青い柳の樹のように - counselor&#x27;s blog -

#カウンセリング #名古屋 #中区
 #心理学講座 #コミュニケーション
 #カウンセリング口コミ #評判

このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！

さて、今回は「心の毒」について。

皆さんは、心が健全ですか？

不健全ですか？

昔はあまり聞かなかった言葉ですが、

"心の健康"

という言葉。

皆さんは気にしたことがありますか？

"身体の健康"

は何か気にしていますか？

・太り過ぎないように

・血液サラサラに

・バランスのいい栄養素

・お通じ良い食事

・小麦粉を採らないように

・運動をする

・野菜を採るように

こういったことはきっと身近ですよね。

しかし"心の健康"はなぜイメージしにくいのでしょう。

きっと、

「臓器ではない。」

名前だからですよね。

カタカナ日本語でも、メンタルですもんね。

心は臓器ではないのでしょうか？

心とは「脳」です。

ブレインなのです。

「脳」の健康を守ることは、とても重要です。

"心の健康"への2大毒があります。

それは何だと思いますか？

①我慢のし過ぎ

我慢した気持ちは無くなりません。

心の奥底に積み重なっていくだけです。

心が無駄に過敏になったり、自暴自棄、世界の歪みを生み出します。

②孤独になってしまうこと

孤独というのは、考えの範囲を狭めます。

そして、自分の思考の行き詰まりを生み出します。

自分の気持ちを見失い、極端な思考に走りやすくもなります。

この２つは、絶対的に心にとって良くないことです。

つまりは人間の大切な器官、脳への悪影響なのです。

この2点は気をつけて生きたいですね。

いつも有難うございます。

心が不健康なときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

NHK出版学びのきほんからだとこころの健康学 (教養・文化シリーズ NHK出版学びのきほん)

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------

90対10の法則を人生の幸せに役に立てるとしたら？

【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

#カウンセリング #名古屋 #中区
 #心理学講座 #コミュニケーション
 #カウンセリング口コミ #評判

このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！

さて、今回は「90対10の法則」について。

皆さんは、感情的になった自分に対して、

一日が無駄になったな…と感じたことがありますか？

私たちは、普段、

小さなことから大きなことまで、

ストレスに感じる事は多々あると思います。

それらのストレスは、後まで糸を引くようなものもあれば、

無意識的に積み重なってしまうものもあるでしょう。

そして、それら全てのストレスが解消されるとは限らず、

表現されることがないまま、心の奥底に蓄積されて、

思わぬ影響を及ぼすことがあります。

「90対10の法則」をご存知でしょうか。

様々な使われ方をする法則ですが、その一つで、

うまくいかないときに、10％は目の前で起きている現実のことで、

残りの90％というのは、過去に積み重なったものや、

別の要因によるものだという法則です。

例えば、通勤時に運転をしていて、

なかなかスムーズな流れではなく、ある交差点の前で、

無理な割り込みをされて腹が立ったとします。

そして、仕事でも後輩の行動にカチンときてきつく言ったり、

帰宅後もパートナーとつまらないことでケンカしたとします。

この中で、実際に現実的なストレスは、

無理な割り込みをされたという瞬間（10％）だけで、

あとのこと（90％）は苛々が募ってのことだということという感じです。

私たちは、純粋に現在の現実に起きていることに対して

本当にそのことだけの"感情"で対応していることは少ないのです。

子供などは、純真で表現が素直であるゆえに、

怒られて泣いていても、数分後には普通に笑っていたり、

怒った親に普通にいつも通り話しかけたりできます。

揺さぶられるような、ネガティブな感情のとき、

本当に純粋に今ココのことだけで起きている感情なのか？

ということです。

10％をもしケアできたのなら、

残りの90％を健やかに過ごすことができるでしょうね。

いつも有難うございます。

うまくいかないときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------

知って得する、すごい法則７７ (中公新書ラクレ)

パレートの法則を人生の幸せに役に立てるとしたら？

【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

#カウンセリング #名古屋 #中区
 #心理学講座 #コミュニケーション
 #カウンセリング口コミ #評判

このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！

さて、今回は「パレートの法則」について。

皆さんは、人生のコントロールが出来ていますか？

難しいなと感じますか？

私たちの人生は、変化に富んでいます。

"諸行無常"

と表されるように、世の真理です。

そのままでいられない変化のなかで、

少しでも人生を良くしたいと誰もが思うことでしょう。

「パレートの法則」というものをご存知でしょうか？

イタリアの経済学者ヴィルフレド・パレートが、

「成果や結果の8割は、2割の要素によって生み出される。」

と、提唱したものです。

例えば、

会社の売り上げを支えているのは2割の商品であるとか、

サイトのアクセス数は2割のページによって稼がれるとか、

プロジェクト成功の鍵は全体の2割にあるとか、

そういった使われ方をします。

全体の2割が全体に大きく影響するということです。

私たちの生活の全体をコントロールするのは難しいですね。

思わぬ他者の発言があったり、

思わぬ身内の変化があったり、

思わぬ健康や身体の変化があったり、

思わぬ理不尽が降りかかったり、

思わぬ間にとんでもないことになっていたり。

そういった予想外なこともありますし、

分かっているような世の中の変化や、

自分の役割や立場的にやらなければならないこともあります。

そのような、大変だったり課題やどうでもいいこと、

そういったことは生活全体の8割かもしれません。

だとしても…だとしてもですよ。

パレートの法則に基づけば、

全体の2割に当たるようなことを大切にすることができたなら、

人生や日常の全体を向上することができるのかもしれません。

私にとっては、それはバスケットボールです。

月に何回かの2時間の時間が、私の人生にハリや楽しみ、

新しい人間関係を生み出しています。

人生や日常を100％コントロールするのは難しいです。

でも2割くらいならいかがでしょう？

2割だけでも、素晴らしい時間を過ごせるといいですね。

いつも有難うございます。

難しいときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------

まいにち暦生活日本の暮らしを楽しむ365のコツ

ザックリした気持ちの表現は表現になっていないかも？

【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

#カウンセリング #名古屋 #中区
 #心理学講座 #コミュニケーション
 #カウンセリング口コミ #評判

このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！

さて、今回は「表現」について。

皆さんは、表現上手ですか？

表現が苦手ですか？

子供というのは、屈託なく、

色々な感情をストレートに表現します。

嫌なら嫌。

食べたくなければいらない。

嫌いなら嫌い。

変だと思ったら変。

気に入らなければ怒る。

面白ければ笑う。

悲しかったら泣く。

では、大人はどうでしょう？

なかなかそういうワケにはいかないでしょうし、

ある意味、そこまでストレートに表現している人は、

社会生活では煙たがられてしまう傾向にあります。

そう考えてみると、

大人になるまでに、感情を抑える術を必要として、

私たちは少しずつ学んでいくのでしょう。

▶我慢

▶忖度

▶曖昧

▶空気を読む

▶ごまかし

▶妥協

▶嘘

▶フリ

ストレートな感情表現ができなくなっていくわけですね。

それはある意味、"道徳"や"家庭環境"や"社会環境"への適応でもあります。

決して悪しきことではないのです。

ただし…。

度が過ぎてしまえば、「表現」に支障を来します。

「表現」に支障を来せば、「我慢」につながり。

「我慢」した気持ちは消えることは無く、潜在意識に溜まっていきます。

溜まった感情や欲求は、

身体的なダメージとして表出することもあれば、

世界の認識を歪めてしまうこともあるのです。

ネガティブな感情というのは特に、

ザックリとした言葉によって曖昧に濁してしまいやすいところがあります。

「ヤバいかも…。」

「もうムリかな…。」

「まぁ…そんな感じです。」

「多少そんなとこはあります。」

「まぁまぁそうですね。」

「どうでもいいです。」

「大丈夫です。」

「そんな感じです。」

大人になって使いがちな言葉ですよね。

ハッキリした表現にはつながっていません。

「悲しかったです。」

「理不尽さに憤りを感じました。」

「心底嫌でした。」

「傷ついて悲しかったんです。」

「〇〇という言葉がモヤモヤしているんです。」

「自分のことを不甲斐ないって感じてしまったんです。」

「怒りがこみ上げました。」

というほうが、感情を表現できていますよね。

誰にでも、いつでも、何度でもというワケにはいかないでしょうけど、

適切な相手に、適切なタイミングで、

ちゃんと表現する機会が日常にあるといいですね。

いつも有難うございます。

表現したいときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

好きを言語化する練習: 曖昧な言葉を卒業し、共感を生む「伝え方」が身につく【好きを言語化する技術】【語彙力】【推し】【すごい言語化】【言語化力】幸福の方程式ライブラリー

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------

よりよい集団ってどんなもの？

【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
【青い柳のココロカフェ/養成講座/お知らせ】

皆さん、本日の心の天気はいかがですか？

#カウンセリング #名古屋 #中区
 #心理学講座 #コミュニケーション
 #カウンセリング口コミ #評判

このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！

さて、今回は「集団」について。

皆さんは、集団行動は好きですか？

好きじゃないですか？

私たちの日常生活において、

時々、誰かと接する機会があったり、

時々、独りの時間があったりします。

人によっては、どちらかに好みがあり、

積極的に、誰かとの時間を過ごす人もいれば、

できるだけ、独りの時間を確保する人もいます。

どちらのほうがメリットがあるかといえば、

結論から言えば、"集団と過ごせる"ということはメリットが多く、

"孤独や孤立"というのはデメリットが多いです。

しかし、この世の中には様々な人がいますよね。

皆さんは、どんな人が苦手ですか？

□圧が強い人？

□デリカシーの無い人？

□無責任な人？

□ごますりやあざとい人？

□真面目過ぎる人？

□八方美人な人？

□意識高い系な人？

誰かにとっては、誰かは仲良くできる相手であり、

誰かにとっては、誰かは苦手であることは自然なことです。

全員を好きでいられるとか、

全員に好かれるというのは「嘘」無しでは不可能なことです。

仲良くあれたり、苦手な気持ちはあって然るべきです。

ではどんな集団でいられたらいいのでしょう？

①互いに影響を受け合える

考え方や経験をシェアできて、影響し合えるのは、

人間ならではの特権なのです。

②関係が一定時間継続する

烏合の衆であるとか、一時の関係ではないということです。

時間を過ごすって大事ですよね。

③共通のビジョンを持つ

同じ目的をちゃんと理解して共有して、

同じ目的に向かえることが大事です。

④役割があり自他の認識がある

集団ならではの醍醐味ですよね。

それぞれの役割で協力し合うことで、集団でのメリットは大きくなります。

⑤参加意識がある

嫌々属していたり、一時的に我慢している関係性は、

無責任を生み出します。

いかがでしょうか？

常に集団でいることはしんどいかもしれませんが、

自分の生活のどこかには、集団（コミュニティ）があることが、

人間が人間たらしめるためには、必要労力なのではないでしょうか。

いつも有難うございます。

集団に疲れたときはアンフィニへ！

ご予約は052-253-5040まで！

∞ ----------------------------------

だけどチームがワークしない　――“集団心理”から読み解く残念な職場から一流のチームまで

#カウンセラー非常勤 #名古屋
∞ ----------------------------------