ピパオイハーフ

復帰から約２ヶ月短いながらも、できるだけのことはしてみた

２ヶ月の内容は、３６回走って走行距離３４１ｋｍ

うち２０ｋｍが２回、１６ｋｍが４回

さて、いざ美唄

７：００出発。１時間ちょっとで美唄着

写真班兼やきとり班同行

トイレで並んでいると、まるすぎさんがご挨拶にきてくれた

スタート位置は後の方でしたが、それでもロスタイムは２０～３０くらい

渋滞では全く無理せず、流れに身を任せる

１つ目の角を曲がって少しするとばらけたので徐々に上げてく

ここから、ラスト２ｋｍまで誰にも抜かれなかった・・・ような気がする

前半は風がけっこうきつかった気がした　

あと煙

９ｋｍくらいで、まるすぎさんとりゅうさんが並走で声をかけていただく

折返しの１０．５ｋｍ付近では、かなり余裕があった・・気がした

タイムは目標まで、ちょっと足りない感じ

で、のこり１０ｋｍから徐々に上げていく

・・が、上がらない

タイム見たらすこし上っているが、走っているときはスピード感が全くなかった。

ラスト２Ｋｍは振り絞って走りましたが、４０分切に４２秒足りず

１：４０：４２（４：４６）のゴールとなりました。

１－１０ｋ４８：３６（４：５２）１０－２１．１ｋ５２：０８（４：４２）

ゴールの余韻に浸る間もなく、速攻帰路につき、やきとりととりめしを堪能しました

ではまた

調整ラン

１９日月曜日

５００ｍほどアップしたあとスタート。

一応５ｋｍをレースより速いペースが目標。

結果４：３１で終了。

どうなんでしょう　微妙なタイム

２ｋｍちょっとダウンJOGして終了

２０日火曜

今日はホントの調整ラン

フェリーターミナルまでの６ｋｍを２本刺激入れ

１本目４：００切れない

２本目４：１５・・・きもちの問題

本番では、まわりからパワーを分けていただいて、たのしく完走させていただきたいと思います。ことしは娘が写真係で同行やきとりも買っておいてくれるそうなので、ますますたのしみです

ではまた

ペース走のつもりがT Tに

１０～１５Ｋｍを４：４０で気持ちよくと思ったが、ペース走というよりはTTに近く、ほぼ全力

結果１０ｋｍを４７：１８（４：４４）で、このペースで倍以上走るというのはちょっと考えられない

４：５０ならいけないかなあ。

ただ、経験上、レースでは練習以上のタイムで走れたことが多いので、１：４０切のペース（まさに今日の４：４４）で行けるところまで行ってみます。

美唄本番まであとは１～２回調整ランをして臨みたいと思います

ではまた

東京マラソン×

東京マラソンの発表。

昨年はエントリーしなかったが、通算で５連敗になりました。

この倍率だと、生涯出られない可能性もありますねぇ

さて本日のランは

時間があまりなく、JOGの間に１ｋｍを２回頑張ってみた。

１回目はなんとか４分を切るも、２回目は脚が残っていなかった。

１回目より７秒も遅い。

ボッチランでは、いかにセルフモチベートできるかにかかっている。

明日は、１０ｋｍ～１５ｋｍを４：４０イーブンで気持ちよく走れれば

自信はないです

足の状況でBUに変更するかも

天気も心配

ではまた

16kmフラット走

小登山の影響で太ももがパンパン

ふくらはぎは大丈夫

で、今日はフラットな港方面へ

勝内埠頭で見たことのない客船

セ・レ・ブ・リ・ティ　ミレニアム　というのかな

プリンセス級にでかい

湯の花手宮前で折返し、ちょうど８ｋｍ

そこから３ｋｍだけレースペースにしてみようと思ったが

５：００切るのがやっと

１ｋｍJOGして、もう１度トライ

やはり５：００切るのがやっと

これじゃ１時間４５分もあぶないわ

登山で疲れたかな

せめて余裕で４：４５くらい切りたいけど

金曜か土曜もう一度チャレンジ

ではまた