終わりが見えない介護に疲れたあなたへ

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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

 

人生100年時代って聞こえはいいけれど、

実は長寿大国日本で
激増しているものがあるってご存じ？
 

 

それは

「介護」。

 

 

長生きすることは、

素晴らしいことだけど、

同時に介護する側の負担も、

今までにないほど

大きくなっているんですよね。

 

 

私たちアラカン世代、

まさにど真ん中です！
終わりが見えないって、

本当につらい

 

 

 

いつまで続くのか？

 

介護の一番キツイところは、

「いつまで続くのかわからない」こと。

 

 

1ヶ月後？

半年後？

それとも数年後？

 

 

ゴールが見えないマラソンを

走り続けるような毎日です。
疲れないわけがありません。

 

「今日も同じことの繰り返し」
「いつになったら楽になるの？」

そんな思いがつみかさなると、

心も体もヘトヘトになっちゃいます。

 

気づいたら、
大切なはずの相手に

イライラしている自分がいたりして。

 

 

そして次は、自己嫌悪。
「こんなこと思っちゃダメなのに…」

となる。

 

 

私も経験しました

 

私も、3年前、父の介護を終えました。

最初は「お父さんのためなら」

「お母さん一人では絶対無理！」

と頑張れた。

 

 

でも3ヶ月、半年と過ぎるうちに、

氣持ちに余裕がなくなってくる。

 

 

父が「また同じこと言ってる」

と冷たい目で見ている

自分に氣づいた時は、

泣けてきちゃいました。

 

 

「私、大切な父を嫌いになりたくない…」

「なんて冷たいんだ、私ってこんな人間だったの？

 

 

そこで氣づいたのは、

自分自身を大切にできていないと、

相手も大切にできないってこと。

 

 

自分のコップが空っぽなのに、

別の人に注ぐことなんて

できないんですよね。

 

 

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心の不調は体に出るし、
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そしてご自身の現在地を

ゆっくりと感じてみてください。

 

 

なぜか話せない、介護のこと

 

不思議なんですが、
介護している人って、
あまり介護の話をしないんですよ。

 

友達との集まりでも、
何気ない世間話はするけど、
介護のことになると口をつぐんじゃう。

 

「私の大変さなんて、

他の人には分からない」
「もっと大変な人が

いるかもしれないのに、
ぐちなんて言えない」

そう思ってしまう。

 


そして、独りで抱えこんでしまうんです。

 


そうして介護が終わったとたん、
なんだかポカンとしてしまって、
な～んにも感じられない...。

 

 

「わたし、変になっちゃった！？」
そう心配になってくる人もいます。

 

 

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桜の頃には、出版報告できるよう、
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独りで抱え込まないで

あなたの介護は、
あなただけのもの。

他の人と比べる必要なんてないから。

 

大変なものは大変。

つらいものはつらい。

それでいい。

 

 

話せる相手がいなければ、

日記に書くだけでもいいし。

ケアマネさんに愚痴るのもあり。

介護者の集まりに

顔を出してみるのもいい。

 

 

「こんなことで弱音を吐いちゃいけない」

なんて、

絶対に思わないで。

 

 

あなたが倒れたら、

誰も幸せにならないんだから。
 

最後に

介護は確かに大変。

でも、終わりは必ず来ます。

 

 

そのときに「よく頑張ったね、私」と

ご自分を褒められたらいいね♡

そして「ありがとう、私」と、

心から言えたら最高！

 

今はただ、

今日という日を、

少しでも笑顔で過ごせますように。

 

 

あなたは決して独りじゃない。

 

今日も笑顔たくさんの１日を。

Have a great day♡

Love you all.

 

 

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まずはあなたのしていること、

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そうしたら、あなたがどんなにすごい人が

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気づけば1月も終わり!　時間泥棒の正体

帰省してきた息子が運んできたのはアメリカ産の風邪💦

 
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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

年明けから気づけば

1月も、もう末。

「あれ?私、何してたっけ?」と
首をかしげている

アラカンの皆さん、
いらっしゃいませんか？

 

 

私、今、まさに

そんな状態なんです(笑)。

 

 

 

アメリカから届いた「お土産」は風邪菌

冬休み、1年ぶりに

息子がアメリカから

帰省してきました。

娘家族といっしょに小旅行にも行けて、孫たちにも会えて。


あぁ、楽しかった、

と思ったら！！

息子がとんでもないお土産を
持ち帰っていたんです。

 

 

それは、アメリカ仕込みの
「きつい風邪🤧」!

 

 

それぞれの実家で
おばあちゃんたち（私の義母＆母）とも

ゆっくりすごすはずが、
風邪をうつしたらタイヘン！

ということで、
実家義実家には挨拶だけ、
速攻うちで療養に入りました。


 

お正月が終わるまで

外出もままならず、
結局ほぼ毎日3食家で

準備する日々。

いつの間にか完全なる「食事係」と化していた私。

 

 

朝ごはん作って、

お昼の準備して、

夕飯の献立考えて、

買い出し行って...

気がついたら一日が終わってた!

 

消えた「私時間」の行方

普段なら当たり前にあった自分の時間。

読書したり、

コーラスの練習したり、

のんびりネットサーフィンしたり。

 

 

それが、家族モードにスイッチが入った瞬間、

まるで魔法が解けたみたいに

「ぱったり」

消えちゃったんですよね。

 

 

優先順位が変わるって、

こういうことなんだな。

日常の時間配分が

一気に組み替えられて、

「あれ？いつもの私の時間

どこ行った?」状態でした。

 

でも、後悔はゼロ

正直、最初は

「ああ、自分の時間が...」って思いました。

「ブログが...」
「メルマガが...」
なんてことも心のスミで

ちょこっと笑。

 

 

そうこうするうちに、

息子が帰る日がどんどん近づいてきました。
考えてみればたった10日間の帰省でしたから。

 


すると、だんだん
「もっと一緒にいたい」

という気持ちの方が大きくなった。

 

 

風邪がマシになってきた息子に
新しいカードゲームを

教えてもらい、

夫と3人で笑い転げたこと。

 

 

恒例のスーパーでのお土産オヤツ爆買い、
セカンドハンドショップで同じく陶器の品定め。

あれもこれも

とっても楽しかったな。

 

 

こんなふうに、やっぱり

バタバタ忙しく、

でも、

ものすごく充実した年末年始。

それは、実に良き

「当たり前」の家族の時間だったんです。

 

帰省した息子とトランク
もう帰っちゃうんだ...、とちょっと悲しい悲しい母

 

「当たり前」は実は宝物

今、また私の日常がもどってきています。

自分の時間も、もどってきました。

 

 

そこで気づいたこと。

 

 

毎日「当たり前」にあると思っていた

自分の時間も、

家族と過ごす濃密な時間も、

どちらも同じくらい大切で、

どちらも

「当たり前」じゃないんだ、
ということ。

 


息子が帰る前に言ったのは、

「こんなにずっとママの料理

ばかり食べたこと、

今までなかったね～」

でした。

 


息子が風邪ひきを持って帰ってこなければ、

例年のように日本にいる彼の友達に会ったり、

それぞれに実家で

大人数で食事したり、

あれこれ外食したり、

という10日間だったはず。


今回は、ホント、じっくり家にいて、

ゆっくり積もる話もできて、

私も料理に腕をふるえて、

そんな至極「当たり前」な

特別な時間をすごせた、のであります。


 

毎日の生活の中でも、

時々優先順位が変わって、

日常がガラッと変わる。

それもまた、人生の醍醐味ですよね。

 

 

また今日から私らしく、歩いていこう!

あなたは今、本当に自分を大切にできていますか? 

 

日々の忙しさの中で、
つい自分のことを後回しにしてしまう私たち。

 

 

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P.S.

家族のため、誰かのためにがんばるのは

ほんとうに素晴らしいこと。

 


でも、周りの人たちにとって、
あなたご自身が元気で

笑顔でいることが、
一番の幸せだということを

忘れないでいてね。

 

「自分を大切にする」というのは、
勝手気まま、や、
わがままな放題すること

じゃない。

 


それは、
あなたご自身を大切にすること。
心と体ファーストで生きるということ。


 

なので、今日から、今から、

ちょっとだけ
自分に優しくしてあげてくださいね。

 


あなたにはそれだけの価値があるんですから!


私も得意の「復元力※」で、

今年やると決めたことを

どしどし！やっていこうと思います。
「当たり前」にある

目の前の生活を大切にしつつハート。

 

 

それでは、
あなたも、
素晴らしい1月の終わりを！

Have a wonderful day♡

 

 

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どんなに日常に変化があっても、

「復元力」さえしっかり持っていれば

迷子になったり三日坊主になったりは

しないのさ上差し！


「※復元力」参考記事
▶60代でも若々しい人がやっている　あきらめない習慣と復元力の磨き方
▶三日坊主っ子だったわたしでも、始め直せる復元力

 

 

 

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あなたの疲労感には理由があります。
そして、その疲れの奥には、
ずっと見つめてもらいたかった
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気になったら、ぜひ🥰

 

60年以上生きてきたら、「新年だからって心まで真っ白にはならないよね」問題

新年なのに気分が晴れないあらかん女子へ。マイナスをプラスに変える小さなコツ

 


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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

 

カレンダーが変わって、氣持ちも新たに...

って言いますが...、

正直なところ、年が明けたからって、

心の中まで

一氣にリセットできるものじゃないですよね。

 

 

年賀状には「今年もよろしくお願いします」

ってたくさん書いたけれど、

心の奥底には去年から引きずってる

モヤモヤがしっかり居座ってる。

そんな人いませんか？

 

 

「あの時ああ言われたこと、なんか気になるなぁ」

「なんであんなことしちゃったんだろう」

あれこれ、マイナスな思いがチラチラ顔を出す。

これ、ちょっと前の自分💦。

 

 

新年だからって、

「心まで真っ白な画用紙」

みたいにはならないですよね。。

 

 

それが普通。

それが人間。

 

 

でもね、だからこそ...、

せっかく新しい年が始まったんだから、

そのマイナスな荷物、

少しずつでも軽くしていきませんか？

 

 

初日の出と山頂の電波塔
初日の出パワーおすそわけハート

 

 

全部を一気に捨てなくていい。

重たいなぁ、と感じる荷物を、

ちょっとずつ明るい色に塗り替えていく。

 

 

そんなイメージで、2026年を過ごしてみるのはどう？

 

 

私もね、実は2025年の終わりごろ、

ある人との関係でモヤモヤしたことがあったんです。

 

 

「なんでわかってくれないの？」

ずっと心に引っかかってた。

 

 

でも、年が明けてふと思ったんです。

「あの人との問題、いつまで持ってるの？私」って。

 

 

そこで試しに

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をやってみたら、

 

 

今の自分が他人の反応ばかり氣にして、

自分の気持ちをないがしろにしてたことに

氣づいたんですよね。

 

 

「あ、私、自分をもっと大事にしていいんだ」

と思えたら、

不思議とそのモヤモヤが小さく見えてきたんです。

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マイナスな思いをプラスに変えるって、

大げさなことじゃなくていい。

 

 

「いつになったらわかってくれるの」じゃなくて

「私がわかってるんだからいいじゃんね」とか、

「失敗しちゃったガーン」じゃなくて

「次はこうしようハート」とか。

 

 

ちょっとだけ、視点を変えてみる。

完璧じゃなくていい。時々忘れてもいい。

 

 

大事なのは、

「明るくて楽しいものを追いかけたい」

と思う氣持ちを、心のどこかに灯しておくこと。

 

 

新年だからって無理に心を一新しなくていいんだから。

ただ、少しずつ、

自分が楽しいと思える方へ、

ワクワクする方へ、舵を切っていく。

 

 

そんな一年にしませんか？

 

 

2026年、60年以上生きてきたからって

私たちが完璧に憂いがないなんてこと、

ないからさ。

 

 

それでも元氣に楽しく過ごせますように。

 

 

一緒に、明るい方を追いかけていきましょう！

 

 

今年もよろしくお願いします🌈。

あなたらしい年の初めを。

Have a wonderful day♡

 

 

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