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皆さん、本日の心の天気はいかがですか？
心理カウンセラーの青柳雅也です(^^
このブログで、心理カウンセリングや心理学を身近に！
さて、今回は「90対10の法則」について。
皆さんは、感情的になった自分に対して、
一日が無駄になったな…と感じたことがありますか？
私たちは、普段、
小さなことから大きなことまで、
ストレスに感じる事は多々あると思います。
それらのストレスは、後まで糸を引くようなものもあれば、
無意識的に積み重なってしまうものもあるでしょう。
そして、それら全てのストレスが解消されるとは限らず、
表現されることがないまま、心の奥底に蓄積されて、
思わぬ影響を及ぼすことがあります。
「90対10の法則」をご存知でしょうか。
様々な使われ方をする法則ですが、その一つで、
うまくいかないときに、10％は目の前で起きている現実のことで、
残りの90％というのは、過去に積み重なったものや、
別の要因によるものだという法則です。
例えば、通勤時に運転をしていて、
なかなかスムーズな流れではなく、ある交差点の前で、
無理な割り込みをされて腹が立ったとします。
そして、仕事でも後輩の行動にカチンときてきつく言ったり、
帰宅後もパートナーとつまらないことでケンカしたとします。
この中で、実際に現実的なストレスは、
無理な割り込みをされたという瞬間（10％）だけで、
あとのこと（90％）は苛々が募ってのことだということという感じです。
私たちは、純粋に現在の現実に起きていることに対して
本当にそのことだけの"感情"で対応していることは少ないのです。
子供などは、純真で表現が素直であるゆえに、
怒られて泣いていても、数分後には普通に笑っていたり、
怒った親に普通にいつも通り話しかけたりできます。
揺さぶられるような、ネガティブな感情のとき、
本当に純粋に今ココのことだけで起きている感情なのか？
ということです。
10％をもしケアできたのなら、
残りの90％を健やかに過ごすことができるでしょうね。
いつも有難うございます。
うまくいかないときはアンフィニへ！
.
ご予約は052-253-5040まで！
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