こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日はこれまでのブログから『バンカーレッスンで生徒さんが発見したことって!?』をご紹介させて下さい。
他の人と会話をしている時に、相手の何気ない一言に
「なるほど、そうだったのか
！」
といった気付きが得られる時って、ありませんか。
下記は、バンカーショットで生徒さんが感じられた事をご紹介した記事です。
バンカーショットの気付きにつながりましたら、とても嬉しく思います。
どうぞお楽しみください♪
最後までお読み下さり、有難うございました。
【スポーツ科学で自分の長所を自己分析！ 無料メール講座（全5回）】
★「パット数が減った
」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は私のプライベートで起きた出来事『今、私と主人が準備を進めていること』について、お話しをさせて下さい。
今月は娘の誕生月です。
毎年娘の誕生日前に献立リクエストを聞き、可能な限り応えるようにしてきました。
サーモンづくしのフルコース
ローストビーフ
鴨のコンフィ…
それなりに私にとってチャレンジでした。
今年の献立リクエストを娘に聞くと、
「牡蠣！ 牡蠣を沢山を食べたい！」
即答でした。
娘曰く
「だってお店で生牡蠣を食べたくても高くて、1つぐらいしか食べれないんですもの。」だとか。
それなら、頑張ってやるしかない。
でも、どうやって沢山の新鮮な牡蠣を手に入れよう。
店で牡蠣をむいてもらった方がいいのかな。
確かに楽だけれど、家に持ち帰る時に殻と中身が触れ合ったりして、衛生的ではないかも…
では自分で牡蠣をむく！？
相当前に一度牡蠣をむいた事はあったけれど、やり方をさっぱり忘れてしまった。
しかも牡蠣は前菜なので、この他にメインディッシュやデザートも用意しなければ…
最後までお読み下さり、有難うございました。
【スポーツ科学で自分の長所を自己分析！ 無料メール講座（全5回）】
★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日はラウンド中に肉離れが起きた時の応急処置について、お話しをさせて下さい。
ゴルフは自然が舞台のスポーツですから、傾斜などが沢山あります。
ふとした瞬間の肉離れは、絶対に避けたいですね。
でも、もし肉離れが起きてしまった時の為に、知っておくとよい応急処置があります。
それは”RICE（ライス）”と呼ばれているものです。
ライスはお米…覚えやすいですね♪
RICE（ライス）の内容は…
1. Rest（安静にする）
損傷部位の拡大や出血を抑えることができます。
2. Ice（冷やす）
炎症を早く鎮めるためにビニル袋などに氷を入れて、15～20分を目途に患部全体にあてます。
皮膚の感覚がなくなったり痛みが麻痺するくらいしっかり冷やして下さい。
その後一旦離し、また痛みを感じるようになってきたら冷やすを繰り返します。
3. Compression（圧迫）
弾性包帯で患部を巻いたり、パッドなどをあてて固定します。
患部の拡大や出血を防いでくれます。
4. Elevation（挙上）
患部を少し挙げた位置、または心臓よりも高い位置に挙げ、安静にします。
患部へ送られる血流を少なくすることで、出血、炎症を抑えます。
最後までお読み下さり、有難うございました。
【スポーツ科学で自分の長所を自己分析！ 無料メール講座（全5回）】
★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日はゴルフルール：パターで正しく打つとは⁉について、お話しをさせて下さい。
プレーヤーのAさんがグリーン上でわずかに残したパット。
Aさんはそれを、クラブヘッドの背面でコツンと左打ちしていれました。
それを見ていたBさんが「そんな打ち方は、違反だよ。」と注意しましたが、皆さんはどう思われますか。
球を”正しく打つ”とはどういう事をいうのでしょう。
ルールには球を”正しく打つこと”について記載があります。
それは『球をクラブヘッドで打つこと』
Aさんが使ったのはパターの背面で、それもクラブのヘッドの一部であり、打ち方も球を押し出したりしていないので違反にはなりません。
ただし押し出したり、掻き寄せたり、すくい上げて打つことは違反で、2打罰となります。(規則10-1a)
Aさんが行った背面で打つことはルールで認められていますが、
かき寄せなどはルール違反ですので、気を付けて下さいね。
最後までお読み下さり、有難うございました。
【スポーツ科学で自分の長所を自己分析！ 無料メール講座（全5回）】
★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
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US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は海外最新ゴルフ情報で『注目のアメリカツアープレーヤー オルドリッチ・ポトギーター選手』について、ご紹介をさせて下さい。
男子ゴルフ米国ツアー、ロケット・クラシックの最終日が行われ、オルドリッチ・ポトギーター選手（南アフリカ）がツアー初優勝を果たしました。
最終日の18番ホールで、マックス・グレイザーマン選手とクリス・カーク選手とのタイとなり、プレーオフへ。
プレーオフは5ホール目まで続き、ポトギーター選手が約5.5メートルのバーディーパットを沈めて、初優勝を手に入れたのです。
彼にとって、ツアー通算20大会目での初勝利でした。
若干20歳での優勝。素晴らしいですね。
アルドリック・ポトギーター選手の強みは、何といってもドライバーでの飛距離と言われています
ある試合では何と！337.2ヤードを記録したこともあるそうです。
最後までお読み下さり、有難うございました。
【スポーツ科学で自分の長所を自己分析！ 無料メール講座（全5回）】
★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日はこれまでのブログから『リー・トレビノ氏の格言から学ぶゴルフ上達って!?』をご紹介させて下さい。
ツアープロが何気なく口にする言葉には、学びになる事が沢山あります。
時に、その言葉に
「自分は果たしてそこまでやっているだろうか…」
そのように襟を正される時もあります。
下記は私がそのように感じた、リー・トレビノ氏の言葉をご紹介した記事です。
どうぞお楽しみください♪
最後までお読み下さり、有難うございました。
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★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は私の周りで起きた出来事「就寝中に足がつる！」について、お話しをさせて下さい。
最近また、就寝中に突然足がつる（こむら返りする）ようになりました。
寝ている時にふと伸びをした瞬間に、足がふくらはぎから下の部分がつるのです。
ひどい時は布団から立ち上がり、数歩歩いて足を延ばさなければ直らない、と言った状態でした。
足がつる原因は色々あるようですが、『水分不足』もその一つとのことでした。
でも、寝る前にたくさん水分を飲むと夜中にお手洗いの為に起きてしまう…
その気持ちがありました。
でもある日、私は
「どうせ足がつって、夜中に起こされるんだ。
お手洗いに行くのに起こされるのと、痛みで起こされるのとどっちがいい？」
そのことに気づいた時に
「後者の方が突然の痛みがない分、ずっとまし」
であることに、気づき気がつきました。
それ以来、大きなグラス一杯の水を飲んでから寝ています。
それ以来、夜中にお手洗いで起こされることはあるものの
就寝中に突然の足がつることには至らずに済んでいます。
最後までお読み下さり、有難うございました。
【スポーツ科学で自分の長所を自己分析！ 無料メール講座（全5回）】
★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日はラウンド中のゲリラ豪雨からの身の守り方について、お話しをさせて下さい。
昨今、ゲリラ豪雨が多く発生しています。
「ゲリラ豪雨は突然起こるため予測がしずらい」
そう言われていますが、下記のような前兆があります。
（下記の１～５で下の段階に行くほど、発生までの時間が迫っています。）
★ 前兆：
１ 巨大な積乱雲（入道雲）の発生が見える
↓
２ 空が暗くなる
↓
３ 雷の音、光が見えたりする
↓
４ ひやっとする冷たい風が吹き出してくる
↓
５ 大粒の雨や雹（ひょう）が降り出してくる。
★ ラウンド中に近くに避難する場所がない場合：
ゲリラ豪雨は、落雷にも注意が必要です。
クラブハウスや避雷小屋（避雷針のある建物）が近くにない場合は、木の下に避難したくなりますが、高い樹木から小枝や葉も含めて４ｍ以上は離れて下さい。
落雷した後、周辺に再放電する「側撃雷（そくげきらい）」を避けるためです。
（出典：ww.aobaya.jp/chishiki.html）
カートでの待機は、決してなさらないで下さい。
カートは屋根が鉄製でないため、身を守ってくれません。
★ フェアウェーからすぐに避難できない時：
寝そべらず、指で両耳穴をふさぎ、両足の間隔を狭くしてしゃがみます。
足を狭めるのは、落雷時に地面を流れる電流が体を流れるのを防ぐためです。
傘、ゴルフクラブは身から離して下さい。（アクセサリーは着用していて大丈夫です。）
「天気予報では、晴れの予報だった」という時でも、突然ゲリラ豪雨が襲ってくることもよくあります。
そのような時の為に、上述を覚えておかれて下さいね。
いざという時に、きっと役立ってくれます。
最後までお読み下さり、有難うございました。
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こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
昨日の記事が私の投稿予約のミスで、夕方まで更新されていませんでした。
「ブログを訪れたけれど、記事が更新されていなかった」という方々、本当に申し訳ありませんでした。
今日はゴルフルールで推奨されているプレーのペースについて、お話しをさせて下さい。
皆さんは、ゴルフルールで推奨されている『プレーのペース』をご存じですか？
そこに記載されている『プレーのペース』とは…
『自分の番がきたら、40秒以内にストロークをしましょう』ということです。
そして自分の番になるまでにしておくことの例として、下記があげられています。
・手袋を装着しておくこと
・残りの距離や、戦略を考えておくこと
・次に使うクラブの候補を決めておくこと
これらの事は、自分の番がくる前に終わらせておいた方が良いことなのですね。
脳科学によると、脳が意識的に集中力を保てるのは6秒～10秒と言われています。
その点からも、自分の番がくるまでにできる限りの準備をすませておいた方が、
ショットへの集中力を保った中でストロークをする事ができます。
「自分は時間内にストロークしているけれど、もっと効果的にできるかな？」
など、色々と試されてみてはいかがでしょうか。
より鮮明にイメージを保ったまま打てる等、様々な発見がありますよ♪
最後までお読み下さり、有難うございました。
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★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は今の季節のラウンド時に知っておきたい英語について、お話しをさせて下さい。
暑くなり、ラウンド中に熱中症にならないよう十分な注意が必要ですね。
これからの季節に知っておきたい英会話があります。
それは…
"You are your own best doctor."
「あなたにとって一番の医者は、あなた自身」という意味です。
これはアメリカLPGAの仲間が、私に教えてくれました。
アメリカLPGA主催のコンペの最中、私は足首を捻ってしまいました。
プレーをするほどに、痛みが増していきます。
でも一緒にプレーをしている人たちに迷惑をかけたくない。
途中で棄権をするなんて、みっともないし…。
そのような思いがありました。
私の様子を見て、一緒にプレーをいていた人が近づいてきました。
私は「彼女はきっと”無理をしないでね”といったことを、私に話しかけるのだろう」と思っていました。
でも、彼女が言ったのは…
「ヒロコ、このままプレーを続けるのか、または大事を取るか。
それは貴女が決めないとね。
なぜなら、貴女にとっての一番の医者は、あなた自身なのだから。」でした。
周りに気を使って自分がどう思われるかを気にしていた、私の目を覚まさせてくれた言葉でした。
ラウンド中に体調が優れなくなり
「このままプレーを続けたら、ちょっときついかも。」
そのように感じられた時は、
"You are your own best doctor."
その言葉を思い出して、最善の決断をなさって下さいね。
最後までお読み下さり、有難うございました。
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