テーマMimiが【頬こけ】を自力で治した方法②頬筋にハリを出す
こんにちは。
イタリア
在住
顔トレ×姿勢改善ヨガ講師の
Mimiです
今回は
【頬こけ】で
悩んでいるみなさんに
私がどうやって
頬のふっくら感を取り戻したか？
解説する2ステップ目です。
【頬こけ】が治った
ビフォーアフター
【頬こけ】を治す1ステップ目
「頬筋をゆるめる」
【頬こけ】はどこにアプローチするの？
頬筋という
大頬骨筋の下に位置する筋肉に
アプローチします。
1ステップ目では
ほぐしを行って
血流やリンパの流れを促し
頬筋を柔らかくしましたね
次の2ステップ目では
表情筋トレーニングで
頬筋にハリを持たせて
ふっくら頬ラインを
復活させます。
【昔】 → 【今】
それでは早速
解説します。
②ぷっくりまんまる唇を作る
まずは両手でふわっと
顔を包み込んで
唇の内側を寄せながら
ぷっくりまんまるの唇を作りましょう。
口元に
シワが寄らないように
唇内側の粘膜に
意識を集中させるのがコツです。
そうすることで
顔をリラックスさせながら
【口輪筋】をアクティブにして
「頬筋」を正しく鍛える
準備を整えます。
②M字リップを作る
次に
①のまんまる唇から
上唇の中央を下唇に寄せて
M字リップにまとめます。
両手は開いて
フェイスラインをキュッと
引き上げてください。
M字リップは
初心者さんには
難しいかもしれません。
もし出来ない場合は
口元にシワが寄らないように
気をつけて
唇をコンパクトにしてください。
このように
薄くのっぺりした唇だと
正しく鍛えられないので
NGです。
③大頬骨筋の下の頬筋をぷくっと膨らませる
次は
②のM字リップの状態から
大頬骨筋のすぐ下に位置する
頬筋をぷくっと膨らませます。
目安としては
大頬骨筋辺りを狙って
ぷくっとさせると
頬筋を上手に活性化出来ます。
膨らませる位置が
頬筋よりも下に落ちてしまうと
【頬こけ】には効きません。
むしろ
【下ぶくれ顔】に
なってしまうので
しっかりと頬筋を
狙ってくださいね
【❌】 【⭕️】
④口角の端を1ミリ吸って頬筋を内側から締める
そして仕上げに
③の状態から
口角の端を1ミリ吸って
頬筋を内側から軽く締めます。
頬筋はデリケートで薄いため
力はほとんど要りません。
③と④の動作を数回繰り返すと
頬のハリが増してきます。
最後は
優しく微笑んで終了です。
以上、お疲れ様でした♪
この頬筋トレーニングを行うと
口元や頬が見違えるほど
フレッシュな印象になります。
私も個人的に
大好きな顔トレです
もし良かったら
お試しくださいね！
いつもブログをご愛読くださり
ありがとうございます
Mimiの顔の変化ビフォーアフター
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