最近、若干ではありますが体重が増えにくくなってきたような気がします。
気のせいかもしれないし根拠もないのでなんとも言えませんがｗ
普段使っているベルトの穴が一つ増えました (・∀・)b
しかも知らずに知らずに締めていたんですが全然苦しくなくて最近ふと気づいたほど。。
たしかに最近かがみ仕事をしてもお腹が苦しくないなとは思っていましたが、どうやら確実にお腹周りの脂肪は減っていってくれているようです。
ちなみに最近続けていると言えば腕立てとプロテイン。そして食事制限 (・∀・)b
食事制限は夜を出来るだけ食べないようにして、食べる場合は朝と昼で調節というぐらいしかしていませんがこれが効いているのでしょうか・・・？
まぁとにかく今のところは体調は元気そのものなのでしばらくはこのペースで続けていくつもりです。
以上、現在までの中年のダイエット成果ですｗ
最近プロテインデビューしたんですよ (・∀・)b
〔あす楽対象品〕 ティゴラ ホエイプロテイン 100 1kg プレーン（約33食分）タンパク含有量 82.2％ TIGORA
初めて何買って良いかわからなかったのでとりあえず量と値段で決めましたｗ
買ってから調べんたんですけどこのプロテインはアルペングループのオリジナルブランドみたいでどうりで他のスポーツ店とかで見かけないなと思いました。
とりあえず値段が安いので少し不安でしたがまぁまぁとりあえず安心しました (^^;)
味の方はプレーン。
これも特にこだわりが無かったので変に味が付いてるのもちょっとな・・・と思い選んだんですけど、飲んだ感想としては味付きの方良いかもｗ
個人的には無調整豆乳とか脱脂粉乳とか平気な人は抵抗は無いと思いますがそうでない人は間違いなく味付きを購入した方が続けることができるかと思います (・∀・)b
それからプロテインを飲む際は専用のシェイカーを購入するのがおすすめ。
私はこんなの混ざればなんでも良いだろうと思い１００均でそれっぽい水筒みたいなものを買いましたがしっくりこないまま結局３個ぐらい買ってしまったので結果的に専用のもが買っとけばという感じなってしまいました (´;ω;｀)
セリアで買った水筒。一見良さげですが強く振ると隙間からもれます。。。
それからこれってダマもできやすいです。専用のシェイカーを使っていないので良くわかりませんがどんなに振ってもダマができます。
正直ダマがあると飲むとき結構つらいです。プロテイン嫌いになるかも知れませんｗ
このプロテインがそうなのか、他のプロテインも同じなのかはわかりませんがとりあえず私的には口の中に溜めず一気に喉に流し込むという方法で飲んでます。
なので本当は一回の量が水200ｍｌにスプーン２杯なのですがその半分を１回としています。
これを１日に２～３杯飲みます。
とりあえずこれで今までよりも約20ｇ以上はタンパク質が摂れているはず。
私が一日摂取しているタンパク質はプロテインを飲み始めてから約40ｇ
成人男性は約60ｇが目安らしいので少し足りていないようですが以前よりかはマシなはず。
とりあえずタンパク質を摂って筋肉をつけ健康保ちつつダイエットに繋がればと言う考え。
とりあえず１カ月続けてみてまた結果報告ができればと思います (・∀・)b
ちなみに最初に買おうと思っていたプロテインはこれ
今回は値段を考慮して買わなかったんですが次はこっちの方にしようかと考えています (・∀・)b
個人的にはファッションには疎い方なんですがここ最近はオーバーサイズと言うかゆったり目のシルエットが人気らしいじゃないですか。。。
これはトレンドという事もあるみたいですが実はこれはネット通販がを利用する人が増えてきているからという話もあります。
どういう事かと言うと通販では試着ができない。なのでジャストサイズが選びにくい。なので少し大きめのサイズを買う（売る）みたない事もあるという話し。
まぁ、今は試着後返品、交換とかわりとできるような通販ショップが多いので直接的な要因でもないと思いますが、そんな事もあるかもねという話ですねｗ
あと言われているのが実はゆったりシルエットは私のようなダイエッターの味方だったりもするわけで、これまたどういう事なんだと言うと簡単な話で体のラインを目立たなくできるからなんですよね (・∀・)b
体のラインをごまかせてる上にオシャレみたいな (*´艸`)
これは本当にありがたいですねｗ
というわけでファッション系ユーチューバーの方たちがおすすめしているのがユニクロTシャツで例えばこちら (・∀・)b
これはもう誰もがユニクロ名作と太鼓判を押しているTシャツでもうどんどん売り切れていってるTシャツですね。
それからもう一つ
最近新色も追加されたこちらもかなりの人気でカラーとサイズによっては売り切れているものも多数あり
私はどちらも持っていますが安くて、トレンドも取り入れれているのでかなり重宝しています (・∀・)b
でもこのトレンドが続いてくれている間に体を引き締めないとね。。。ｗ
急にタイトな着こなしがトレンドになっても今はまだそれは着れないので・・・ (´;ω;｀)
水は毎日2L飲むのが良いとよく言われますがこの2Lという量は実は人それぞれ違うようで
例えば体重50ｋｇの人が基準とかあまり体を動かさな人はそんなに必要がないとか言われているみたいです。
水を飲みすぎて逆に体調を崩してしまう人もいるぐらいですから(実際に知り合いにいた）量にはこだわらず自分が飲める（できるだけ）範囲で続けていくのが良いんじゃないかと思っています (・∀・)b
そう言えば水ダイエットという言葉がありますがこれって私自身も勘違いしていましたが他の○○ダイエットみたいに置き換えるような事でなく水を飲むことによって基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えたりという効果があるからだそうです
他にも免疫力アップや美肌効果なんかもきたいできるようです。
でもやっぱり正直無理して毎日2Lは個人的にキツイｗ
しかも毎日2L飲まなければという気持ちが逆に自分を追い込んでストレスになってしまう可能性もありあます (^^;)
これは正に本末転倒。。。
というわけで私自身は水をできるだけ飲むように心がけていますが量にはこだわらないようにしています。
感じ的には大体１日に1L～1.5Lぐらいでしょうか（当然この時期は全体的に増えますが）
2Lまでと0.5Lですがこの500ｍｌペットボトル１本分が結構きついと個人的には感じているのでまぁ、そこは飲める時に、もしくは飲みたいときに飲むみたいな感じです。。。
やっぱりなんでも個人差はありますから一般に言われている事を基準に自分の体と相談しながらが健康になる一歩かなと年を取ってから思う今日この頃でございますｗ
以前書いた記事のとおり食前に食べるようにした（食後に食べる方が良いという説もあり）コメダ珈琲のヨーグルト。
→ https://ameblo.jp/43d-e/entry-12604652069.html?frm=theme
ま、ヨーグルトの効果的な食べ方なんかは以前の記事にとおりですが
今日は今まで知らなかったコメダ珈琲のヨーグルトの美味しい食べ方についてシェア (・∀・)b
すでに知っている人はスルーでｗ
コメダ珈琲のヨーグルトはとにかく混ぜるべし！
これです (・∀・)b
今までは適当にざっくり混ぜて食べていてハチミツもほんのりぐらいしか感じないまま食べていましたが正直こんなものだろうと思い食べていました。
でもでも
これがものすごく、しつこいくらい混ぜてから食べるとハチミツの味もしっかりと出てめちゃくちゃ美味しくなるんです (*´艸`)
ヨーグルトを混ぜる、混ぜないはひとそれぞれだと思いますますが気になった方はお試しあれ (・∀・)b
