テーマMimiが頬こけを自力で治したやり方①頬筋をゆるめる
こんにちは。
イタリア
在住
顔トレ×姿勢改善ヨガ講師の
Mimiです
前回の記事で
私Mimiが4か月で
【頬こけ】を改善させた
ビフォーアフターを
紹介しました。
頬筋が硬く緊張すると頬がこける
【昔】 【今】
頬筋をゆるめたい時は
首の胸鎖乳突筋、広頚筋
アゴの咬筋
頭の側頭筋などの
周囲からほぐす必要があります。
それでは
１つずつほぐしていきましょう
①首の胸鎖乳突筋、広頚筋
まずは姿勢を正し
首を細く長く整えます。
その姿勢で
鏡に向かって斜め45度になって
下アゴが地面と並行になっているか
確認します。
そして指で首の筋肉を優しく捉えながら
ゆさゆさと優しく揺らしてください。
②咬筋
続いて咬筋です。
姿勢を正して
肩を下ろしたら
両手をグーにして
指の平らな部分で咬筋を捉えます。
そのまま優しく細かい動きで
ゆさゆさしましょう。
③側頭筋
そのまま頭のハチ部分も
優しく縁を描きながらほぐしてください。
以上のほぐしが終わったら
深呼吸して
頬筋を緩めます。
④頬筋リラクゼーション
身体中の力を抜いて
頬を両手で優しく包みます。
アロマを焚いたり
好きな音楽を聴きながら
波のリズムのように
ゆったりとしたテンポで深呼吸しましょう。
数分間リラックスして
ふんわりと頬がほぐれたら
終了です。
お疲れ様でした
いつもブログをご愛読くださり
ありがとうございます
次回は2ステップ目を
説明しますね。
Mimiの顔の変化ビフォーアフター
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