デッドリフトの後にスクワットだったから
ついでに
スクワットのフォームも修正してきたよ
修正とゆうよりは、
いかに安定させられるか
ってゆうのが課題かな
初期の頃
65㌔
腕はガクガク
腰はグニャグニャ
見事なへっぴり腰
‼︎
自分でもこれ後で見直してね
こいつぁひどいやって自覚したもんだから
自分なりにお勉強してみたの。
っていってもYouTubeだけど
それでね、
とてもスクワットの参考になる選手がいたので
その選手の言っている事を意識して
チャレンジしてみたのね
世界3位の牛山選手
腹圧‼︎
踏み圧‼︎
よーしよしよし
せーの
たまにぐんにょりするけど
前よりは良い感じ
腹圧と踏み圧って大事なのね
ガッツリ踏み込んで
息を吸って
お腹をグッと360度全てに圧をかけると
安定するから
カタカタしないで
ワヤワヤしないで
安心してしゃがむ事が出来た、
と実感できた
だけどね
ちょっと気になっちゃった事があったんだ
もう少し
しゃがんだほうが
いいのかな
なんか色々スクワットの動画観てたら
どうやら膝は
90度までしゃがんだ方がいい的な
そんなことをチラホラ聞いちゃって。
本当はダメなんだよ？
トレーナーさんに言われてないことしちゃ
だけど、
ちょっと気になっちゃったから
少し重りを軽くして試してみちゃった←
60㌔にして
セーフティーバーを下げてみた
すると
出来はしたけど
危なっかしいねぇ
ビビってる感満載
これもまたきっと、
毎度練習したら
安定して出来るようになるのかな？
今度トレーナーさんに会った時、
セーフティーバー
もう少し下げてもいいのか聞いてみるね