森林スポーツフェスタinおたるの後
２日休んで走ってみたが、ふくらはぎが異常に痛く５ｋｍでやめる。
翌日、少し良くなったかなと思い走り出すも、ぜんぜん良くなってなくて５ｋｍでやめる。
思い切ってそれから３日休みました。
ここまで、レースから１週間過ぎたのに２回１０ｋｍしか走ってません。
で、土曜日おそるおそる走ってみて、だいぶ回復しているのを確認して、６．７ｋｍ３９：２３（５：５２）
日曜日、距離を伸ばして１３．２ｋｍ１：１３：４６（５：３５）
火曜日、５ｋｍTT２２：２３（４：２８）
水曜日、１５ｋｍ、とやっと戻ってこれました（５：３３）
道マラ走る皆さん、最後の調整がんばってください！
ではまた
森林スポーツフェスタinおたる１２ｋｍを走ってきました
ご近所さん１家族と、チームへべれけのまるすぎさんに会う
近年まるすぎさんと会う確立高すぎます。
スタート前ちらっとお話したら、わたしの今年のレースすべて出場されるとのこと
天狗太鼓と、来賓あいさつ、がさエビ体操ｗなどの開会式を経て１１：００スタート
１ラップ目後方からスタートして流れにまかせたが、観光道路のくだりに入ってみんなペースアップして４分中盤のきざみ
２ラップ目１ｋｍで約１００ｍ下る１０％のこう配で、まわりがものすごいスピードでつられて４分を切る
３ラップ目ちょうど２ｋｍ地点が折り返しで、ひたすら１０％のこう配を上る。
ここが一番きつかった
ここから先、細かく覚えていないが、４、５人のグループで抜きつ抜かれつを何度も繰り返した。
上りの得意な人、下りの得意な人がいて、あっという間に抜かれて、はるか先に行ったと思ったら落ちてくる、の繰り返し
こういうレースははじめてで、きつくて気持ちが切れかけても、前から落ちてくると、こっちが復活して走りきれた
目標の１時間は切れたが、コース変更による距離不足で、ペースは５分オーバー
記録証もらって豚汁いただいて、ゴール後５分足らずで会場を後に
バスが１３：３０までないので、この後仕事の自分は、自力で２．７ｋｍ先の山頂へ向かう
ほぼ上り
山頂から登山道を下りる選択もあったが、余力なし
でロープウエイで下りる
コースは変化があっておもしろかったです
かつてないほどの筋肉痛で、トレーニングにもなったと思う
つぎは石狩サーモン１０ｋｍ
自己ベストにどこまで迫れるか・・・
ではまた
１０日の前日ランは仕事のためお休み
札幌マラソンまでの大会は、ボッチランのための足づくり＆ペース走的意味合いが強いので、少し走っておきたかったがまあ仕方ない
８月１１日
天気は曇り、霧雨まじり。山の上はどうだろ
気持ちはDNS半分だったが、周囲の協力もあり参加できて
シューズは一応２足持っていこう
トレラン用と、サロマ
９：００出発
９：１０到着 シャトルバスで会場へ
１１：００スタート
１２：００ゴール（予定）
ゴール後は休む間もなく
山頂まで２．７ｋｍ走ってから
① ロープウエイで降りるか
② ゲレンデ（一応登山道）を走って駐車場まで降りるか（約１．５ｋｍ）
疲れ具合をみてから決める
結果のアップは明日になるかと
ではまた
８月８日
１日休んだので、もう一度２０ｋｍをと思いスタート
が、ぜんぜん前に進まない
ふともも、ふくらはぎが張って重い
結局１０ｋｍで切り上げ
８月９日
足が張ってるので、何も考えずスタート
少し走ったところで
このままJOGっても意味ないんじゃ（心の声）
と思い、５ｋｍ走してみることに
が、やはり足が前に出ず、息も苦しい
２～６ラップで結局２２：５８（４：３５）
その後ジョグと動的ストレッチで計１０ｋｍでした
８月ここまで８２ｋｍ
明日は天気と足の状態を見て、５ｋｍくらい走れればいいかな
金曜、一応ことしの初戦、
森林スポーツフェスタの１２ｋｍトレランがありますが、この調子じゃ１時間切れないべなあ
いまいち気持ちが乗ってないですが、普段はほぼ１００％ボッチランなので、練習がわりに出といたほうがいいよね
ではまた
台風の影響で今日の開会式が明日に順延となり、日程がそれぞれ１日延びることになりました。
自分的には、近年こんなにワクワクする甲子園はありません
友人の息子さんが出場するのもそうですが、滝西の主将が選手宣誓を引き当てました
明日の開会式は、家族全員正座でテレビの前で応援します
台風の進路によっては、１１日のスポーツフェスタが微妙です。
早くに抜けてくれれば、開催されるでしょうが、開催されても、半分以上林道なのでぬかるんでいることでしょう。
くわえて、市内で近いのは近いのですが、駐車場からシャトルバスで会場まで２０分かかるのと
、帰りは走り終わったあとバスが出るのが１３：３０以降で、１時間以上もバスを待たなければならず、時間がない自分にとってはイマイチ気分が乗らない事態になっています
いまのところ出場は５０：５０
開催中止でもオッケーのような気持ちです
さて本題のラン
日曜再び２０ｋｍ走をやりました。
前回よりも速いペースで入り、前半１０ｋｍを５１分でそこまでは良かったのですが、後半足が持たなく５４分台。最後の１ｋｍは足がつりそうになり大幅ペースダウン。
やはりまだ足ができていないと気づかされました。
台風が来る前に、走れるときは走っておきたいですね。
ではまた
