内なる声を聞きなさいということです。
私達は、心の声を聞くこともなく、惰性で生きていることがほとんどです。
あるいは忙しさにかまけて、ただただ同じような毎日を過ごしがちです。まさ
に忙しいという字は、心を亡くすと書いているように・・・。
まして現代は、情報社会。ありとあらゆる情報が飛び込んで来ます。特にテ
レビには、影響を受けます。何も考えることなく、テレビで言っている情報に
支配され、引きずり回され、自分の内なる声がかき消されていると言っても過
言ではありません。そこにさらにインターネットが加わりました。
人生は、たった一回です。他人の人生を生きないことです。他人に自分の人
生を支配されないことです。臨終の時に後悔しないためにも。
内なる声に従って、今日も、最高、最善の日として生きましょう！
見山 敏
----------↑
自分の人生の主人公になるべく、自分の内なる声に、聞き耳を立ててみてはいかがでしょう。
あなたは、あなた自身の声を、聴いていますか？
----------↓
数号前のメルマガで、アップルの創始者、故スティーブ・ジョブスのことを
取り上げました。スタンフォード大学でのスピーチは、あまりに有名です。し
かも大学を卒業せず、中退という学歴の彼が、世界最高峰の頭脳集団と言われ
るスタンフォード大学でスピーチすると言うことは、どれだけ世界中の若者に
希望を与えること
か・・・。
その中で最も印象に残る部分は、「私は１７歳の時『今日を最後の日として
生きよう。なぜならその日は必ずやってくるから』という言葉に出会って強い
衝撃を受けました。
それ以来、毎朝鏡に向かって『もし今日がこれで最後だとしたら、今自分が
やっていることは、本当にやりたいことか？』と自分自身に問うて、数日間違
っているとわかったら、直ちに修正すると言っていた部分です。
そのことによって、見栄、プライド、世間体などどうでもよく、また失敗す
ることの恐怖感もどこかへ消え失せてしまったというのです。
結局、彼がこれほどの偉業を成し遂げたのは、自分の内なる声に正直に従っ
たこと、言い換えれば、他人の意見や、常識、あるいは学説、教義などに一切
縛られなかったこと。
「人生の主人公は自分」まさにこれを、身を持って示してくれたのです。
私は、若い頃大病をした時、ヨガに出会い、ヨガの哲学の中にこんな言葉を
見つけました。「偉業を成し遂げた人で、瞑想の習慣を持たない人はいない」
瞑想というと、何やら怪しげで、不可思議で、難しく思われますが、要は
「自分の内なる声を聞け」ということです。
瞑想の瞑という字は、何も考えないということ、そして瞑想の想という字は、
ありありと描けという、全く反対の意味を持つ言葉の組み合わせです。
つまり、心を静めて、内なる声を聞きなさいということです。
私達は、心の声を聞くこともなく、惰性で生きていることがほとんどです。
あるいは忙しさにかまけて、ただただ同じような毎日を過ごしがちです。まさ
に忙しいという字は、心を亡くすと書いているように・・・。
まして現代は、情報社会。ありとあらゆる情報が飛び込んで来ます。特にテ
レビには、影響を受けます。何も考えることなく、テレビで言っている情報に
支配され、引きずり回され、自分の内なる声がかき消されていると言っても過
言ではありません。そこにさらにインターネットが加わりました。
人生は、たった一回です。他人の人生を生きないことです。他人に自分の人
生を支配されないことです。臨終の時に後悔しないためにも。
内なる声に従って、今日も、最高、最善の日として生きましょう！
見山 敏
----------↑
自分の人生の主人公になるべく、自分の内なる声に、聞き耳を立ててみてはいかがでしょう。
あなたは、あなた自身の声を、聴いていますか？
批判する人に偉業を成し遂げた人はいない。
「批判する人に偉業を成し遂げた人はいない。」というお話です。
----------↓
『多くの批判された人々は銅像になっているが、
批判した人々の銅像は一つもない。』
－ コリン・ターナー（アメリカの作家）－
成功しよう、自分の理想の人生を生きようとすると
世間の常識からはみ出したり、
普通の人とは違った言動を取らなければいけない
事も少なくありません。
特に、新しい事、新しいサービスを始めたり、
家庭や、会社や、世の中をより良く変えようと
すれば尚更です。
そんな時、全ての人が理解してくれて、
応援してくれればいいのですが、
多くの場合は、そんな事はありません。
新しい事、変わった事、これまでの常識と違う事を良い、
違う行動をとれば、多くの場合、笑われたり、
『あなたは間違っている。』
『そんなことはできない！』
『常識外れだ』
『危ない』
と批判されたりします。
もし、それが、あなたが手に入れたい生活や
結果を手に入れている人からの忠告であれば、
耳を傾けるべきかもしれません。
また、建設的なフィードバックや提案なら
別ですが、単なる誹謗中傷、批判に
耳を傾けてはいけません。
なぜなら、そうした誹謗中傷や批判は、
・他人を批判する事でしか、自分の価値を
感じられない人
・あなたの言動を認めると、自分の生き方が
間違っている否定されていると勘違いした人
・あなたのためを思った発言だけど、
その人の知る狭い世界と知識での判断
・単なるやっかみ
のどれかだからです。
そんな言葉に耳に入れたり、目にし続ければ、
大抵の場合は心が折れてしまったり、
迷ったりしてしまうでしょう。
あなたが成功しようと前に進めば進むほど、
車のスピードが上がると、風の抵抗も増すように
あなたへの批判や風当たりは強くなるかもしれません。
でも、それこそが、多くの成功者、偉人の通って
来た道なのです。
過去に成功した人も、もれなく批判を浴びています。
一番の良い例は、イエス・キリストかもしれません。
そうした批判は、あなたを試すように強くなる
かもしれません。
でも、コリン・ターナーも言っている通り、
批判された人で、偉業を成し遂げ、
銅像になっている人は山ほどいますが、
批判ばかりしている人で大した事を成し遂げる
人はいないものです。
もしかしたら、既に、あなたは、家族や友人からの
抵抗を受けた経験があるかもしれません。
結果が出るまでは、特に風当たりが強い
かもしれません。
でも、あなたが成功した時には、そんな人でさえも
批判していた事も忘れて
『いつか成功すると思っていた』
なんて言っているかもしれません。
また、あなたがどんなに素晴らしいサービスや
商品を提供しても、１００％の人に受け入れられる
なんてことは多分ないでしょう。
必ず、世の中の何％かの人は、あなたが何をやっても
気に入らないという人がいるものです。
そんな事も気にする必要はありません。
日本の総人口1億2千万人のうち、ほんの１割の
１２００万人の人があなたに年間10円払ってくれる
だけでも年商1億を超えます。
100円だったら10億、１０００円だったら１００億です。
極端な例ですが、言いたい事はわかって
いただけると思います。
つまり、全ての人に気に入られなくても、
成功はできるし、あなたの理想の人生は手に入る
でしょう。
逆に、いろんな人がいる、この世の中で、
全ての人に気に入られるなんて事ほど、難しい
事は無いとい事です。
さまざまな価値観、多様性があるからこそ、
この世の中は面白いのです。
だから、一部の人が自分を理解してくれないから
といって、あなたの夢をあきらめる必要は無いし、
心が折れてはもったいないのです。
批判なんかで悩んだりせずに、
自分の夢へ向けて進んで行きましょう！
----------↑
『批判する人に偉業を成し遂げた人はいない。』
ってことですね。
ところで、
あなたが普段の生活をしていて、あなたの身近に批判することが大好きな人がいるのをご存知ですか？
その人が批判しているという意識は、あなたにはないかもしれませんが、知らず知らずの内に、その人の批判的な情報によって、あなたの生活が洗脳されてしまっているとしたら、あなたはその人のことをどう思いますか？
さて、その批判することが大好きな人とは誰でしょう？
・・・
それは
・・・
「マスメディア」です。
私も批判する人になってしまいそうなので、これ以上、多くは語りません。
----------↓
『多くの批判された人々は銅像になっているが、
批判した人々の銅像は一つもない。』
－ コリン・ターナー（アメリカの作家）－
成功しよう、自分の理想の人生を生きようとすると
世間の常識からはみ出したり、
普通の人とは違った言動を取らなければいけない
事も少なくありません。
特に、新しい事、新しいサービスを始めたり、
家庭や、会社や、世の中をより良く変えようと
すれば尚更です。
そんな時、全ての人が理解してくれて、
応援してくれればいいのですが、
多くの場合は、そんな事はありません。
新しい事、変わった事、これまでの常識と違う事を良い、
違う行動をとれば、多くの場合、笑われたり、
『あなたは間違っている。』
『そんなことはできない！』
『常識外れだ』
『危ない』
と批判されたりします。
もし、それが、あなたが手に入れたい生活や
結果を手に入れている人からの忠告であれば、
耳を傾けるべきかもしれません。
また、建設的なフィードバックや提案なら
別ですが、単なる誹謗中傷、批判に
耳を傾けてはいけません。
なぜなら、そうした誹謗中傷や批判は、
・他人を批判する事でしか、自分の価値を
感じられない人
・あなたの言動を認めると、自分の生き方が
間違っている否定されていると勘違いした人
・あなたのためを思った発言だけど、
その人の知る狭い世界と知識での判断
・単なるやっかみ
のどれかだからです。
そんな言葉に耳に入れたり、目にし続ければ、
大抵の場合は心が折れてしまったり、
迷ったりしてしまうでしょう。
あなたが成功しようと前に進めば進むほど、
車のスピードが上がると、風の抵抗も増すように
あなたへの批判や風当たりは強くなるかもしれません。
でも、それこそが、多くの成功者、偉人の通って
来た道なのです。
過去に成功した人も、もれなく批判を浴びています。
一番の良い例は、イエス・キリストかもしれません。
そうした批判は、あなたを試すように強くなる
かもしれません。
でも、コリン・ターナーも言っている通り、
批判された人で、偉業を成し遂げ、
銅像になっている人は山ほどいますが、
批判ばかりしている人で大した事を成し遂げる
人はいないものです。
もしかしたら、既に、あなたは、家族や友人からの
抵抗を受けた経験があるかもしれません。
結果が出るまでは、特に風当たりが強い
かもしれません。
でも、あなたが成功した時には、そんな人でさえも
批判していた事も忘れて
『いつか成功すると思っていた』
なんて言っているかもしれません。
また、あなたがどんなに素晴らしいサービスや
商品を提供しても、１００％の人に受け入れられる
なんてことは多分ないでしょう。
必ず、世の中の何％かの人は、あなたが何をやっても
気に入らないという人がいるものです。
そんな事も気にする必要はありません。
日本の総人口1億2千万人のうち、ほんの１割の
１２００万人の人があなたに年間10円払ってくれる
だけでも年商1億を超えます。
100円だったら10億、１０００円だったら１００億です。
極端な例ですが、言いたい事はわかって
いただけると思います。
つまり、全ての人に気に入られなくても、
成功はできるし、あなたの理想の人生は手に入る
でしょう。
逆に、いろんな人がいる、この世の中で、
全ての人に気に入られるなんて事ほど、難しい
事は無いとい事です。
さまざまな価値観、多様性があるからこそ、
この世の中は面白いのです。
だから、一部の人が自分を理解してくれないから
といって、あなたの夢をあきらめる必要は無いし、
心が折れてはもったいないのです。
批判なんかで悩んだりせずに、
自分の夢へ向けて進んで行きましょう！
----------↑
『批判する人に偉業を成し遂げた人はいない。』
ってことですね。
ところで、
あなたが普段の生活をしていて、あなたの身近に批判することが大好きな人がいるのをご存知ですか？
その人が批判しているという意識は、あなたにはないかもしれませんが、知らず知らずの内に、その人の批判的な情報によって、あなたの生活が洗脳されてしまっているとしたら、あなたはその人のことをどう思いますか？
さて、その批判することが大好きな人とは誰でしょう？
・・・
それは
・・・
「マスメディア」です。
私も批判する人になってしまいそうなので、これ以上、多くは語りません。
音読を習慣にする
「音読を習慣にする」というお話です。
----------↓
朝起きた時は、誰でもボーッとしています。
脳の中で、血液がちゃんと、めぐっていないので、
ぼんやりするのです。
朝は、生産性を高くしやすい時なので、
早く脳のウォーミング・アップをしましょう。
脳のウォーミング・アップは、
自分がやりやすい、
大ざっぱなことから、開始すると良いのです。
例えば、こんなことです。
• 散歩
• 部屋の片付け
• 料理
• おしゃべり
• 声を出して笑う練習
• 音読（できれば10分以上）
「手・足・口」の、
運動系を使うことによって、
脳の血流量がアップして、
思考系を、活性化させることが出来るというわけです。
運動系の脳を使うことによって、
思考系の脳への血液供給を高める
ということもできますね。
今日は、その中でも、
音読について、ご紹介します。
音読は脳を活性化すると、
よく言われますが、
これは音読という行為が、
脳の様々な視野を使うからで、
結果として脳の血流量・神経細胞組織の強化を、
もたらすからです。
音読という動作には、
「脳への入力⇒情報処理⇒出力」という処理が、
連続的に行われるために、
脳は積極的に、全体的な運動を行います。
判断力や、思考力を司る、
前頭葉の前頭前野を代表として、
声に出した音を聞く聴覚野、
言葉を理解するウエルニッケ野、
見えたものを調べる下側頭回、
文字をみる後頭野などなど、
これらの視野が連係して動作します。
これにより、脳の連絡通路である、
神経細胞組織のつながりが強化されると共に、
画像検査を行うと、脳の血流量が、
格段にアップしているのです。
音読により、脳の基礎能力を上昇させ、
普段から意欲が高まったり、
頭がクリアな状態が維持されたり、
頭の回転が速くなるなど、
様々な恩恵があるのです。
どうですか。
すごくないですか？
音読は、ただ読むだけでいいのです。
これをやるだけで、
午前中の、頭の働き具合が違ってきます。
また、脳のウォーミング・アップだけでなく、
意欲を高めることに、
大きな効果を発揮します。
うつ病の治療に、
導入しているところもあります。
ただ続けるだけで、
意欲の高まりを感じ始めることでしょう。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
音読の効果はすごそうですね。
私は、アファメーションのために、毎朝、お決まりの文を音読しています。
残念ながら10分とまではいきませんが、同じ文章を３回読み上げているので、１～２分程度音読していることになります。
皆さんは音読する機会がありますか？
小学校の国語の授業を思い出して、お気に入りの書籍の、お気に入りのフレーズを、毎朝音読されてはいかがでしょう。
その日、１日の活動量が変わってくると思いますよ。
----------↓
朝起きた時は、誰でもボーッとしています。
脳の中で、血液がちゃんと、めぐっていないので、
ぼんやりするのです。
朝は、生産性を高くしやすい時なので、
早く脳のウォーミング・アップをしましょう。
脳のウォーミング・アップは、
自分がやりやすい、
大ざっぱなことから、開始すると良いのです。
例えば、こんなことです。
• 散歩
• 部屋の片付け
• 料理
• おしゃべり
• 声を出して笑う練習
• 音読（できれば10分以上）
「手・足・口」の、
運動系を使うことによって、
脳の血流量がアップして、
思考系を、活性化させることが出来るというわけです。
運動系の脳を使うことによって、
思考系の脳への血液供給を高める
ということもできますね。
今日は、その中でも、
音読について、ご紹介します。
音読は脳を活性化すると、
よく言われますが、
これは音読という行為が、
脳の様々な視野を使うからで、
結果として脳の血流量・神経細胞組織の強化を、
もたらすからです。
音読という動作には、
「脳への入力⇒情報処理⇒出力」という処理が、
連続的に行われるために、
脳は積極的に、全体的な運動を行います。
判断力や、思考力を司る、
前頭葉の前頭前野を代表として、
声に出した音を聞く聴覚野、
言葉を理解するウエルニッケ野、
見えたものを調べる下側頭回、
文字をみる後頭野などなど、
これらの視野が連係して動作します。
これにより、脳の連絡通路である、
神経細胞組織のつながりが強化されると共に、
画像検査を行うと、脳の血流量が、
格段にアップしているのです。
音読により、脳の基礎能力を上昇させ、
普段から意欲が高まったり、
頭がクリアな状態が維持されたり、
頭の回転が速くなるなど、
様々な恩恵があるのです。
どうですか。
すごくないですか？
音読は、ただ読むだけでいいのです。
これをやるだけで、
午前中の、頭の働き具合が違ってきます。
また、脳のウォーミング・アップだけでなく、
意欲を高めることに、
大きな効果を発揮します。
うつ病の治療に、
導入しているところもあります。
ただ続けるだけで、
意欲の高まりを感じ始めることでしょう。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
音読の効果はすごそうですね。
私は、アファメーションのために、毎朝、お決まりの文を音読しています。
残念ながら10分とまではいきませんが、同じ文章を３回読み上げているので、１～２分程度音読していることになります。
皆さんは音読する機会がありますか？
小学校の国語の授業を思い出して、お気に入りの書籍の、お気に入りのフレーズを、毎朝音読されてはいかがでしょう。
その日、１日の活動量が変わってくると思いますよ。
ストレス解消に泣く！
「ストレス解消に泣く！」というお話です。
----------↓
一般的に、耐えられなくなるような、
強いストレスを、ずっと、受けていると感じるときは、
交感神経が、非常に緊張している時です。
これは、悪いストレスと言えます。
悪いストレスは、早く取り除かないと、
精神にも、身体にも、それこそ、悪い影響を与えます。
悪いストレスを、良いストレスで、
取り除くことができるのです。
良いストレスの典型は、
「泣く」ことです。
号泣状態では、自律神経のバランスが一時的に、
副交感神経優位の状態に、シフトすることになります。
すなわち、号泣は、
ストレス状態にある脳(交感神経緊張状態)を、
一時的に、リセットさせる効果が期待されるのです。
号泣はむしろ激しい情動行動であり、
リラックスとは逆ですよね。
にもかかわらず、号泣後には、
スッキリ爽快の気分が現れることを、
経験したことがありませんか？
号泣は、覚醒状態にありながら、
積極的に、副交感神経優位の状態を発現させて、
ストレス緩和に貢献する、素晴らしい経験です。
それと、涙にはストレス成分、
（副腎皮質刺激ホルモン）が含まれていると言われます。
つまり、泣いた後には、
ストレス成分が発散されて、
すっきりするのです。
でも、タマネギを切って泣いても、
ダメなんだそうです。
感情的に泣かないと、ストレス成分を、
身体から追い出すことはできません。
悩みを打ち明けたとき、懐かしい人に再会したとき、
感動的な言葉をかけられたとき、いい映画を見たとき、
そんなときに涙を流すと、気持ちがす～っと浄化され、
一皮むけたような気分に、なるのではないでしょうか？
このように、何かに心を動かされ、
感情がわき出て、スッキリすることを、
「カタルシス効果」と言います。
カタルシス効果を味わえる、簡単な方法を
お教えしましょう。
感動で泣ける映画を見るのです。
私のお勧めは、以下の通りです。
・ ショーシャンクの空の上に
・ ライフ・イズ・ビューティフル
・ グリーン・マイル
・ ALWAYS三丁目の夕日
・ おくりびと
皆さんは、すっきり、さっぱりしたいとき、
どんな感動的な映画を見るのでしょうか？
教えて下さい。
レパートリーに加えます。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
泣くことには、そういう効果があったのですね。
知りませんでした。
人間って、笑うことはもちろんのこと、泣くことにも健康を維持するためのプログラムが組み込まれているのですね。
勉強になります。
----------↓
一般的に、耐えられなくなるような、
強いストレスを、ずっと、受けていると感じるときは、
交感神経が、非常に緊張している時です。
これは、悪いストレスと言えます。
悪いストレスは、早く取り除かないと、
精神にも、身体にも、それこそ、悪い影響を与えます。
悪いストレスを、良いストレスで、
取り除くことができるのです。
良いストレスの典型は、
「泣く」ことです。
号泣状態では、自律神経のバランスが一時的に、
副交感神経優位の状態に、シフトすることになります。
すなわち、号泣は、
ストレス状態にある脳(交感神経緊張状態)を、
一時的に、リセットさせる効果が期待されるのです。
号泣はむしろ激しい情動行動であり、
リラックスとは逆ですよね。
にもかかわらず、号泣後には、
スッキリ爽快の気分が現れることを、
経験したことがありませんか？
号泣は、覚醒状態にありながら、
積極的に、副交感神経優位の状態を発現させて、
ストレス緩和に貢献する、素晴らしい経験です。
それと、涙にはストレス成分、
（副腎皮質刺激ホルモン）が含まれていると言われます。
つまり、泣いた後には、
ストレス成分が発散されて、
すっきりするのです。
でも、タマネギを切って泣いても、
ダメなんだそうです。
感情的に泣かないと、ストレス成分を、
身体から追い出すことはできません。
悩みを打ち明けたとき、懐かしい人に再会したとき、
感動的な言葉をかけられたとき、いい映画を見たとき、
そんなときに涙を流すと、気持ちがす～っと浄化され、
一皮むけたような気分に、なるのではないでしょうか？
このように、何かに心を動かされ、
感情がわき出て、スッキリすることを、
「カタルシス効果」と言います。
カタルシス効果を味わえる、簡単な方法を
お教えしましょう。
感動で泣ける映画を見るのです。
私のお勧めは、以下の通りです。
・ ショーシャンクの空の上に
・ ライフ・イズ・ビューティフル
・ グリーン・マイル
・ ALWAYS三丁目の夕日
・ おくりびと
皆さんは、すっきり、さっぱりしたいとき、
どんな感動的な映画を見るのでしょうか？
教えて下さい。
レパートリーに加えます。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
----------↑
泣くことには、そういう効果があったのですね。
知りませんでした。
人間って、笑うことはもちろんのこと、泣くことにも健康を維持するためのプログラムが組み込まれているのですね。
勉強になります。