こんにちは、
 
 
 
 
 食事でママと子どもの健康を応援する
 
 
 
ママサポkitchen代表
ガーベラ女性を支える栄養サポーターガーベラ
管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなですニコニコ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
生理痛、PMS,疲労、冷えなど、忙しいママや女性をサポートする
食の健康相談をZOOMで開催しています女性トイレハート
 
 
 
土日祝、ご都合の良い
時間帯でカウンセリング
可能です、お問い合わせくださいニコニコ
 
 
 
 
 
 
 
 【ことまま3.4月号に掲載中です】
ママサポkitchenの食コラム記事が

奈良の情報誌、ことままさんに掲載されましたニコニコ

スターことまま3.4月号

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1日のうちで、睡眠に費やす時間は足りていますか?

 

 

 

今回の内容は【食×睡眠の質】のお話です看板持ち
・なかなか疲れが取れない
・朝起きても眠たい
・日常的にイライラしている
・なのに夜になるとなかなか寝付けない
などなど、睡眠の質が低下していませんか?
日本人は世界の中でも群を抜いて睡眠時間が
短く、育児中のママは特にしっかり寝付く事は
難しいですよね煽り
女性は睡眠不足になると男性よりうつに
なる確立が高いと言われています不安不安
質の良い睡眠が取れない、
日々の睡眠時間が足りないなどの
問題はどんどん蓄積され、疲れが溜まります煽り
最低でも1日7時間は眠れるように、
工夫してみましょうニコニコ飛び出すハート
私は長らく夜型人間だったけれど、
やっぱりアラフォーにもなると
気力だけではもちませんゲロー
夜更かしはダイレクトに冷えや貧血を招きます無気力
30分でも早く寝る!ふとん1
残ったものは朝やる!ふとん1
と心に決めて、行動を変えていますにっこり
食事のとりかた、食材の選び方1つで
睡眠の質を変える事ができます指差し
お疲れ様ワーママの
皆様、ぜひ食と睡眠の情報を
ゲットして下さいね飛び出すハート
 
コラムのご感想など頂けると嬉しいです目がハート
 
 

 

 
 
 
 
 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
妊活前、結婚式前、新社会人、妊活中、産後ママなど、女性のお食事のご相談は、
ママサポkitchenにお任せ下さいニコニコ飛び出すハート
 
 
 
 
 
 
 
 
 


 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
女性トイレ女性の健康相談室ハート
 
 
 
 
 
 
 
こんなお悩みはありませんか?
 
image
 

☑朝起きるのがつらい
 
☑朝食を食べる時間がない
 
☑疲れやすい

☑日中眠い
 
☑生理中フラフラする
 
☑PMSがひどい 生理前に過食してしまう
 
☑夕方に甘い物がほしくなる

☑むくみがある
 
☑便秘気味
 
☑冷え性だ
 
☑妊活中(2人目妊活も含む)
 
☑生理周期が不安定
 
☑将来産むための食生活を知りたい
 
☑産後の疲労が抜けない
 
☑風邪をひきやすい
 
☑小麦製品に依存している
 
 
 
 
 





 
 
自分を大切にできるイキイキした女性になりたい!こんな方にオススメ




星これから妊活を始める、または妊活中の女性

星仕事と私生活を元気に両立させたい
 
星イライラを解消したい
 
星二人目の妊活が長引いている
 
星パンや甘い物に依存してしまう
 
星家族の健康管理の話を聞きたい
 
星手軽に栄養をとれる方法を知りたい
 
星ダイエットを始めてみたい
 
星朝の目覚めを良くしたい
 
 
星産後のダイエットのアドバイスがほしい
 
星管理栄養士と話してみたい
 
星妊娠中の食事がわからない
 
 

 



 





 
個別相談を受けて得られる事イエローハーツ
 
 
 
ガーベラ現在の栄養の過不足がわかる
 
ガーベラPMSのイライラを食事で解消する方法がわかる
 
ガーベラお肌の調子がよくなる
 
ガーベラ辛い便秘の解消法がわかる
 
ガーベラ将来の骨粗しょう症や更年期障害を予防できる
 
ガーベラ産みたい時に産める身体作りをスタートできる
 
ガーベラ貧血の予防方法がわかる
 
ガーベラ夕方の疲労感が軽くなる
 
 
 
 
 
 
 
 
まずは食生活から見直していきましょうウインクラブラブ
 
 
 
 
 
 
 
 



ダイヤオレンジ日時     公式LINEへ『食事相談』とメッセージをお願いします星

         現在は土日祝が可能ですニコニコ

         折り返しご連絡いたしますおねがい

 




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    しっかり相談プラン      3000円(1時間程度)

 

 





 

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女性の健康相談 体験者様の声



ガーベラアドバイスを頂いて一週間で、便秘が解消されました!嬉しい!
 
 
 
 
ガーベラ止まっていた生理が3ヵ月ぶりにきました!
 
 
 
 
ガーベラしっかりとカウンセリングして頂き、自分の栄養の落とし穴がわかりました
    朝ごはんから変えていきます!
 
 

 

 

 ガーベラ妊活に摂るべき食べ物が知れて、実践しやすかったです!
 



 ガーベラ産後、頑張りすぎていた時にお話を聞いて頂けて良かったです。養生が大切だとわかりました。




ガーベラ自分の食の癖をしっかりカウンセリングして頂いた上で食のアドバイスをして頂き、実践しやすく良かったです






 ありがとうございましたほっこりハート
 
 
 
 
 
 






 
 
 





 
 





 





 

食で、もっと幸せにハートニコ
 
 
 
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