こんにちは、
食事でママと子どもの健康を応援する
ママサポkitchen代表
女性を支える栄養サポーター管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなです
生理痛、PMS,疲労、冷えなど、忙しいママや女性をサポートする
食の健康相談をZOOMで開催しています
土日祝、ご都合の良い
時間帯でカウンセリング
可能です、お問い合わせください
【ことまま3.4月号に掲載中です】
ママサポkitchenの食コラム記事が
奈良の情報誌、ことままさんに掲載されました
ことまま3.4月号
１日のうちで、睡眠に費やす時間は足りていますか？
今回の内容は【食×睡眠の質】のお話です
・なかなか疲れが取れない
・朝起きても眠たい
・日常的にイライラしている
・なのに夜になるとなかなか寝付けない
などなど、睡眠の質が低下していませんか？
日本人は世界の中でも群を抜いて睡眠時間が
短く、育児中のママは特にしっかり寝付く事は
難しいですよね
女性は睡眠不足になると男性よりうつに
なる確立が高いと言われています
質の良い睡眠が取れない、
日々の睡眠時間が足りないなどの
問題はどんどん蓄積され、疲れが溜まります
最低でも1日7時間は眠れるように、
工夫してみましょう
私は長らく夜型人間だったけれど、
やっぱりアラフォーにもなると
気力だけではもちません
夜更かしはダイレクトに冷えや貧血を招きます
30分でも早く寝る！
残ったものは朝やる！
と心に決めて、行動を変えています
食事のとりかた、食材の選び方1つで
睡眠の質を変える事ができます
お疲れ様ワーママの
皆様、ぜひ食と睡眠の情報を
ゲットして下さいね
コラムのご感想など頂けると嬉しいです
妊活前、結婚式前、新社会人、妊活中、産後ママなど、女性のお食事のご相談は、
ママサポkitchenにお任せ下さい
女性の健康相談室
こんなお悩みはありませんか？
☑朝起きるのがつらい
☑朝食を食べる時間がない
☑疲れやすい
☑日中眠い
☑生理中フラフラする
☑PMSがひどい 生理前に過食してしまう
☑夕方に甘い物がほしくなる
☑むくみがある
☑便秘気味
☑冷え性だ
☑妊活中(2人目妊活も含む)
☑生理周期が不安定
☑将来産むための食生活を知りたい
☑産後の疲労が抜けない
☑風邪をひきやすい
☑小麦製品に依存している
自分を大切にできるイキイキした女性になりたい！こんな方にオススメ
これから妊活を始める、または妊活中の女性仕事と私生活を元気に両立させたいイライラを解消したい二人目の妊活が長引いているパンや甘い物に依存してしまう家族の健康管理の話を聞きたい手軽に栄養をとれる方法を知りたいダイエットを始めてみたい朝の目覚めを良くしたい産後のダイエットのアドバイスがほしい管理栄養士と話してみたい妊娠中の食事がわからない個別相談を受けて得られる事
現在の栄養の過不足がわかるPMSのイライラを食事で解消する方法がわかるお肌の調子がよくなる辛い便秘の解消法がわかる将来の骨粗しょう症や更年期障害を予防できる産みたい時に産める身体作りをスタートできる貧血の予防方法がわかる夕方の疲労感が軽くなるまずは食生活から見直していきましょう
日時 公式LINEへ『食事相談』とメッセージをお願いします
現在は土日祝が可能です
折り返しご連絡いたします
受講方法 zoomを使用したオンライン講座です
金額 ちょっと相談プチプラン 
１５００円(３０分)
しっかり相談プラン ３０００円(１時間程度)
お申込しみ、ご質問は公式LINEへ産める身体、働ける身体、育児が楽になる身体を一緒に作っていきましょう
あなたの毎日がイキイキと輝くように、女性の不調専門の管理栄養士がサポート致します！
お待ちしております
女性と子どものお悩み解決
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女性の健康相談 体験者様の声
アドバイスを頂いて一週間で、便秘が解消されました！嬉しい！止まっていた生理が３ヵ月ぶりにきました！しっかりとカウンセリングして頂き、自分の栄養の落とし穴がわかりました 朝ごはんから変えていきます！
妊活に摂るべき食べ物が知れて、実践しやすかったです！産後、頑張りすぎていた時にお話を聞いて頂けて良かったです。養生が大切だとわかりました。自分の食の癖をしっかりカウンセリングして頂いた上で食のアドバイスをして頂き、実践しやすく良かったですありがとうございました
食で、もっと幸せに
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