帰りはやはりきつい
けど、３０：０８ うまくまとめました。
次は、土日のどちらかで走れたら・・・
ではまた
めずらしくウォークマンをしていきました。
曲はこれ
４．６７km ３０：１５のランでした。
ブラウザ変えてみたら、ガーミンコネクトがアップできた
ではまた
３０分走に行ってきました。今日は朝里インター方面。朝里橋のところで土砂崩れが起きていました。。以前JRが運休になった頃になったのでしょうか。下は川で、堰き止められるほどではないですが、上には住宅があり大丈夫かなと思ってしまいます。
行きが上りなので、前半16分半で折り返し後半13分半の腹づもりでしたが、ちょっと無理でした。1分オーバーの３１：０５。３０秒欲張ったのがいけなかった。このコースは１６分－１４分でちょうど良さそうです。
今日の折り返しは新光大橋の上
ガーミン今日はアップロード出来ず。
５．７５ｋｍ、３１：０５のランでした。
６：１３
５：２５
５：３６
４：５９
５：０１
３：４９
中1日で走るなんて何か月ぶりだろ
もちろん今年初
許された時間は1時間。準備やシャワーの時間を考えると、30分が限界か。
15分走って折り返してくることにして、港へ降りていく
フェリーターミナルまで行きたかったけど、200m位手前で15分になり折り返す
。帰りはばてるかと思ったが、ほぼ同じペースで走れ、30分2秒でおさめることができた。
こんな感じで、時間は短くとも、週に2、3回走りたいな
一週間ぶりに走りました。たまに走ると膝が痛い
。いままで感じたことのない痛み。体重が重いからかと思いきや、まだなんとか70㎏台をキープ。筋肉が落ちて、脂肪に変わってきてるのかしら？
ウインドブレーカーなしで行ってみた。はじめは寒かったが、走ってるうちにちょうどよくなり、天気も良かったので気持ちよく走れた。遊覧船乗り場までの往復１０ｋｍを、ちょうど１時間。足はオモダルですが、気分最高
来週は走れるか微妙
ではまた
ガーミン復活
最新版のガーミンコネクトには機種が対応していないとでてしまい、アップロードができない。
なぜかたまに旧コネクトが使えるようになり、今日はアップできた。設定できるのかな？
朝日がきれい
