みなさんの投稿や、FBや、HPを見て、勝手に北海道マラソンの余韻に浸ってました。
やっぱり出たいよ～いや、来年は出るわ
そのためにがんばるわ
今日は20km走りました
当初水曜日と考えていましたが、台風
が来て走れなくなるかもしれないので、前倒ししてやってきました。
MY20km心肺脚力強化コース。
望洋台のローソンまで上り、一旦インターまで下りて、朝里ダムにもう一度上るコース。
看板が立ってて、1日にこの辺でツールド北海道があるようです。
望洋台から降りる途中知り合いに会い、5分ほど立ち話。汗がすっかり冷えて、寒気が
足は順調
朝里ダムへの上りはちょっときつかった
信号、自販機のタイム流し（立ち話中はストップ）でジャスト2時間（6:00/km）は、良くできたと思います
ハーフ完走は見えましたが、目標は強気の1:40:00（4:44）に設定しました。
あくまでワーストを下回る目標にしたくなかっただけですが
ではまた
予定通り15kmを超え16km走りました。
コースはmy10マイルコースの、望洋トンネル～朝里ダム下の２回坂を上るコースです。
ペースのグラフを見ると、写真や自販機や信号で足を止めているのがよくわかります
ラン再開後3度目で最短で朝里ダムまで登りましたが、その時は歩きも入れて十分に走れませんでした。
今回は、さらに距離を伸ばして16kmでも、6分ペースで完走できました。少しずつ足ができてきているようです。
美唄まで、あと4週間、あと4回15kmオーバーとそのうち1回は20kmを踏んでおきたいです。
ではまた
いよいよ今週道マラですね。今年は３０回の記念大会。完走メダルもリニューアルして、いまさらながら出たかったなあと思うのであります。来年は出たいなあ。走られる皆様、無事の完走を祈っております。
１５日月曜日 １０ｋｍの一応BUに６：００～最後５：００位の目安で。感覚がうまくつかめず、徐々にBUとはいかず、最後も落ちてしまった。
１０ｋｍ終わってダウン走中に、すれ違ったランナーがパパ友。しばし野球談議と近況報告会。土日が走れないので、祝日の美唄に出場することを話したら、古平も祝日だよとの情報。ランネットには載ってなかった。盲点。帰って調べたら、今年は直接申し込みのみでした。参加費１０００円・・・えっ！たったの。
しても、財布にやさしい。とりあえずエントリーだけしとくか。
１８日木曜日 １２ｋｍの山側走。望洋トンネルまで行き、降りてきて朝里川温泉手前で折返しの１２ｋｍ。自販機、信号２回停まった割には、いいペースで走れてる。
１９日 古平の申込書と１０００円を書留で送る。送料５２１円也。
２０日２１日２２日 走れず。仕事の時晴れてて、走ろうと思ったら雨が降るパターン。
２３日 今朝も雨であきらめたが、街で用事を足してる間に雨が上がった。帰って速攻準備してスタート。
ミストサウナのようだったが、久しぶりは気持ちいい。２ｋｍで折返し、帰り道はミストからシャワーになってしまい、ずぶ濡れに。しかし、走れて良かった。
美唄まで１か月を切り、今週は１回１５ｋｍ以上にチャレンジします。
ではまた
本日もきのうとまったく同じコースを１２ｋｍ走ってきました
きのうより少し速いペースで、ざっくりと、往路が６：３０、復路が５：３０な感じ。
トータルで1時間12分ようやくｋｍ6分切りが見えてきました。
ただ、後半の足の重さがひどく、まだ無理はできないなと思います。
さて、今後のラン生活をより張りのあるものにしようと、
締切日の１２日金曜日、ピパオイハーフにエントリーしました。
DNS覚悟ではありますが
目標は…完走かな。出来る限りのことは、してみますが。
ではまた
１３日土曜 基本土日は走れないのですが、今週に限っては土日とも走れそう。
と、いうことで本日は、朝里川ダムの少し手前までの往復１２ｋｍを走ってきました。
気持ちはｋ６：００でしたが、行きは７：００近くかかっていたようです。
下りの復路が６：００くらいで、トータル６：３０
女性ランナーと多くすれ違ったのにペースが上がっていませんでした
明日もなにもなければ、１０ｋｍ以上走ってきたいと思います。
ではまた
