昨日ほど自分の自堕落を意識した日はないね。なんかあるやろ！？やること！！

自堕落な男。

龍一です。

昨日は現場の手違いで中止に。

半日分の日給は保証されますが。

１日フリーになりました。

家に帰宅中、やよい軒により唐揚げ定食を食べました。

で、二度寝しました。

以上。

部屋を片す事も買い物にも行かず。

昨日はスーパーに行こうと思ったが、日払いが出来なかったので中止。

二度寝最低。

外食もアカン。

わかっちゃいるけどやめられない。

30日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

昼。

やよい軒。

唐揚げ定食。

飯もおかわりしてしまった。

夜。

なか卯

親子丼大盛。

ハイカラうどん。

相撲取りみたいな食事をしてしまった。

30日の筋トレ。

肩筋トレ。

サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏+パワーアンクル2㎏)。

リアレイズ10×4(鉄アレイ8㎏+パワーアンクル2㎏)。

ショルダープレス10×3(鉄アレイ8㎏+パワーアンクル2㎏)。

足首に着けるパワーアンクルを手首に巻いて、合計10㎏で筋トレができた。

今日の目標。

糖質制限をする！

龍一でした。

今日は午前中に現場が終わりました。ラッキーや！

午前中に現場が終わった男。

龍一です。

午前中に終わっても、1日分の日給が貰えます！

警備員、特に道路や屋外の交通誘導の警備員には午前終りは良くあります！

だから、怠け癖が抜けない。

今日は久々に午前終りだったので、トレーニングに汗を流しました！

････････････なんて事は無い！

二度寝しました。

二度寝最高！

だからデブるんやな。

今日の食事。

朝。

ゆで太郎で月見そば。

今日は朝からガッツリ。

昼。

海老そば。

ライス。

海老の殻から出汁をとったラーメンに、ライス！

夜。

牛肉炒め。

おにぎり。

卵６個焼き。

今日の筋トレ。

今日は腕筋トレ。

アームカール10×3(鉄アレイ8㎏)。

ハンマーカール10×3(鉄アレイ8㎏)。

リストカール50×3(鉄アレイ8㎏)。

ディップス50×3。

明日の目標。

スーパーに買い出しに行こう。

龍一でした。

今日の食事は糖質制限と言って良いやろ？アカンか？

糖質制限した"つもり"の男。

龍一です。

今日のは糖質制限やろ。

今日の食事。

朝。

缶コーヒー微糖。

スモークサラダチキン。

スモークサラダチキンはセブンイレブンに限る。

昼。

スモークサラダチキン。

フランクフルト。

つくね串。

昨日はノンフライの中華カップ麺を一緒に食べてた。

今日はたんぱく質メインです。

フランクフルトには糖質が含んでいると思うけど、おにぎりよりかはマシやろ。

夜。

卵６個焼き。

竜田揚げ弁当。

チキンラーメン卵いり。

鶏肉炒め。

スモークチーズ。

ゼロサイダー。

チキンラーメンと弁当のご飯は糖質やけど。

朝と昼に炭水化物断ちがてきてたら、まぁ、ええやろ！

今日の筋トレ。

今日は背中筋トレ。

今日は朝イチから筋トレができた！

シュラッグ10×3(ダンベル20㎏)。

ワンハンド･ダンベルローイング10×2(ダンベル20㎏)

朝イチ筋トレ、やるにはやれたが。

朝イチだとやりたかった回数(3セット以上)が、出来なかった。

明日は腕筋トレ。

明日も朝イチ筋トレをしよう。

龍一でした。