ストレス解消に泣く！
「ストレス解消に泣く！」というお話です。
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一般的に、耐えられなくなるような、
強いストレスを、ずっと、受けていると感じるときは、
交感神経が、非常に緊張している時です。
これは、悪いストレスと言えます。
悪いストレスは、早く取り除かないと、
精神にも、身体にも、それこそ、悪い影響を与えます。
悪いストレスを、良いストレスで、
取り除くことができるのです。
良いストレスの典型は、
「泣く」ことです。
号泣状態では、自律神経のバランスが一時的に、
副交感神経優位の状態に、シフトすることになります。
すなわち、号泣は、
ストレス状態にある脳(交感神経緊張状態)を、
一時的に、リセットさせる効果が期待されるのです。
号泣はむしろ激しい情動行動であり、
リラックスとは逆ですよね。
にもかかわらず、号泣後には、
スッキリ爽快の気分が現れることを、
経験したことがありませんか？
号泣は、覚醒状態にありながら、
積極的に、副交感神経優位の状態を発現させて、
ストレス緩和に貢献する、素晴らしい経験です。
それと、涙にはストレス成分、
（副腎皮質刺激ホルモン）が含まれていると言われます。
つまり、泣いた後には、
ストレス成分が発散されて、
すっきりするのです。
でも、タマネギを切って泣いても、
ダメなんだそうです。
感情的に泣かないと、ストレス成分を、
身体から追い出すことはできません。
悩みを打ち明けたとき、懐かしい人に再会したとき、
感動的な言葉をかけられたとき、いい映画を見たとき、
そんなときに涙を流すと、気持ちがす～っと浄化され、
一皮むけたような気分に、なるのではないでしょうか？
このように、何かに心を動かされ、
感情がわき出て、スッキリすることを、
「カタルシス効果」と言います。
カタルシス効果を味わえる、簡単な方法を
お教えしましょう。
感動で泣ける映画を見るのです。
私のお勧めは、以下の通りです。
・ ショーシャンクの空の上に
・ ライフ・イズ・ビューティフル
・ グリーン・マイル
・ ALWAYS三丁目の夕日
・ おくりびと
皆さんは、すっきり、さっぱりしたいとき、
どんな感動的な映画を見るのでしょうか？
教えて下さい。
レパートリーに加えます。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
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泣くことには、そういう効果があったのですね。
知りませんでした。
人間って、笑うことはもちろんのこと、泣くことにも健康を維持するためのプログラムが組み込まれているのですね。
勉強になります。
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一般的に、耐えられなくなるような、
強いストレスを、ずっと、受けていると感じるときは、
交感神経が、非常に緊張している時です。
これは、悪いストレスと言えます。
悪いストレスは、早く取り除かないと、
精神にも、身体にも、それこそ、悪い影響を与えます。
悪いストレスを、良いストレスで、
取り除くことができるのです。
良いストレスの典型は、
「泣く」ことです。
号泣状態では、自律神経のバランスが一時的に、
副交感神経優位の状態に、シフトすることになります。
すなわち、号泣は、
ストレス状態にある脳(交感神経緊張状態)を、
一時的に、リセットさせる効果が期待されるのです。
号泣はむしろ激しい情動行動であり、
リラックスとは逆ですよね。
にもかかわらず、号泣後には、
スッキリ爽快の気分が現れることを、
経験したことがありませんか？
号泣は、覚醒状態にありながら、
積極的に、副交感神経優位の状態を発現させて、
ストレス緩和に貢献する、素晴らしい経験です。
それと、涙にはストレス成分、
（副腎皮質刺激ホルモン）が含まれていると言われます。
つまり、泣いた後には、
ストレス成分が発散されて、
すっきりするのです。
でも、タマネギを切って泣いても、
ダメなんだそうです。
感情的に泣かないと、ストレス成分を、
身体から追い出すことはできません。
悩みを打ち明けたとき、懐かしい人に再会したとき、
感動的な言葉をかけられたとき、いい映画を見たとき、
そんなときに涙を流すと、気持ちがす～っと浄化され、
一皮むけたような気分に、なるのではないでしょうか？
このように、何かに心を動かされ、
感情がわき出て、スッキリすることを、
「カタルシス効果」と言います。
カタルシス効果を味わえる、簡単な方法を
お教えしましょう。
感動で泣ける映画を見るのです。
私のお勧めは、以下の通りです。
・ ショーシャンクの空の上に
・ ライフ・イズ・ビューティフル
・ グリーン・マイル
・ ALWAYS三丁目の夕日
・ おくりびと
皆さんは、すっきり、さっぱりしたいとき、
どんな感動的な映画を見るのでしょうか？
教えて下さい。
レパートリーに加えます。
育自コンサルタント
－自分を育てるお手伝い－
杉本恵洋（すぎもと しげひろ）
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泣くことには、そういう効果があったのですね。
知りませんでした。
人間って、笑うことはもちろんのこと、泣くことにも健康を維持するためのプログラムが組み込まれているのですね。
勉強になります。