ゆらぎマラソン

第14回ゆらぎマラソン　←大会HPリンク
昨年出場したので、案内が来ていました。超ローカル大会です。昨年、新聞の後志版に出場者募集の記事が出ていたので、10㎞の部に出場してみました。参加費は500円 （今年から600円）これで、タオルやラップの詰め合わせ（新聞店やガソリンスタンドの粗品）の参加賞に、朝里クラッセホテルの入浴券（800円）が付いてきます 元取りまくりです（笑）コースは平坦はありません。クラッセホテル→朝里ダム折り返し→約2㎞下り→望洋台住宅街→望洋中学→望洋トンネル→クラッセホテルゴール。ゆらぎマラソンコース　←コース作ってみました
町内会の方がボランティアで出ているのですが、不慣れなのと人数不足からか、昨年は京谷アナほか数名の上位の方が、コースアウトで迷子になり、閉会式で大会長が大変恐縮していました。今年で14回目だそうですが、去年はきっちり距離を測ったと言ってました…それまではどうだったんだろ？でもいろんな意味で、これはこれでありだと思います。この参加費で大会を開催する心意気ですよ！多少不具合があっても文句なんか言っちゃいけないですよ、参加費以上の参加賞もらってくるわけですから。というわけで今年も出てみようかな。
 

さて本日のランは、月曜休ませていただいたので、足が軽く少し早目のJOGとなりました。冬場はやっていたのですが筋トレもやってみました。とりあえず腹筋100回と、スクワット100回やってから、7.2㎞34:37のランでした。

たきかわコスモスマラソン

滝川に向かう途中、猛烈な眠気が襲ってきて、岩見沢Pで仮眠 だいぶ楽になり滝川に向かいます 時間がぎりぎりになってしまったので、まっすぐ駅に向かいましたが、あちこちで通行止めになっていて、警備員の方に駐車場までの行方を尋ねると、そこの駐車場に停めなさいと、警備員用の駐車場に案内してくれました。会場から１～２分のところです。ラッキー

今日走って思ったのは、絶対的にスピードが不足しているということ。1:30を切るには、4:16以内で走らなければならず、そのスピードを21㎞維持しなければならない。給水やカーブなどでスピードが落ちることも考えると、4:10くらいのアベレージはほしいところです。ということは、普段の走りで、そのスピードを維持できる練習ができているかというところに、たどり着きます。札幌マラソンまで3週間あるので、普段の内容を見直したいと思います。

さて、今日の結果ですが、1:31:13（4:19）で、部門別14位でした。途中、ふらみんごさんに何度も声をかけていただき、そのたびに気持ちを奮い立たせましたが、あと一歩及ばず・・・ベスト更新ならずでしたが、最近の不摂生ぶりからいくと、思った以上に走れたとは思います。ただ、ベスト体重なら、30分切れたかなという思いもありますので、札幌マラソンまで、すこし節制したいと思います。まずは、78㎏→75㎏ですね。

1㎞あたりあと4秒縮めれば
 
ふらみんごさん入賞おめでとうございます
  
  

調整→マック→ゴミ拾いラン

土曜日、さあ走ろうかなと思った15:00頃、天気予報の雨マークに連動したかのようなドシャ降りがきて 家の中がべちゃべちゃに濡れました。洗濯物を取り込んだり、窓閉めて、濡れたところを拭いて・・・この雨のせいで、昼から呑む口実ができてしまい、15:15には一人でホルモン焼きはじめました 思い返すと、北海道マラソン後は、飲んでない日がほとんどない・・・最近はまってるのが、カボス果汁。普段は焼酎＋ソーダ＋レモンなんですが、奥さんが焼きサンマ用に買ってきたのを試してみると、うん！こりゃいけるわ！と、毎日拝借しています。サンマ食ってないのにカボスはもうなくなります。体重も右肩上がりで、78㎏まで行ってしまいました。道マラ後のモチベーション維持が来年の課題だなぁ。
 
話は戻って、走っていない日は、飲んだ後（醒めた後か）自己嫌悪に陥ってしまいます。特に月曜はレースだっていうのにね。目標は下方修正かな 今日は絶対飲まんぞ

さて、今日は調整ランで、20分～30分のつもりで行きました。 小雨が降っていましたが、風もなく気温もそこそこあるので苦になりません。小雨ですが、どこからかBBQのにおいが漂ってきます。少し行くとウィングベイでお祭り的なイベント？外に露店が出ていて、生ビール もありました。今日が昨日ならここで引っかかっているところですね（笑）外は小雨で人がまばらですが、中の会場は人であふれていました。自分もなにか買おうかなと物色しますが、元来人ごみが苦手…比較的すいていた マックで、クオーターなんちゃらバーガーを買って、人がいない外に出て、ヨットハーバーを眺めながら食べててました。食べたベンチのあたりは、吸い殻やゴミが酷く、マックの紙袋に入れましたが、すぐにいっぱいに。捨てられてたビニール袋にも入れて、パンパンの袋2つを持って、ゆっくりJOGで帰ってきました。
 

  
 
さあ明日は忙しいな。頑張るベー 

 

高校野球合同チーム

午前中高校野球を見に行ってきました。部員減が進み、高野連は、合同チームの出場を認めるようになり、とくに秋の大会は3年生がいないので、合同チームが多く出場してます。中には足士新幕（足寄、士幌、新得、幕別）のように４校合同というところもあります。とりあえず試合には出られますが、合同練習もあまりできないと思いますので、１回戦で散るチームが多いです。そんな中、たまたま見に行った、小樽水産対寿都8人・蘭越2人連合の試合では、連合チームが接戦をものにして、見事２－１の逆転勝利。勝利チームの校歌が流れますが、この場合はどうなるんだろうと見ていたら、寿都高校の校歌だけで終わってしまいました。名前の最初にくるところが、代表ということでしょうか。まあ、もし４校合同チームが勝って、４校分校歌が流れると、長いかもとは思いますが。なにはともあれ、寿都・蘭越のみなさんおめでとう。
 

さて、今日のランは、15㎞の山側ラン。1:10:00をめざし前半から飛ばし気味で入りました。5分台2回あるところが、山の折り返しのところです。結果、15㎞でコースPBの1:08:58（4:36）を出すことができました。正直ここまで走れると思いませんでした。すこし光明が見えました。
 

耳管開放症

ガッテンで耳の病気についてやっていたんですが、耳管開放症というのがあって、急な減量、脱水などでも起こることがあるそうです。以前から、脱水近くなると、耳がカチカチ鳴り出して、それが終わると水に中にいるような感じになって、音が聞こえにくくなることがあったのですが、もしかすると一時的にこの状態になっているのかもしれません。対処法の中に水を飲むというのがありまして、これも思い当ります。耳に違和感が出た後、スポーツドリンクを飲むと、ものの数分で改善されました。耳管の周りには脂肪があって、ダイエットなどで脂肪が減ると耳管が開きやすくなる一因となるらしく、私の場合ダイエットによる脂肪減と、脱水により一時的にこの症状になっていると思われ、なるほどガッテンしました。

さて、今日は2部練。練というほどではないですが、走ってきました。2年ぶりに平磯公園というところに行ってきました。グランドでは少年野球と、高校のサッカーの練習中だったので、邪魔にならないよう、脇の方で土の上を走ってきました。
花火大会の絶景ビューポイントでもあります。