走ろうにっぽん

久しぶりの更新、ということはあまり走ってません

ランネットから、走ろうにっぽん　投票受付メールが来ていました。

道内は２５のランニングコースの中から、投票で道１０撰を決めるそうです。

ジブン的には、１５札幌と小樽を結ぶ観光ランコース、０１大会のメッカ！真駒内公園コース、０４ポプラ！桜！農試公園コースの３つかな。

１５は一部ホームコースですから当然選択、真駒内は大会で何度か走っていて近くに住みたいと思っていたので選択、農試公園は走ったことはないけど、西野に住んでいたころ子供を連れてよく遊びに行っていたので選択。気になったのは丘珠にランニングコースができる？できたら行ってみたいですね。

小樽駅から朝里川温泉までの２．５ｋｍと記載がありましたが、距離がかなり違います

一番近い宏楽苑園まで８ｋｍ、蔵群や武蔵亭、クラッセホテルのあたりまでなら１０ｋｍといったところでしょう

いちおう、古平のあと少しだけ走りました。

１回目は１５日土曜日に１０．２９ｋｍを５９：２８（５：４８）。

２回目は２７日０時をまわってからのナイトラン５．１１ｋｍを２０：０５（５：４２）

続けて２８日も同じく０時過ぎにスタート、５．８８ｋｍ３１：３３（５：２２）

夜中は寒いけど、なんか心地よいわ

当面の目標がなく、モチベーションの維持が課題ですが、

冬場は少しでも落とさないように、雪道＆トレミルで回数を稼ぎます。

ではまた

古平ロードレース完走記その２

古平ロードレース完走記その２

最後尾からのスタートでしたが、男女合わせて１５０人もいない大会。

すぐにばらけて、マイペースに

コースは、前半がすべてゆる――い上りで、後半がその逆、非常に走りやすい

１ｋｍ４：３０切ってる　オーバーペースか　でも余裕あり

前半は風が強く前に風よけがいなくて、自分が風よけにされていた。

しばらくは直後に靴音

強風で帽子が飛びそうになることが何度かあり、ペースがみだされた。

の割には、いがいとペースが落ちていない

前半は一人の女性ランナーに抜かれ、折り返し直前で抜き返す。

ここまで女性２位の人だった。

７．５ｋｍの折り返し直後、この女性がペースアップしてスイスイ差を広げられる。

１０ｋｍの給水でてまどいさらに差が広がる。５０ｍくらいか

我慢して付いていくと、１２ｋｍくらいで少し詰まってきた。

つぎの１ｋｍで追いつき、追い抜くことができた。

次の目標は１００ｍくらい先の黄色いシャツの人

残り少ないので、こっちも上げるがなかなか追いつかない。

会場に入る交差点を曲がったところで２０ｍ位に迫る。

ラストスパートで追い詰めたが１ｍほど足りなかった。

でも、自分にとってちょうどいい目標になるランナーさんがいて、気持ちが切れることなく走り切ることができた

胸の痛みも今日は出なくて、徐々にペースアップしていったのが良かったのかもしれない

最終ラップは寸足らずですがペースは４：０３でした。

距離が短いのは、雨でスタート位置が変更になったことによるとおもいます。

走る前は、走らない言い訳ばかり考えていたが、走ってよかったです

ゴール後豚汁やらいろいろもらいに体育館に行ったが、小中学生やその家族、走り終わったランナーでごった返していて、長蛇の列

諦めて帰ろうとしたところで、まるすぎさんに声をかけていただき握手

ありがとうございました

四万十がんばってください

結局参加賞ももらわないで帰ってきたが、１０００円の参加費で走らせてもらって、これ以上もらうと逆に申し訳ないようで恐縮してしまいます。

時間があれば、もらいましたが

出店も結構出ていて町民体育大会に参加させてもらっているようなあったかい大会でした。

平日祝日開催なら、また出たいと思います。

これで今シーズンのレースは終了。

ここからは来季に向けてのランとなります。

今年はレースに出られるとは思っていなかったので、タイムはともかく２レースでられて良かった

ではまた

古平ロードレース完走記その１

１：０６：４０（４：２８）で完走しました。いい大会でした、また出たいです。

古平ロードレース完走記その１

予定の金曜日土曜日と諸々あって、追いきりができず、加えて天気予報が雨&気温10度ということもあって、まったく走る気がおきず、当日雨なら行かないと決めていた

当日朝、小樽の天気は晴れてる。行ってみて雨なら止めると決めて、一応出発。

当初うちの写真班（娘）も同行予定でしたが、父親のモチベーションの低さを感じたのか、爆睡してたので、しかたなく一人で。

少し走ったところで、余市と書かれたプレートを掲げるヒッチハイカーがいて、乗せることに。

話しをしたら息子と同い年の神奈川の大学生。

消防に就職が決まり、いましかできないとヒッチハイクで道内を周り、これから帰るのだそう。短い間でしたが、一期一会に感謝。

余市あたりからポツポツと雨

一時間弱で会場到着。９℃めちゃ寒い。

一応受付、ゼッケン取り付けと準備だけして車で待つ。

ん完走証がすでに入ってる

なんと記録は自分で記入式なんか癒される

着替え。アームウォーマーつけるもぶかぶかでしっくりこない。

そのはず、間違ってゲイター持ってきてる

しかたないので、着替え用のアンダーアーマーの上にへべＴの重ね着。

気温は低いが雨は弱い。10分前、一応スタートに行ってみる。

残念ながら(笑)雨はあがった。走ることにする。

スタート地点、なんとマルスギさんとまたお会いする。すごい確率だゎ

ボッチ参加でも、チームへべれけがいると心強い

手製のゴミ袋ポンチョを捨てるところを探して体育館の中へ。

係の方にポンチョを渡し、外に出ようとしたら突然の号砲

当然最後尾からのスタートとなった。

つづく

古平

雨予報だったのでDNSを考えていましたが、降っていないのでとりあえず行ってみます。

状況次第ではDNS含みで・・・

気温も１０℃そこそこ

胸の痛み

まとめて練習記録を更新することが多くなってきてしまいました。

３日月曜日　早朝より雨だったが、一瞬あがったようなので降られてもすぐ帰られるように近場（ベイサイド）をぐるぐる。30分ほど走ったところで、ポツポツきたので切り上げて帰る７．１ｋｍ３５：４３のラン

４日火曜日　１５ｋｍの朝里ダムランで今季ベストを狙ってスタートするも、５ｋｍで胸に違和感。実は美唄ハーフの後半でも感じた、ちくちくする痛み。心拍数が１６０を超えだすとなるような気がする。心臓かなぁ。その後ジョグに切り替え１０ｋｍほど、合計１５．７ｋｍ１：２６：４６のラン。あ、今日はガーミンの誤作動なしでした。

美唄ハーフの心拍計↓やばいですかね？？

６日木曜日　朝から結構な勢いの雨。外ランは断念。久しぶりのトレミルへ。時速１０Ｋｍ（６：００）からスタート１ｋｍごとに０．５ｋｍずつ上げて１２ｋｍ（５：００）まで。最後の４００ｍを１３．２ｋｍ（４：３２）、あと５００ｍをダウンジョグで終了。５．５ｋｍ３１：３１のラン。

１０日の古平まで走れる日は、明日とあさっての２日間、一発刺激入れておきたいところだが、さて・・・

ではまた