あのね
今日は脚の日だったの
それでまたスクワットで
新たに試してみたいことが２つあって
ひとつは
【ゾンビスクワット】
どうやらこの練習をすると
重心のバランスと
体感の使い方を学べるらしいと。
見よう見まねで
アップの時にやってみた
確かに
バーベルを落とすまいと
意識的にキレイなフォームになるっぽい
しかもバーベルのみでやるから
フルでしゃがめて
なんか嬉しい
このゾンビスクワットが
どこに効くのかわかってないけれど←
アップの時にやるのは
バランス感覚が研ぎ澄まされて
良さそうな気がした
そして今日
もうひとつ試してみたかったのが
バーベルを担ぐ位置。
黒猫屋はハイバーで教わったので
ずっとハイバーだったんだけど
ローバーって
どんな感じなんだろ
？
とゆう好奇心が湧いてきて
気になるなら
やってみよう
ってゆう
いつもの勢いでやってみたのよ←
先ずはバーベルだけで
三角筋にハマる場所を確認
その後アップで30キロをやってみた
普段より安定してやりやすかったので
試しに60キロにしてみたら
結構すんなりと
セーフティーにトンも出来た
あれれ
このまま70キロいけるかも？
って思ったので
そのまんま
ローバー70㌔チャレンジしてみた
すると
全部
ついた
( ﾟдﾟ)
それぁーもう大はしゃぎよ
先週やっとこ1レップ
多分マグレで
セーフティートン出来たくらいなのに
今週になって突然
70㌔全てで
セーフティートン出来るのヤバない？
興奮し過ぎて
そばに居たジム友姐さんと大胸筋さんに
速攻でついたついた言うとる
いや凄いて
おかしいて
何これなになになに
ローバー凄い⁈
それとも黒猫屋が突然進化した⁈
⁈あまりの興奮を見ていた大鋸筋さん
「それなら
いつものスタイルで
やってみた方がいいですよ
そうすれば何かわかるかも」
とゆう事で2セット目は
いつもの通りのハイバーで
70キロに挑戦してみた
すると
華麗に
潰れた
あまりにもすんなり潰れたのがおかしくて
ツボにハマっちゃったわよ
この後笑っちゃって
気持ちを落ち着かせるのが大変だったわ
もうね
ハイバーとローバー
全っっ然
違う
めちゃくちゃお勉強になったから
ついでに
ハイバーとローバーの
効く場所も調べてみたんだよ
そしたらね
ハイバー
は
・大腿四頭筋
・大腿直筋
が鍛えられて
ローバー
は
・ハムストリング
・大臀筋
が
鍛えられるんだって
バーベルの位置を変えると
脚の表と裏側が育てられるんだね
どっちにしても
今日のこの実験で
ローバーにすると
70キロでもセーフティートン出来て
問題だったボトムの恐怖心は
かなり薄れたから
次回からスクワットの練習の時は
先ずは
ローバーで1セットやって
その次はハイバー
みたいに
交互にやってってみようと思うよ
