まずはきのう20kmチャレンジしてみました。
結果は
5:40でなんとか走りきりました
足はかなりダル重です
で今日…さっきですね、だめなら途中でやめてもいいやと5kmTTスタート
結果がこれ4～8ラップ
23:07 4:37でした
まだまだですが、何年かぶりにラントレらしくなってきました。
あと、２ヶ月このまま走れますように
ではまた
へべれけさんが、今日届けてくれました。
ありがとうございました。
以前の仕事が酒問屋だったのもあり、すごく気に入ってます
さて、少し早いですが
７月の振り返り
きのうまでで、走行距離は２０８ｋｍになりました。
走行距離が２００ｋｍを超えたのは、なんと２０１３年８月以来です
時間がない分、回数で稼いだ感じです。
走れていたころは、おなじくらいの回数で４００ｋｍ超えていたけど、今はこれでもかなり頑張ったと思います。
昨年より早くに走り始めたので、７月後半は少しペースを上げることができました。
１ｋｍ ４：１５
１０ｋｍ ４９：４２（４：５８）
１５ｋｍ １：２０：１５（５：２１）
今時点の今季の最高タイムです。
８月は２０ｋｍ走を何回かやりたいです。
目標タイムは、１０ｋｍで４７分、２０ｋｍで１：４０
いければ、９月１０月の目標レースにいい状態で挑めれそうです。
みなさんのところには、道マラの案内が届いているそうですが、わたしは今年は札幌マラソンを目標にやっていきたいと思います。
ではまた
高校野球北北海道で、滝川西が、2年連続で決勝戦に進みました。
去年も書いたんですが、仲間の息子が出ていて、ことしもがんばってます！
甲子園！行かしてやりたいなあ。
さて、ラントレは金曜日、km5:30で15kmのペース走の予定でしたが、ペースがまとまらず途中切れなかった5:00を2回も切ってしまい、11kmでふくらはぎがつりそうになって、give up してしまいました。
今日、土曜日は雨上がりのさわやかな中を、ふくらはぎの様子を見ながらゆっくりスタート、若干張りはありましたがだいぶ回復しているようです。下りだと5:15ほどが今の快調ペースだと確認できました。
次回かその次で15kmペース走のリベンジを！
ではまた
去年も書いたんですが、仲間の息子が出ていて、ことしもがんばってます！
甲子園！行かしてやりたいなあ。
さて、ラントレは金曜日、km5:30で15kmのペース走の予定でしたが、ペースがまとまらず途中切れなかった5:00を2回も切ってしまい、11kmでふくらはぎがつりそうになって、give up してしまいました。
今日、土曜日は雨上がりのさわやかな中を、ふくらはぎの様子を見ながらゆっくりスタート、若干張りはありましたがだいぶ回復しているようです。下りだと5:15ほどが今の快調ペースだと確認できました。
次回かその次で15kmペース走のリベンジを！
ではまた
とりあえず、7月20日まで14回走って133㎞まできました。
200㎞見えてきた
走れなくなって以降の最長距離です。
まだ、㎞6分ほどですが、試しに1㎞だけ全力で走ってみたら、
5：00切れなかった
今月あと10日
やれるだけやります
ではまた
ことしはじめて朝里ダムまで行ってきました。
まだタイムを気にするレベルじゃないけど、１：３８：３６（６：０９）で走り切りました。
去年は、この時期から走り出したので、それから見ればだいぶいい状態です
北海道森林スポーツフェスタ2017 in おたる
にエントリーしました。駐車場から、シャトルバスか、ロープウエイで会場にいくので、
終わってサクっと帰れないのがきついかもしれない。
案内が届いたら、作戦をねらなければ・・
では、また