4月14日午前 天気 晴れ 気温 －２℃
今朝は天気が良く、久しぶりの快晴 気温が低いので、上下ウィンドブレーカーで出発しました。雪解け水が凍っていて、なまら危ない。
それでも、その脇にふきのとうが出ていて、いやぁやっと春って感じですなぁ。 
一応マスクも持っていきましたが、正解だったかな。砂塵が舞って酷かったです。車粉ほどではないですが、空気は淀んでいます。
30kmのほとんどマスクつけたままで、走破しました。
途中1kmだけ頑張ってみましたが、そこだけマスクをはずしました。それだけで、口というより喉がジャリジャリいってる。道路脇の、砂の除去作業が、入っていましたが、砂が全部除去されるまでは、マスクは必需品です。
今日は5:30のペースを守れるかが課題でしたが、雪道ランで頑張った効果か、走った後もまだ足が残っています。ここまでは順調にきているということでしょう。写真撮ったり、ジュース買ったりして、気持ちよく帰ってきました。
4kぐらいで、上着を脱いだ時に、ガーミンに触れたらしく、途中1.4kほど空走したことになってます。合計32.4kmのランでした。3分台4分台のところは、トンネルに入ったためだと思います。ばらつきがありますが、写真やジュースを買うときも、タイムを流していたので、おおむね5:30以内で走れました。
やられた感たっぷりで、自分的にショックでしたが
（きつ～
もあり、2km走った後、800強く400弱くの1.2kを10セットやり、