今日の筋トレ&食事。
11月20日の筋トレ&食事を記録する男。
龍一です。
今日の筋トレ。
肩筋トレ。
サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)｡
リアレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
ショルダープレス10×3(鉄アレイ8㎏)｡
今日の食事。
朝。
缶コーヒー微糖。
揚げ鶏。
かけそば卵いり。
ガッツリ！
昼。
タンメン、半チャーハン。餃子。
痩せる気なし。
夜。
なか卯で親子丼とハイカラうどん。
スモークチーズ。
ゼロサイダー。
以上。
龍一でした。
結局、公設ジムに行かず。体重わからず。
トレーニングジムに行かない男。
龍一です。
･･････行かない。
ルーティーンに組み込めば良いのに。
日曜日のルーティーン。
しかし、日曜日はだらけてしまう。
二度寝最高！
今日も結局、部屋を片していない！
洗濯機を回しただけで、何もしていない。
年末まであと一ヶ月半を切った！
体重の把握は必要やな！
目標体重、二桁！
100㎏以下！
見ためには、大分体型はスリムに近づいてきたと思う。
今年７月の健康診断では117㎏だった。
去年の４月の健康診断では139㎏。
現体重は？
月曜日は公設ジムは休みが男ので。
火曜日に行こう！
仕事帰りに！
今日の食事。
朝。
のり弁当。
卵6個焼き。
カップ麺。
たんぱく質は充分。
炭水化物を断たないと。
昼。
無し。
寝てました。
夜。
のり弁当。
塩ラーメン。
卵６個焼き。
スモークチーズ。
ゼロサイダー。
食事の取り方は関取やね。
今日の筋トレ。
胸筋トレ。
ダンベルプレス10(ダンベル20㎏)。
10回しか出来ない。
鉄アレイプレス10×3(鉄アレイ8㎏)。
重さが軽いので工夫しています。
降ろした時に、小刻みに10回上下動してから上げてます。
鉄アレイフライ10×3(鉄アレイ8㎏)。
フライ系は8㎏で十分効くので普通。
ダンベルフライで8㎏以上なんてあり得ん！
こうなりたい！
龍一でした。