ぉからｸｯｷｰ ｵｰﾌﾞﾝﾊﾞｰｼﾞｮﾝ！
生おから 150ｇ
強力粉 or 小麦粉 50ｇ
きな粉 or ココア 20ｇ
砂糖 大さじ1
サラダ油 or オリーブ油 大さじ1
1
油以外の粉類を袋に
入れて混ぜる
2
均一に混ざったら
油を加えてまとめる
まとまり難かったら
水or豆乳を少し加える
3
麺棒で5ミリ程度の
厚みに伸ばす
オーブンを200度に余熱
4
好きな形にくり抜くか
包丁でカット
5
天板にオーブンシートを
敷き並べる
200度で20分位焼く
いつものごとく
分量は適当でもダイジョブだょ
料理のように
テキトーに生きれたら楽なのに
なんでかなぁ？？
ダイエットスィーツ・簡単おからクッキー
生おから 200ｇ
小麦粉 100ｇ
きな粉 30ｇ
黒糖or砂糖 20ｇ
塩 少々
１
ビニール袋に全部の材料を入れて混ぜる
2
袋の上から1ｃｍぐらいの
厚さに伸ばし適当な大きさに切る
3
大きめの皿に並べられるだけ広げ
５００ｗで７分～１０分くらい
チン☆
軽く焦げるくらいに焼けたら
網の上で乾燥させる
きな粉入れたくなかったら
入れなくてもOK！
ココアもおいしいょ♪
お好みの甘さに加減してね！
分量は結構適当でﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞだょ～
ﾚﾝｼﾞだから簡単！
堅めです！
水分も一緒に摂ってね～
ダイエットスィーツ
前に載せた
おから餅
作ったから
ちょっと計量してみたょ
ご参考までに～
おから １００グラム
片栗粉 大さじ 3
水 大さじ 5
きなこ 好きなだけ
砂糖 大さじ 1
塩 少々
１
ビニール袋に
おからと片栗粉を入れて
揉み混ぜる
２
水も入れて更に揉む
３
袋のまま
500Wで２分チンする
もみもみして棒状に整え直し
２分チン
お餅っぽくなってたらOK
４
一口大に切ってきな粉をかけて
食べてみてね
あんこやみたらしﾀﾚでも
おいしぃょ♪
材料の分量は適当でも
ｵｲｼｲから気楽に作ってみてね～
ｶﾞﾏﾝしなぃダイエット
我慢して食事を減らす…
未だにこの方法が
ダイエットの王道
あたしもつぃやってしまぅ
それは
わかりやすい
簡単
だから
誰でも食べるのを減らせば
体重が減るという
イメージを持っているし
短期間で効果が
あらわれる場合も多い
でも
実は幻想であったりする
こんな話を聞いたことなぃ?
「我慢して食べる量を減らしたら
1ヶ月で５kgも体重が減った
でも、喜んで気を抜いたら
直ぐに元に戻った」
「もう、いいや～
って投げやりになったら
結局、以前より体重が
増えてしまった」
なんてこと
確かに摂取エネルギーが減ると
取りあえず脂肪として
蓄えられるエネルギーも
減ることになる
でも
人間の体は優れもので
摂取エネルギーを極端に減らす
無理なダイエットをすると
その無茶な行為から
体を守るために
ちょっとしか入ってこないエネルギーを
必死で溜め込むようになる
そして食べたものが
直接エネルギーとして
使用されにくくなるんだって
＝代謝が悪くなる
それじゃぁ意味がなぃょね
風船
ﾍﾞｨﾋﾞｨの好きなﾓﾉのひとつ
ずっとくわえてる
でも
彼女になにかｽｲｯﾁ入ると(?)
いきなり割る…
割ってしぼんだのに
なくなったと訴えにくる
ゴミ箱に捨てるのを
繰り返してたら
割れたらゴミ箱を
見に行くょぅになった
ゴミ箱から出せと訴える
ぁのぉ～
割れてもぅなぃんですけど…
たまに自分の体ょり
大きい風船をくわえて
まったりしてる姿は
笑える
頭いぃんだか
悪いんだか…
可愛いぃんだか…
(*≧m≦*)
ﾊｨ♪(￣▽￣)ノ″
親バカです
戯言
あたしはツイてる
こんなかわいぃﾍﾞｨﾋﾞｨを
授かったこと
大変だけど…
自分の命ょり大事だ
仕事運はいぃ
大変な思いはたくさんしたけど
色んな意味で
ﾊｽﾞﾚたことはなぃと思ってる
そしてなにょり
辞めた全ての職場で
友人や頼れる人達が出来
未だに
繋がりをもってくれてる
感謝すべき出逢い
感謝って言葉じゃ
足りないくらぃ
大切な人達
あたしの最強の自慢かもしれなぃ
あたしの泣き言やｸﾞﾁﾒｰﾙに
いつも真剣に付き合ってくれて
自分のことのょうに
怒ったり泣いたりしてくれる
親友がぃる
あたしと同じｺｺﾛを持ってて
わかってくれる友達がぃる
一緒に呑んだくれて遊べる
姉妹のょうなかわいぃ
仲間達がぃる
心身ﾎﾞﾛﾎﾞﾛだったときに
毎日お昼におにぎりを
作って来てくれた会社の先輩
ﾑﾘを言って借りた駐車場の
ぉ孫さんがあたしと同じ名前で
他人と思えないと言って
ょくしてくれるおばぁちゃん
おかずやﾌﾙｰﾂをくれたり
いつも娘のょぅに
気にかけてくれるお向かいの
ﾗｰﾒﾝ屋さん
新卒で勤めた先の先輩が
偶然斜向かいに住んでて
いつも優しく見守ってくれてる
あたしはツイてる
↑
何気無く出した
近所のｽｰﾊﾟｰの懸賞当たった
届いたときは
訳ゎかんなかったゎ(ﾜﾗ)
あたしツイてるじゃん！
起こること全ては
人生に必要なこと
あたしはツイてる
実はこれはあたしの
おまじないの言葉だったりする
ダイエットの公式
ダイエット ＝ 我慢
の公式を作ってはいけなぃ
食べたいものを我慢する
極度に量を制限する
しんどい運動をする
全部×
やってはいけないこと
我慢して挫折した自分を責める
これ一番の失敗パターン
「我慢」で始めたダイエットは
その時点で失敗かも
続かないし
たとえ目標に達しても
その後溜まったストレスが
爆発するのは目に見えてる
溜まったストレスが
爆発した行き先にあるもの…
リバウンド
リバウンドは恐ろしい
さらに痩せにくくなってしまう
リバウンドするぐらいなら
ダイエットせずに
今のままでいる方がマシなくらい
だから最初に「我慢」する
という項目は外そぉ
ダイエットは楽しんでするもの
どんな方法が自分にあっているか
目標達成地点を決め
ご褒美を用意しょ
最大の心構えは
「楽しいこと」がどこにあるのか
終わってからが肝心
ダイエットが終わったから
といって急に元の食事に戻したら
そもそもスタート地点以前の
食生活をはじめとする
生活スタイルのせいで
太っていたわけで
同じところに戻ったのでは
元の木阿弥
ダイエットとはすなわち生活改善
ダイエットするには努力が必要
努力と言っても食事を制限とか
懸命に体を動かすことを
努力と言ってるんじゃなくて
ダイエットを
楽しいものにする努力が必要
「ダイエット ＝ 我慢」
じゃなぃょ
じゃぁダイエットとは？
「ダイエット ＝ 楽しいこと」
楽しいものでなくては続かなぃ
だから
楽しむ「努力」が必要なのかな