糖質制限になっている？肝心なんは夜やな。

糖質制限する男？

龍一です。

何故"はてな"(？)マークなのか。

自分なりには糖質制限のウチに入ると思うんやけど(・・;)。

今日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

フランクフルト。

スモークサラダチキン。

昼。

スモークサラダチキン。

セブンイレブンのノンフライ中華麺。

揚げ鶏。

夜。

かけそば。

生卵。

ミニ豚バラ丼。

おにぎり。

チキンラーメン。

豚肉炒め。

スモークチーズ。

ゼロコーラ。

昨日は牛乳に菓子パン、おにぎりやなく、豚バラ弁当を食べてた。

まぁ、"昨日よりはマシ"って感じです。

何故、昨日の食事と比べたかと言うと。

発見した、というか、"再発見"した！

食事は

よく噛んで

食べる！！

よく噛んで、満腹中枢を刺激して、食欲を満たす！

そんな当たり前の事を忘れていました！

よく噛んで食べる。

それだけで、食欲が満たされる。

明日から忘れないように。

今日の筋トレ。

今日は肩筋トレ。

リアレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。

サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレス10×3(鉄アレイ8㎏)。

3の壁は超えれなかった。

明日の目標。

昼は自炊！

卵６個焼き！

夜も自炊！

龍一でした。

昨日は休日出勤や！午前中に終わりましたがね。

休日出勤した男。

龍一です。

26日は川越に行きました。

川越で警備が始まる前に。

タヌキ発見！

現場も午前中に終わり、ラッキーな現場でした。

26日の食事。

朝。

つくね串。

缶コーヒー微糖。

昼。

無し。

昼12時に現場が終り、会社の車での出動なので、会社に帰社したのが昼2:00だったので。

夜。

外食でラーメンライス。

さらに。

豚バラ弁当。

チキンラーメン。

牛乳。

菓子パン。

自炊の牛肉炒め。

自炊の豚肉炒め。

炭水化物中毒なのか。

ラーメンライスを食べても食欲が止まらず。

外食は止めようと誓ったのに。

26日の筋トレ。

無し。

だらけまくりの休日出勤でした。

27日の目標。

炭水化物を減らす！

龍一でした。

背中に心地よい痛みが既に！明日はたんぱく質祭りや！

背中筋トレに手応えを感じる男。

龍一です。

背中に心地よい痛みが！

良い！

良いよ！

こんなときに思うのは、

゛プロテインを購入しようかな゛。

いや、日常からたんぱく質を沢山とっていれば問題ないやろ！

今日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

冬の間はしゃ～ない！

温かい飲み物を腹に入れたい。

昼。

カップ麺。

スモークチキン。

揚げ鶏。

いつもはおにぎりを買うのだが、今日は買わんかった！

セブンイレブンのノンフライ麺は旨い！

大体シーフードカップ麺が340キロカロリーに対し、セブンイレブンの中華カップ麺は260キロカロリーぐらい！

いづれはノンフライカップ麺も無くす！

夜。

ゆで太郎でかけそば。

生卵。

ミニ豚バラ丼。

五目あんかけそば。

おにぎり。

スモークチーズ。

ゼロサイダー。

牛乳。

菓子パン。

アカンがな！アカンがな！アカンがな！！！

何食うとんねん！

菓子パンと五目あんかけそば、おにぎりは絶対いらん！

今日の筋トレ。

今日は背中筋トレ。

シュラッグ10×4(ダンベル20㎏)。

ワンハンド･ダンベルローイング15×4(ダンベル20㎏)。

あと、背中のストレッチを自己流で伸ばしたり、潰したり。

心地よい痛み！

明日の目標。

スーパーに買い出しに行こう。

龍一でした。