冷えを感じた日の、ちいさなご褒美♪わたしのバスタイム習慣

冬になると、
体の冷えがつらく感じること、ありませんか？

 

わたしは、
とにかく冷えやすくて…。

 

一度冷えてしまうと、
なかなか温まらないし、
夜も体が冷えたままで、
寝つきにくいこともあります😭

 

特にデスクワークが多い日は、
ずっと同じ姿勢でパソコンに向かっているせいか、
全身の血流が悪くなっている感じがして。

 

「ちゃんと冷え対策してるつもりなのに…」
そんなふうに感じる日もありますよね。

 

寒い時期のお気に入りの時間

そんなわたしが、
寒い季節にいちばん楽しみにしているのが
毎日のバスタイムです🛁

 

一日の終わりに、
湯船にゆっくり浸かる時間。

 

それだけで、
体も気持ちも、
ふっとゆるむ感じがします。

 

最近のバスタイムのおともは「エプソムソルト」

最近、
バスタイムのおともとしてリピしているのが
エプソムソルト。

 

 

以前は、
・塩＋エッセンシャルオイル
・重曹＋クエン酸＋塩＋エッセンシャルオイル

など、いろいろ試していました。

 

それも好きだったんですが、
今はエプソムソルトに落ち着いています。

 

おまけで強炭酸水がつくのも、ちょっとした楽しみだったりします😊

エプソムソルトの使い方は、とっても簡単

使い方はシンプル。

 

お湯に
エプソムソルトを約150g溶かして、
20分ほど入浴するだけです。

 

その日の気分に合わせて、
大好きなエッセンシャルオイルを
数滴プラスすることもあります🌿

 

香りがあるだけで、
リラックス感がぐっと増しますよね。

 

じんわり温まる感じが、心地いい

エプソムソルトを使うと、
体の芯からじんわり温まって、
汗が少しずつ出てきます。

 

実は、
はじめて使ったときは
ほとんど汗をかかなくて…。

 

「ん？こんなもの？」
って思ったんですが、

2回目、3回目と続けるうちに、
じわ〜っと汗が出てくるようになりました。

 

わたし、
もともと汗をかきにくいタイプなので、
これはいいかも…と思っています。

 

やさしく整えたい人に、うれしい成分

エプソムソルトの主成分は
硫酸マグネシウム。

 

マグネシウムは、
肌の細胞分裂を助けてくれる働きがあるとも言われていて、
美肌を目指す女性にとって
うれしいミネラルなんですよね。

 

難しいことは考えずに、
「気持ちいいな」
「なんだか整うな」

そんな感覚を大切にしています。

 

まとめ｜あたたまる時間も、セルフケアのひとつ

冷えや疲れを感じたとき、
がんばって何かをするより、
ゆるめる時間が必要なこともあります。

 

毎日のバスタイムが、
体を温めるだけじゃなく、
心まで癒してくれる時間になったら嬉しいなと思っています。

 

リラックスしながら、
自分を大切にする。

 

そんなバスタイム、
よかったら取り入れてみてくださいね☺️

 

冷えを感じた日のちいさなご褒美。
ゆったりバスタイム🫧のお供はこちら↓

 

 

 

 

冷えやすい季節に、わたしが大切にしていること

冬になると、
体の冷えがつらく感じること、ありませんか？

 

わたしは、
一度冷えてしまうと、
なかなか温まらなくて…。

 

手足はずっと冷たいままだし、
夜も体が冷えている感じがして、
なかなか寝つけないこともあります😭

 

「冬だから仕方ないよね」
って思いながらも、
この冷え、なんとかしたいなぁ…
そんなふうに感じることが増えてきました。

 

だから最近は、
冷えてから対処するよりも、
冷えきってしまう前にケアすることを
意識するようにしています。

 

「冷えは万病のもと」って、聞いたことありますか？

「風邪は万病のもと」
これは聞いたことがある方も多いですよね。

 

実は、
冷えもそれくらい体に影響しやすいものだと言われています。

 

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特に女性は、
年齢を重ねるにつれて
体温調整がうまくいきにくくなったり、
手足やお腹が冷えやすくなったりします。

 

「まだ大丈夫かな」
「これくらいなら平気かな」

 

そう思っているうちに、
なんとなく疲れが抜けにくくなったり、
体が重く感じたりすることもありますよね。

 

冷え対策で大切にしたい「3つの首」

冷え対策で、
わたしが毎年意識しているのが
 

「3つの首を冷やさないこと」です。

 

「3つの首？」
って、ちょっと不思議ですよね😊

 

これは


・首
・手首
・足首

 

 

体の中でも
血流に関わる大切なポイント。

 

ここが冷えると、
体全体が冷えやすくなってしまいます。

 

逆にいうと、
この部分を守ってあげるだけでも、
体のラクさが全然ちがうんですよ。

 

がんばらない冷え対策が、いちばん続く

看護師として働いてきて感じるのは、
冷え対策って
「がんばるもの」じゃなくて
やさしく守るものだな、ということ。

 

たくさん対策しなくても、
全部完璧にやらなくても大丈夫。

 

冷えやすいところを、
そっと包んであげる。

 

それだけで、
体はちゃんと応えてくれます。

 

女性は「お腹」と「末端」も冷やさないで

女性は特に、
お腹や手足などの末端が冷えやすいですよね。

 

わたし自身も、
気づくとお腹がひんやりしていたり、
足先が冷たくなっていたりします。

 

そんなときに助けてくれるのが、
・腹巻
・シルク素材の靴下

締めつけすぎず、
肌あたりがやさしいものを選ぶのがポイントです。

 

「これくらいで変わるのかな？」
と思うかもしれませんが、
意外と違うんですよね。

 

今日からできる、やさしい冷え対策

まずは、
・首元を冷やさない
・足首を出さない
・お腹が冷えていないか気にしてみる

この3つを意識するだけでも十分です。

 

完璧を目指さなくて大丈夫。

 

「今日は寒いな」
そう感じたら、
ひとつ足してあげる。

 

それくらいが、
無理なく続けられてちょうどいいですよね☺️

 

まとめ｜冷え対策は「冷やさない意識」から

冷え対策って、
何か特別なことをしなくても、

・冷えやすい場所を知る
・冷やさないように意識する

 

それだけでも、
毎日の過ごしやすさが変わってきます。

 

首・手首・足首、
そしてお腹や足先。

 

「今日はちょっと冷えるな」
そう感じたら、
ひとつ足してあげる。

 

それくらいの気持ちで、
十分だと思っています。

 

最近は、
腹巻やあたたかい靴下、
レッグウォーマーなど、
無理なく取り入れやすい冷え対策グッズも
いろいろありますよね。


そんなアイテムを使いながら、
冬をラクに過ごしています☺️

 

よかったら、
あなたの暮らしに合いそうなものを、
のぞいてみてくださいね🌿

 

 

 

寒い季節のおうち時間に。ニトリのこたつがある暮らし

寒くなってくると、
外に出るのがちょっとおっくうになりますよね。

 

そんな季節、
おうち時間をぬくぬく心地よく
サポートしてくれる存在といえば…。

 

やっぱり
こたつ。

 

わたしの部屋では、ニトリのこたつを使っています

わたしの部屋で使っているのは、
ニトリのこたつ。

 

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特別に高いものではないけれど、
これがあるだけで、
冬のおうち時間がぐっと快適になります。

 

こたつに入って、
あったかい飲み物を用意して、
ぼーっとする時間。

 

それだけで、
「今日はもう十分だなぁ」
なんて思えたりします。

 

こたつ＋座椅子で、さらに快適に

こたつと一緒に使っているのが、
座椅子。

 

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床にそのまま座るよりも、
腰や背中がラクで、
長時間座っていても疲れにくい気がします。

 

ニトリは、
座椅子の種類も豊富なので、
こたつに合わせて選べるのもいいですね。

 

 

円形こたつも、かわいくて気になります

最近は、
円形のこたつもかわいくて、
ちょっと気になっています。

 

角がない分、
やさしい雰囲気で、
お部屋にもなじみやすそう。

 

「次に買い替えるなら、
こんなのもいいなぁ」
なんて思いながら、
ついチェックしてしまいます。

 

 

冬は、無理せずぬくぬくで

寒い季節は、
無理にがんばらず、
おうちであたたかく過ごすのも大事ですよね。

 

こたつがあるだけで、
冬のおうち時間が
ちょっと心地よくなる気がします。

 

よかったら、
ニトリのこたつ、
のぞいてみてくださいね☺️

 

 

まじかるクラウン ヴィンテージ風のこたつもかっこいいですね

 
 

 

 

母親とのランチ、どうする？無理しない選択が心地よかった日

 

年末だし、せっかくだから
おいしいものでも食べよう、ということで。

 

母と一緒に、大通へ出かけてきました。

 

「ランチ、どうする？」
そんな何気ない会話から始まった一日です。

いつも天丼だったから、たまには…と思ったけれど

そういえば、
これまで母と外食すると、
なぜかいつも天丼ばっかりで（笑）

 

だから今回は、
たまにはおしゃれなカフェもいいかなと思って。

 

実は、
お店の前まで行ったんですけどね（笑）

 

母のひと言で、方向転換

でも母は、迷った末に
「オシャレなものより、釜めしが食べたい」
と言っていて。

 

そのひと言で、
あ、今日はそれでいいな、って思えました。

 

わたしはいつでも来られるし、
今日は母に合わせよう。

 

無理にわたしのペースに合わせなくてもいいか。


今は、そういうのがいちばん心地いい気がします。

 

たどり着いたのは、落ち着いた和食のお店

そんな流れで向かったのが、
丸井今井の9階にある
北海道ダイニング ミチノイエ。

 

デパートの中にあるので、
移動もしやすく、
雰囲気も落ち着いています。

 

赤ちゃん連れのご家族もいて、
ファミリーでもゆっくり過ごせそうな空間でした。

 

釜めしとカニクリームコロッケで、ほっと一息

この日のランチは、
釜めしとカニクリームコロッケ。






この日選んだ釜めしは、
ホタテの釜めし。




 

ふたを開けた瞬間、
バターのいい香りがして、
思わず笑顔に。

 

ホタテの旨みとバターが合っていて、
とてもおいしかったです。

 

母も、
「ここ、落ち着くね」
と言いながら、
ゆっくり食事を楽しんでいました。

 

おしゃれより、「落ち着く」を選ぶようになった

母は後期高齢者。

 

まだ元気ではあるけれど、
人混みや慣れないお店は、
やっぱり少し疲れるみたいです。

 

おしゃれかどうかよりも、
安心して座れて、
ゆっくり食べられること。

 

今は、
そういう選択のほうが大切だなと感じています。

 

一緒に食べる時間が、いちばんのごちそう

親孝行って、
何か特別なことをしなきゃ、
と思いがちだけど。

 

一緒にごはんを食べて、
他愛もない話をして、
同じ時間を過ごす。

 

それだけでも、
十分なのかもしれませんね。

 

元気なうちに、
こういう時間を、
これからも大切にしていきたいなぁと
思った一日でした☺️

 

 

釜めしって、
家では食べられないと思い込んでいたけれど。

 

楽天をのぞいてみたら、
意外といろいろあってびっくり。

 

外に行かなくても、
おうちでちょっと特別なごはん。

 

そんな選択肢があるのも、
今の暮らしにはちょうどいいな、と思いました。

 

よかったら、
おうちで楽しめる釜めしも、
ちょっとのぞいてみてくださいね🍚

 

クリスマスケーキ、今年はどこにする？毎年ちょっと迷う我が家の記録

クリスマスが近づくと、
毎年ちょっと悩むのが、
クリスマスケーキをどこで買うかということ。

 

予約するほどでもないけれど、
せっかくだから、
少し特別感のあるケーキがいいなぁ…
なんて思ったりしますよね。

 

今年は、マルイと三越を見て回りました

今年は、
札幌の丸井今井と三越、
どちらも見て回りました。

 

百貨店の地下は、
ケーキ屋さんがずらっと並んでいて、
見ているだけでも楽しい場所。

 

「これもいいな」
「こっちも美味しそう」
と、しばらく行ったり来たり。

 

毎年のことですが、
やっぱり迷いますね。

今年選んだのは、べんべやのクリスマスケーキ

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いろいろ見た中で、
今年選んだのは、
べんべやのクリスマスケーキ🎄

 

派手すぎず、
でもちゃんと特別感があって。

 

家でゆっくり食べるには、
ちょうどいいなぁと思えるケーキでした。

 

これまでに買ったお店もいろいろ

そういえば、
これまでのクリスマスケーキを振り返ってみると


・きのとや
・パティスリー フィリア
・ショコラティエ マサール

・ルタオ

・モンシェール

 

などなど・・・

ほかにも思い出せないくらい
いろいろなお店で買ってきました。

 

サーティーワンのアイスケーキにしたことも！

 

その年の気分や、
家での過ごし方に合わせて、
自然と選ぶお店も変わっている気がします。

 

だから毎年、やっぱり迷う

選択肢がいろいろあるからこそ、
「今年はどこにしようかな？」と、
毎年ちょっと迷います。

 

でも、その
迷う時間も含めて、クリスマス
なのかもしれませんね。

 

無理しない、大人のクリスマスケーキ

豪華じゃなくても、
たくさんじゃなくても。

 

今の暮らしに合ったケーキを、
無理なく選ぶ。

 

それだけで、
ちゃんとクリスマス気分は味わえるなぁと
感じています🎄

 

来年は、
どこで買おうかな。

 

そんなことを考えるのも、
またひとつの楽しみですね。