こんにちは、
食事でママと子どもの健康を応援する
ママサポkitchen代表


管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなです

生理痛、PMS,疲労、冷えなど、忙しいママや女性をサポートする
食の健康相談をZOOMで開催しています



土日祝、ご都合の良い
時間帯でカウンセリング
可能です、お問い合わせください

【ことまま3.4月号に掲載中です】
ママサポkitchenの食コラム記事が
奈良の情報誌、ことままさんに掲載されました

今回の内容は【食×睡眠の質】のお話です

・なかなか疲れが取れない
・朝起きても眠たい
・日常的にイライラしている
・なのに夜になるとなかなか寝付けない
などなど、睡眠の質が低下していませんか?
日本人は世界の中でも群を抜いて睡眠時間が
短く、育児中のママは特にしっかり寝付く事は
難しいですよね

女性は睡眠不足になると男性よりうつに
なる確立が高いと言われています



質の良い睡眠が取れない、
日々の睡眠時間が足りないなどの
問題はどんどん蓄積され、疲れが溜まります

最低でも1日7時間は眠れるように、
工夫してみましょう



私は長らく夜型人間だったけれど、
やっぱりアラフォーにもなると
気力だけではもちません

夜更かしはダイレクトに冷えや貧血を招きます

30分でも早く寝る!

残ったものは朝やる!

と心に決めて、行動を変えています

食事のとりかた、食材の選び方1つで
睡眠の質を変える事ができます

お疲れ様ワーママの
皆様、ぜひ食と睡眠の情報を
ゲットして下さいね

コラムのご感想など頂けると嬉しいです

妊活前、結婚式前、新社会人、妊活中、産後ママなど、女性のお食事のご相談は、
ママサポkitchenにお任せ下さい





こんなお悩みはありませんか?
☑朝起きるのがつらい
☑朝食を食べる時間がない
☑疲れやすい
☑日中眠い
☑生理中フラフラする
☑PMSがひどい 生理前に過食してしまう
☑夕方に甘い物がほしくなる
☑むくみがある
☑便秘気味
☑冷え性だ
☑妊活中(2人目妊活も含む)
☑生理周期が不安定
☑将来産むための食生活を知りたい
☑産後の疲労が抜けない
☑風邪をひきやすい
☑小麦製品に依存している
自分を大切にできるイキイキした女性になりたい!こんな方にオススメ












個別相談を受けて得られる事









まずは食生活から見直していきましょう



日時 公式LINEへ『食事相談』とメッセージをお願いします
現在は土日祝が可能です
折り返しご連絡いたします
受講方法 zoomを使用したオンライン講座です
金額 ちょっと相談プチプラン
1500円
(30分)
しっかり相談プラン 3000円(1時間程度)


産める身体、働ける身体、育児が楽になる身体を一緒に作っていきましょう

あなたの毎日がイキイキと輝くように、女性の不調専門の管理栄養士がサポート致します!
お待ちしております








女性の健康相談 体験者様の声



朝ごはんから変えていきます!



ありがとうございました


食で、もっと幸せに



子どもごはんの公式LINEアカウント
主に、
子どもとママの健康、季節の変わり目を楽に過ごす食養生など
毎日料理を作る管理栄養士、育児中ママの視点から発信しています



ご質問やお問い合わせなど、こちらから
女性と子どものお悩み解決公式LINE
【ID】@bio1794o
(@からご入力を)
(1300名様以上ご登録)
食から命はつくられる
ママサポkitchen代表
管理栄養士 日比野まりな