友達の作り方⑤ 番外編「癒しのワーク」（自己紹介を作る前に）
専門学校で学生相談員をしています。
調布の心理カウンセラー岩渕紋子（いわぶち あやこ）です。
2.どんな人と友達になりたいか明確にしよう
3.見た目も大事です（言葉以外でのアピール）
4.人気者はみんな聞き上手
5.どんな人でも100％好かれることはないと知っておく
↓↓↓↓↓↓
みなさん、ワーク①～④はいかがでしたか？
今回は、『1.自己紹介を考えよう』編のまとめをお届けする前に、ちょっと寄り道。
番外編をお届けしますね。
実は、私も自分でワーク１～４をやってみました。
こんな感じです↓↓↓
けっこうネガティブですね(;^_^A
ケチなのに浪費家(笑)とか
断れない自分がキライとか
自分の嫌な面や欠点ばかりが目に付いてしまいます…。
まぁ正直、がっかりと言うか
情けないと言うか…。
このメモも本当は誰にも見せたくなかったです。
でも、こうして私は公開しています。
それがなぜできたのかというと、
私が
「そんな私でもＯＫ。」
と、自分を受け入れることができたからなのですね。
自分のことを受け入れればいいんだよと言われても
そんな風に思えない(＞＜)
ムリ！
と思われた方もいらっしゃると思います。
ええ、私だって最初からできたわけではありませんから
その気持ち、よ～く分かります。
私もあることをすることによって
自分のことを受け入れることができました。
何をしたのかと言うと、
◎ありのままを認める
◎感じたことをそのままにしておく
ということです。
どんなことをしたのかと言うと、
①書き出した紙を見て、音読する。
②「ふーーん。私は私のことをこんな風に思っていたんだぁ」
「そっか、そっか…。」
とつぶやく。
③その紙をそっと抱きしめる。
何も言わず、しばらく黙ってそばにいてあげる
そんなことをしました。
一番大切なポイントは
「否定も肯定もしない」
ということです。
言い換えると
「良い悪いの判断をしない」
ということです。
そうしているうちに、いつの間に
「あぁ、こんな私でも、そんなに悪くないな」
という風に思えてくるのです。
もしくは、
「こんな私でも、しかたない。付き合っていくしかないよね」
と、諦めとでも言いましょうか(笑)
一種の悟りの境地⁈のような気持ちになってきます。
すると、
ニュートラルな気持ちで
自分の書いたものを見れるようになるのですね。
「客観視」ができるようになったのです。
もちろん、少しは恥ずかしい気持ちや残念な気持ちも残っています。
でも、ダメダメな自分を更にダメ！とする気持ちは消えて、
まぁ仕方がない、そういう一面もあるよね
”人間だもの”
と思えるようになるのだから不思議です。
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改めて聞きますが、
自己紹介は誰のためにするものでしょうか？
相手の方に自分を知ってもらうため
相手の方と仲良くなるため
ですよね。
自分に対してダメ出しして、
ジャッジしまくっている状態で、
自己紹介をしようとした場合、
自分がダメと思っている自分を知られたら
きっと嫌われる
そんな風に思って、
なんとか相手に知られまいと
隠そうとするのではありませんか。
自分を取り繕って
当たり障りのないことを言って
面白くもない話題に愛想笑いをして
それなりに話せる人はいるけど、
「本当の私を知られたらどうしよう」
と思うと不安で
言いたいことも言えない…。
そんなループにはまってしまう可能性があります。
一方、そんな自分もアリだよねーと思えていたらどうでしょう。
隠す必要がないので
それこそ、
ありの～♪
ままの～♪
姿を見せられますよね。
そしてね、
「できない」
「苦手なんです」
と先に言ってしまうことで
逆に、それが得意な人から助けてもらえるかもしれないし、
もし失敗したとしても、それを責める人は恐らくいないと思います。
だって苦手だとみんなが知っているのに、
それを責めたとしたら、
その責めた人の方が心が狭いと周りから言われると思いませんか。
ということで、ありのままの自分を受け入れる
癒しのワークを、ぜひ、やってみてくださいね。
番外編 自分を受け入れる癒しのワーク（これまでのワークを書き出した紙を用意します）
①書き出した紙を見て、音読します。
②「ふーーん。私は私のことをこんな風に思っていたんだぁ」
「そっか、そっか…。」
とつぶやきます。
③その紙をそっと抱きしめます。
④何も言わず、しばらく黙ってそのままの状態を感じます。
もし、このワークをしても
自分にダメ出しするのがやめられない
受け入れられないという方は別の方法もありますので
コメント欄やメッセージでお知らせください。
他にも分からないことや質問などがありましたら
お気軽にコメントしてくださいね。
尚、具体的なご相談は、個人セッションにて承りますので、
良かったご利用くださいね。
⇒https://ameblo.jp/5gatsu-love-you/entry-12348637617.html
よろしくお願いします(*^^*)
調布の心理カウンセラー
岩渕紋子でした。