こんにちは、
食事で叶えたい未来をつくる
ママサポkitchen代表
女性を支える栄養サポーター管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の
日比野まりなです
女性の健康相談ZOOM相談をスタートしています
平日、土日祝もお受けできます。お問い合わせください
今日の朝ごはんは何を食べましたか？
パンとコーヒー？
焼き鮭？
フルーツヨーグルト？
それとも食べなかった？
なぜこんな質問をしたのかと言うと、
１日３食のごはんの中で一番大切なのが
朝ごはん
だからです
さて、朝食を抜くと、どうなるでしょう？
①疲れやすく、メンタルにも悪影響を及ぼす
人は寝ている間にもエネルギーを使います。
そして、一日のスタートに、必ず
エネルギーは必要ですよね
ここで、朝ごはんを抜くと言うことは
一日のスタートを切れないと言うことに
なり、仕事も家事もバテバテからのスタートに
②太りやすくなる(糖尿病の危険が高まる)
朝ごはんを抜くとい前の日の夜ご飯からお昼ご飯
までの時間が開きすぎます。
そのため、体は飢餓状態になりお昼ご飯で
どかっと栄養を溜め込もうとします
その結果、徐々に太りやすい体質になってしまうのです
また、血糖値の乱高下(ジェットコースター状態)は
将来の糖尿病の危険も高まります
③貧血になりやすくなる
朝ご飯でしっかりエネルギーやタンパク質を
とらないと、貧血になりやすい身体になります
冷え症さんは冷え防止になるので、朝からしっかりタンパク質をとりましょう
朝食を抜くって、結構怖いですね
逆に、炭水化物(ごはん、パン)
＋
タンパク質(卵、肉、魚、玉子)
をしっかりと食べる習慣があると、
痩せやすく、体内時計も整ってきます
産後ママの疲労回復や妊活にも本当に大切な事です！
ぜひ朝食を見直してみてね
でも、朝食からそんなに頑張れないよ！と言う方も
多いはず。次回は、朝食のポップステップジャンプ！
例を書きますね
女性の食シリーズはこちらから
zoom相談でのカウンセリングで、栄養の過不足やBMIなどをお調べして、お悩みを解決する一歩を
作り出したいと思います
妊活前、結婚式前、新社会人、妊活中、産後ママなど、女性のお食事のご相談は、
ママサポkitchenにお任せ下さい
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こんなお悩みはありませんか？
☑朝起きるのがつらい
☑朝食を食べる時間がない
☑疲れやすい
☑日中眠い
☑生理中フラフラする
☑PMSがひどい 生理前に過食してしまう
☑夕方に甘い物がほしくなる
☑むくみがある
☑便秘気味
☑冷え性だ
☑妊活中(2人目妊活も含む)
☑生理周期が不安定
☑将来産むための食生活を知りたい
☑産後の疲労が抜けない
☑風邪をひきやすい
☑小麦製品に依存している
自分を大切にできるイキイキした女性になりたい！こんな方にオススメ
これから妊活を始める、または妊活中の女性仕事と私生活を元気に両立させたいイライラを解消したい二人目の妊活が長引いているパンや甘い物に依存してしまう家族の健康管理の話を聞きたい手軽に栄養をとれる方法を知りたいダイエットを始めてみたい朝の目覚めを良くしたいウエディングドレスを着る為に身体を健康的に引き締めたい産後のダイエットのアドバイスがほしい管理栄養士と話してみたい妊娠中の食事がわからないこの講座を受けて得られる事
現在の栄養の過不足がわかるBMI計算付きで、自分の目指す体重がわかるお肌の調子がよくなる辛い便秘の解消法がわかる将来の骨粗しょう症や更年期障害を予防できる産みたい時に産める身体作りをスタートできる貧血の予防方法がわかるまずは食生活から見直していきましょう
日時 公式LINEへ『食事相談』とメッセージをお願いします
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金額 初回 
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女性の健康相談 体験者様の声
アドバイスを頂いて一週間で、便秘が解消されました！嬉しい！止まっていた生理が３ヵ月ぶりにきました！しっかりとカウンセリングして頂き、自分の栄養の落とし穴がわかりました 朝ごはんから変えていきます！
妊活に摂るべき食べ物が知れて、実践しやすかったです！産後、頑張りすぎていた時にお話を聞いて頂けて良かったです。養生が大切だとわかりました。ありがとうございました
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