こんにちは、
食事で叶えたい未来をつくる
ママサポkitchen代表
管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなです
生理痛、PMS、冷え、疲労感などなど、病院に行くまでもないけど
食事で根本的に解決をしてみたい 頑張る子育て中のママへ
ママが知っていると役に立つ情報と栄養で
ママの健康をサポートします
平日、土日祝もお受けできます。お問い合わせください
【ママがイライラするのは当たり前なのよ〰️】
本当はニコニコしたママでいたい
些細な事でイライラしたくない
こんな思いはありませんか?
私ってば子どもにいつもイライラしてる気がする…
なんてダメな母親…
イライラしちゃうのは当たり前!ママの日常はこんなふうに産後から180度激変します!
①ママはタスクフル
私もなんだか疲れが溜まった時に
やってみたんですが、朝起きてから夜寝るまでの
行動をメモに書いてみて下さい
(ゴミ出しとか子供の仕上げ磨きとか)
家事育児以外に、名前のつかない仕事も多いですよね
(加湿器の水替えとかさ笑)
びっしりスケジュールに驚く
1日の自分の行動を可視化する
これは週末にする、これは平日にしない事を決めるなど
(日用品の買い物はまとめて土日にとか)
スケジュールの可視化、おすすめです
②人間関係が増える
しかし、付き合って行く人数が増えることで
ストレスを抱える事も少なくありません!
(保育園の先生とウマが合わないとか
義父母が勝手に家に乗り込んでくるとか(笑))
③ゆっくりする時間が減るまたは無くなる
独身の社会人時代は最低でも週に2日の休みがありました。どんなに仕事が忙しくてもそこで身体や
心の休息がとれたはず。
でも、子育て中はそんなにまとまった休息なんて取れません
・週末は1人で買い物に行く時間を作る
・一時保育に子どもを預けて自分の好きな事
をする時間を作る
など、自分を満たす事を積極的にやった方が総合的にイライラが減ります
この時間が最高に好きなのです
少しでいいから、ママがリラックスできる方法見つけてね
子どもをどうにかするより、まずはママの
過ごし方を変えてみてね
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こんなお悩みはありませんか?
☑朝起きるのがつらい
☑朝食を食べる時間がない
☑疲れやすい
☑日中眠い
☑生理中フラフラする
☑PMSがひどい 生理前に過食してしまう
☑夕方に甘い物がほしくなる
☑むくみがある
☑便秘気味
☑冷え性だ
☑生理周期が不安定
☑産後の疲労が抜けない
☑風邪をひきやすい
☑小麦製品に依存している
育児も仕事もやりたい事も諦めない!そんな願いを持つママにオススメ
仕事と私生活を元気に両立させたい
イライラを解消したい
貧血を食事で改善したい
パンや甘い物に依存してしまう
家族の健康管理の話を聞きたい
手軽に栄養をとれる方法を知りたい
ダイエットを始めてみたい
朝の目覚めを良くしたい
産後のダイエットのアドバイスがほしい
管理栄養士と話してみたい
妊娠中の食事がわからない
この講座を受けて得られる事
現在の栄養の過不足がわかる
お肌の調子がよくなる食生活が実践できるようになる
辛い便秘の解消法がわかる
将来の骨粗しょう症や更年期障害を予防できる
今よりも物事を前向きに考えられるようになる
貧血の予防方法がわかる
毎日の献立に悩まなくなる
ママのこれからの人生、まずは食生活から見直していきましょう
今の自分にとって食べたら良い物、飲んだら良い物の具体的な食材を知れて良かったです。お腹が空いた時の具体的な対処法を知れました。
(広島 30代 妊婦様)
本日は、お忙しい中ありがとうございました
何が足りてないのか、何を食べたら良いのかが分からず焦っていたのですが、
簡単に出来る事を、分かりやすく丁寧に教えて頂けて凄く助かりました
食の相談というのが初めてで緊張しましたが、優しく話して下さり、とても楽しかったです
今後も相談させて頂く事があると思いますので、その際は宜しくお願いいたします
本当にありがとうございました
まずは、今の自分に出来る事から頑張って挑戦してみます
(奈良 20代 妊婦様)
食事を変えて、良い未来を作って行きましょう
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食から命はつくられる
ママサポkitchen代表
管理栄養士 日比野まりな