昨日の自分のカラダの大掃除の続きのお話です。
昨日の毒素レベルはいくつでしたか？
そもそも毒素とは何か？
自分でこれは毒だなと思って食べてるものってないと思うのですが、例えば口から入るものだと食品添加物、魚からは水銀、野菜や果物からは農薬（ヒ素）、ホルムアルデヒド。
水銀やヒ素はドバーっと入っているんでは無くて微量が蓄積されていくようなイメージですよね。
鎌倉殿の13人では北条義時が最後後妻ののえさんにヒ素を飲まされてどんどん具合が悪くなり、死んでしまうという最後を迎えたのは先日の話。
農薬も水銀もそのまま飲んだら死んじゃうけど物を介して私たちのカラダに蓄積されていってると言われています。
鼻から入るものは汚れた空気や排気ガス、ダイオキシンなどココロにたまるのはストレス、活性酸素ですよね。
このカラダにたまったいわゆる「老廃物」と言われるものをどうやって排出するのか？
常に私たちのカラダは良くなろうとしているのでデトックスを自然としています。
- 肝臓 血液を循環させて酸素と栄養素を運ぶ。肝臓は一番のカラダの解毒装置
- 腎臓 老廃物を尿や汗で外に出す。水分塩分のバランスをとる
- 子宮 月一回の子宮のデトックスの生理
- 腸 食べ物のかすを外へ出す排便
- 涙やおしゃべりはココロのデトックス
これは誰かに教えられてやっていることではなく自然とカラダが行っていることです
では１番のカラダのデトックスは何か？というと
- 便 75％
- 尿 20％
- 汗 ３％
- 髪の毛・爪 １％
という事は、便秘で毎日うんちが出ていないのは毒がたまっているっていうこと。
時間が無くてトイレに行かないという事は毒をためているっていうこと。
トイレに行くのがいやだから水分を取らないとか言っちゃう人は自分でごみ屋敷を作ってるということなのです。
昨日に引き続きこの写真（笑）
という事で
自分でデトックスするために手をかけてあげなければいけないのはおわかりいただけましたでしょうか？
自分で自分のカラダをお掃除してあげれれば一番いいのです。
私たちが簡単に出来るデトックスはコチラ
- 食事からのデトックス
- 入浴からのデトックス
- リンパマッサージでのデトックス
まずは７５％も占めているうんちを出すことからです。
毎日出ていますか？うんち
うんちは毎日カラダから送られてくるお便りまさに『便』ですね。
このうんちを出すために積極的に取りたいのが
食物繊維です
【食物繊維を積極的に取る】
食物繊維は２種類あります
- 水溶性の食物繊維（水に溶ける）
- 不溶性の食物繊維（水に溶けず保水力が高い）
水溶性の食物繊維はその字の通り水に水分保持能力が高く、ドロドロと粘りのある状態にして、腸の中有害物質やごみを吸着してお掃除してくれます。そして善玉菌を増やして腸内環境を整えます。
昆布やわかめの海藻類、イモ類、果物、ニンジン、ブロッコリー、ホウレンソウ、キャベツなど
不溶性の食物繊維は腸の蠕動運動を活発にして、便の量を増やして便の排泄を促します。
キノコ、豆類、穀物、かぼちゃ、ゴボウ、サツマイモ、さといも
不溶性の食物繊維を多くとりすぎると水分の少ないコロコロうんちが多くなります。
食物繊維のとり方、バランスも大事です
でもこの食物繊維、いがいとどちらも持ち合わせているのが野菜と果物。
「野菜をたくさん食べよう！」というのもこういう意味があることなのです。
先ほどから便を出すこと、腸内環境を良くすることをお伝えしていますが、デトックスももちろんですが、実は免疫細胞の７割が腸管に集中してると言われ、免疫力やホルモンの90％が腸で作られていると言われています。
昨日のブログにも書きましたが、「腸内環境が整っていない」というのは風邪などの体調不良や肌荒れ、ココロの不安定といったようなカラダとココロにも影響を与えるのです。
先日、血流シリーズの堀江さんも言っていましたが、うんちが出ない、浮かない人は人生を現していると。
うんちが浮く人は人生も浮上しますよという話を聞いて妙に納得でした。
新しい血流の本も気になる
まずは腸内のお掃除から始めてみてはいかがですか？
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