こんにちは、
赤ちゃんとママと家族の未来を創る
ママサポkitchen代表
女性を支える栄養サポーター管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなです
病院栄養士を経験し、生活習慣病予防や健康増進には、早いうちからの
アプローチが絶対に必要だと実感した管理栄養士です
そして、便秘、貧血、アレルギーになっても自分で治す身体作り、予防する力をサポートしています
ママサポkitchenがサポートしている事業として、
子どもごはんと女性の健康があります
現在は離乳食のセミナーを行うと同時に、未来の女性の健康をサポートするべく
女性の健康相談についても、ZOOM相談をスタートしています
平日、土日祝も歓迎です
タンパク質を意識してとれていますか？
肉に限らず、魚や大豆、卵など良質なタンパク質を毎食意識して取りましょう
・スキンケアをしているのにお肌の調子が悪い
・最近疲れやすい
・間食が多い
・イライラする
そう感じる時は、タンパク質不足を疑ってみるのも良いかもしれません
私は2人目妊活の前にタンパク質を
意識してたべていた所、妊娠中も
本当に疲れにくくなりました
タンパク質を意識してとると、女性特有の「鉄不足」も補えますよ
タンパク質が不足すると筋肉量が減ります。
運動をしても痩せにくく、
脂肪が燃えにくい体になってしまうのです
また、タンパク質を分解するとアミノ酸になりますが、このアミノ酸は満腹を知らせるホルモンや、幸せを感じるホルモンの原料となるので、イライラしたり、精神面にも影響が出てくる恐れがあります
糖質、脂質、タンパク質の中で
1番身体を温めてくれるのもタンパク質です✨
女性はもっともっと、タンパク質を愛して下さいね
画像はスーパーの夕方の特売
ウハウハです
タンパク質は高いから、糖質多めの食卓になっていませんか？(
ギク！)
ギク！)
お肉、お魚の他にも、卵や豆腐、大豆、チーズなども、ふだん食べないタンパク質も追加してみましょう
塩麹に漬けたり、沢山炒めておいて冷凍したり、茹で卵を多めに茹でておくなど、食卓にいつもタンパク質を加えられるようにしておきましょう
zoom相談でのカウンセリングで、栄養の過不足やBMIなどをお調べして、お悩みを解決する一歩を
作り出したいと思います
妊活前、結婚式前、新社会人、妊活中、産後ママなど、女性のお食事のご相談は、ママサポkitchenにお任せ下さい
女性の健康相談室こんなお悩みはありませんか？
☑朝起きるのがつらい
☑朝食を食べる時間がない
☑疲れやすい
☑日中眠い
☑生理中フラフラする
☑PMSがひどい 生理前に過食してしまう
☑夕方に甘い物がほしくなる
☑むくみがある
☑便秘気味
☑冷え性だ
☑妊活中(2人目妊活も含む)
☑生理周期が不安定
☑将来産むための食生活を知りたい
☑産後の疲労が抜けない
☑風邪をひきやすい
☑小麦製品に依存している
イキイキした女性になりたい！こんな方にオススメ
これから妊活を始める、または妊活中の女性仕事と私生活を元気に両立させたいイライラを解消したい二人目の妊活が長引いているパンや甘い物に依存してしまう家族の健康管理の話を聞きたい手軽に栄養をとれる方法を知りたいダイエットを始めてみたい朝の目覚めを良くしたいウエディングドレスを着る為に身体を健康的に引き締めたい産後のダイエットのアドバイスがほしい管理栄養士と話してみたいこの講座を受けて得られる事
現在の栄養の過不足がわかるBMI計算付きで、自分の目指す体重がわかるお肌の調子がよくなる辛い便秘の解消法がわかる将来の骨粗しょう症や更年期障害を予防できる産みたい時に産める身体作りをスタートできる貧血の予防方法がわかるまずは食生活から見直していきましょう
日時 申し込フォームより希望日をご提示ください
平日、土日祝も可能です
折り返しご連絡いたします
時間 ３０分受講方法 zoomを使用したオンライン講座です
金額 初回 
５００円(３０分)
継続 ２０００円(１時間程度)
お申込みはこちらからあなたの毎日がイキイキと輝くように、女性の不調専門の管理栄養士がサポート致します！
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アドバイスを頂いて一週間で、便秘が解消されました！嬉しい！止まっていた生理が３ヵ月ぶりにきました！しっかりとカウンセリングして頂き、自分の栄養の落とし穴がわかりました 朝ごはんから変えていきます！
妊活に摂るべき食べ物が知れて、実践しやすかったです！産後、頑張りすぎていた時にお話を聞いて頂けて良かったです。養生が大切だとわかりました。ありがとうございました
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管理栄養士 日比野まりな