冬になると、
体の冷えがつらく感じること、ありませんか？
わたしは、
一度冷えてしまうと、
なかなか温まらなくて…。
手足はずっと冷たいままだし、
夜も体が冷えている感じがして、
なかなか寝つけないこともあります😭
「冬だから仕方ないよね」
って思いながらも、
この冷え、なんとかしたいなぁ…
そんなふうに感じることが増えてきました。
だから最近は、
冷えてから対処するよりも、
冷えきってしまう前にケアすることを
意識するようにしています。
「冷えは万病のもと」って、聞いたことありますか？
「風邪は万病のもと」
これは聞いたことがある方も多いですよね。
実は、
冷えもそれくらい体に影響しやすいものだと言われています。
特に女性は、
年齢を重ねるにつれて
体温調整がうまくいきにくくなったり、
手足やお腹が冷えやすくなったりします。
「まだ大丈夫かな」
「これくらいなら平気かな」
そう思っているうちに、
なんとなく疲れが抜けにくくなったり、
体が重く感じたりすることもありますよね。
冷え対策で大切にしたい「3つの首」
冷え対策で、
わたしが毎年意識しているのが
「3つの首を冷やさないこと」です。
「3つの首？」
って、ちょっと不思議ですよね😊
これは
・首
・手首
・足首
体の中でも
血流に関わる大切なポイント。
ここが冷えると、
体全体が冷えやすくなってしまいます。
逆にいうと、
この部分を守ってあげるだけでも、
体のラクさが全然ちがうんですよ。
がんばらない冷え対策が、いちばん続く
看護師として働いてきて感じるのは、
冷え対策って
「がんばるもの」じゃなくて
やさしく守るものだな、ということ。
たくさん対策しなくても、
全部完璧にやらなくても大丈夫。
冷えやすいところを、
そっと包んであげる。
それだけで、
体はちゃんと応えてくれます。
女性は「お腹」と「末端」も冷やさないで
女性は特に、
お腹や手足などの末端が冷えやすいですよね。
わたし自身も、
気づくとお腹がひんやりしていたり、
足先が冷たくなっていたりします。
そんなときに助けてくれるのが、
・腹巻
・シルク素材の靴下
締めつけすぎず、
肌あたりがやさしいものを選ぶのがポイントです。
「これくらいで変わるのかな？」
と思うかもしれませんが、
意外と違うんですよね。
今日からできる、やさしい冷え対策
まずは、
・首元を冷やさない
・足首を出さない
・お腹が冷えていないか気にしてみる
この3つを意識するだけでも十分です。
完璧を目指さなくて大丈夫。
「今日は寒いな」
そう感じたら、
ひとつ足してあげる。
それくらいが、
無理なく続けられてちょうどいいですよね☺️
まとめ｜冷え対策は「冷やさない意識」から
冷え対策って、
何か特別なことをしなくても、
・冷えやすい場所を知る
・冷やさないように意識する
それだけでも、
毎日の過ごしやすさが変わってきます。
首・手首・足首、
そしてお腹や足先。
「今日はちょっと冷えるな」
そう感じたら、
ひとつ足してあげる。
それくらいの気持ちで、
十分だと思っています。
最近は、
腹巻やあたたかい靴下、
レッグウォーマーなど、
無理なく取り入れやすい冷え対策グッズも
いろいろありますよね。
そんなアイテムを使いながら、
冬をラクに過ごしています☺️
よかったら、
あなたの暮らしに合いそうなものを、
のぞいてみてくださいね🌿
