チームへべれけ

へべれけさんが、今日届けてくれました。

ありがとうございました。

以前の仕事が酒問屋だったのもあり、すごく気に入ってますちゅードキドキ

さて、少し早いですが

７月の振り返り

きのうまでで、走行距離は２０８ｋｍになりました。
走行距離が２００ｋｍを超えたのは、なんと２０１３年８月以来です！！

時間がない分、回数で稼いだ感じです。

走れていたころは、おなじくらいの回数で４００ｋｍ超えていたけど、今はこれでもかなり頑張ったと思います。

昨年より早くに走り始めたので、７月後半は少しペースを上げることができました。

　１ｋｍ　４：１５
１０ｋｍ　４９：４２（４：５８）
１５ｋｍ　１：２０：１５（５：２１）
今時点の今季の最高タイムです。

８月は２０ｋｍ走を何回かやりたいです。
目標タイムは、１０ｋｍで４７分、２０ｋｍで１：４０

いければ、９月１０月の目標レースにいい状態で挑めれそうです。

 

みなさんのところには、道マラの案内が届いているそうですが、わたしは今年は札幌マラソンを目標にやっていきたいと思います。

 

ではまたパー

 

 

滝川西

高校野球北北海道で、滝川西が、2年連続で決勝戦に進みました。

去年も書いたんですが、仲間の息子が出ていて、ことしもがんばってます！

甲子園！行かしてやりたいなあ。


さて、ラントレは金曜日、km5:30で15kmのペース走の予定でしたが、ペースがまとまらず途中切れなかった5:00を2回も切ってしまい、11kmでふくらはぎがつりそうになって、give up してしまいました。

今日、土曜日は雨上がりのさわやかな中を、ふくらはぎの様子を見ながらゆっくりスタート、若干張りはありましたがだいぶ回復しているようです。下りだと5:15ほどが今の快調ペースだと確認できました。

次回かその次で15kmペース走のリベンジを！

ではまた

あわただしく更新

とりあえず、7月20日まで14回走って133㎞まできました。

 

200㎞見えてきたメラメラ

 

走れなくなって以降の最長距離です。

 

まだ、㎞6分ほどですが、試しに1㎞だけ全力で走ってみたら、

 

5：00切れなかったガーン

 

今月あと10日

 

やれるだけやりますメラメラ

 

ではまたパー

今年最長の１６ｋｍ

ことしはじめて朝里ダムまで行ってきました。

 

まだタイムを気にするレベルじゃないけど、１：３８：３６（６：０９）で走り切りました。

 

去年は、この時期から走り出したので、それから見ればだいぶいい状態です合格

 

北海道森林スポーツフェスタ2017 in おたる

にエントリーしました。駐車場から、シャトルバスか、ロープウエイで会場にいくので、
終わってサクっと帰れないのがきついかもしれない。
案内が届いたら、作戦をねらなければ・・
 
では、またパー

ここまでの振り返り

5月にラン再開して、2か月がたちました。

 

まずは5月、9回で56㎞、1回あたり６ｋｍちょい。

 

6月、一時走れなくなったのは痛かったが、最後は持ち直して、11回97㎞で距離も伸びました。まだ㎞6分ですが、順調なら7月中旬くらいから、あげていきたいと思います。