氷の入った水、アイスコーヒー、ソフトクリーム ＠カフェ



買い物帰りにカフェで
のんびりくつろいでいた。

お隣の席に座っていた高齢の女性２人の会話が
耳に飛び込んできた。

「夏は部屋にいても熱中症になるから
水分を摂らないといけない」と言った内容だった。

ふと、テーブルに目をやると、

クーラーがんがんに効いた少し肌寒いカフェで、
氷の入った水、氷の入ったアイスコーヒー、それにソフトクリームを
召し上がっていたのだ・・！

寒くないの？

でも、冷たいものを好む気持ち
理解できてしまう。

私は夏が苦手で、
夏に温かいものを体の中に入れることができず
冷たいものばかりを好んでいたからだ。

冷たいものを摂り続けていると、
夏バテするし
美容にも健康にもびっくりするくらい
影響を与えてしまいますよ！　

って言いたい気持ちをぐっと抑える。

水分補給はとても大切です。
特に夏は。

残念ながら冷たい水は

喉の渇きを癒せません。
体も冷やしてしまいます。

カフェで冷たいものを摂った日や、
冷たいものを摂りすぎたなと思った日は、
一日一回　体を温めるようなことをしてあげませんか？

一説によると夏は冬よりも
体が冷えやすいのだとか。

家では

氷なしの常温の水
温かいお茶
体を温めるお味噌汁やスープなど
積極的に摂りたいもの。

そうすれば随分と疲れにくくなり、
体調もそうそう崩れないような気がするのですが、
どう思いますか？


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興味のある方は、登録してくれると嬉しいです。＾＾
もうダイエットで悩まなくなるかも・・？


今日も読んでくださって大変ありがとうございました。

氷の入った水、アイスコーヒー、ソフトクリーム ＠カフェ



買い物帰りにカフェで
のんびりくつろいでいた。

お隣の席に座っていた高齢の女性２人の会話が
耳に飛び込んできた。

「夏は部屋にいても熱中症になるから
水分を摂らないといけない」と言った内容だった。

ふと、テーブルに目をやると、

クーラーがんがんに効いた少し肌寒いカフェで、
氷の入った水、氷の入ったアイスコーヒー、それにソフトクリームを
召し上がっていたのだ・・！

寒くないの？

でも、冷たいものを好む気持ち
理解できてしまう。


私は夏が苦手で、
夏に温かいものを体の中に入れることができず
冷たいものばかりを好んでいたからだ。


冷たいものを摂り続けていると、
夏バテするし
美容にも健康にもびっくりするくらい
影響を与えてしまいますよ！　

って言いたい気持ちをぐっと抑える。

水分補給はとても大切です。
特に夏は。

残念ながら冷たい水は
喉の渇きを癒せません。
体も冷やしてしまいます。

カフェで冷たいものを摂った日や、
冷たいものを摂りすぎたなと思った日は、
一日一回　体を温めるようなことをしてあげませんか？

一説によると夏は冬よりも
体が冷えやすいのだとか。

家では
氷なしの常温の水
温かいお茶
体を温めるお味噌汁やスープなど
積極的に摂りたいもの。

そうすれば随分と疲れにくくなり、
体調もそうそう崩れないような気がするのですが、
どう思いますか？


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今日も読んでくださって大変ありがとうございました。


甘いもの好きにおすすめ！　黒糖

ダイエットはしたい。でも甘いものは食べたい。
ダイエットはいつも甘いものとの戦いです。
甘いものを完全に摂らないのは無理なので、
栄養たっぷりの黒糖を摂ってみることをおすすめします。
精製された白砂糖は体に問題を引き起こしますが、
黒砂糖には便秘改善に役に立ちますし
摂り過ぎなければ（一日10ｇ程度）ダイエットにも役に立ちます。

とても地味な印象の黒糖なのですが、
知れば知る程、魅力的な黒糖。

まずはその栄養からご紹介します。

■ミネラル
骨や歯を強くし、骨粗しょう症を予防する働きのあ
るカルシウム、リン、マグネシウムが豊富に含まれ
ています。血圧を下げたり、むくみを解消するカリ
ウム、髪や爪の健康を保つ亜鉛も。中でもカリウム
は上白糖と比べて約550倍もの量が含まれています。
さらに、貧血が気になる方には鉄欠乏性貧血に効く
鉄分、赤血球の生成に携わる銅も含まれているので
オススメです。
■ビタミン（ビタミンB1・B2・B6）
疲労を回復させるだけでなく、皮膚や粘膜を保護す
る働きがあります。
■フェニルグルコシド
糖分の吸収を抑えたり、身体に不必要な糖分を腸か
ら排出、血糖値が上昇するのを抑制する働きがあり
ます。
■ラフィノース
善玉菌であるビフィズス菌を増やし、腸内環境を整
える働きがあるため、便秘の解消も期待できます。
■オフタコサノール
疲労回復の他、悪玉コレステロールや中性脂肪の吸
収を抑える働きがあるので、肥満などの生活習慣病
が気になる方によいでしょう。
黒糖には整腸作用のあるラフィノース、ミネラル、
ビタミンなどが豊富に含まれているので、ダイエッ
ト効果の他にも、健康効果が期待できます
黒糖には、便秘を改善する効果があります。
これは黒糖に含まれるラフィノース（天然オリゴ糖
）の働きによるものです。
ラフィノースにはまた、免疫力を高めたり、肝臓の
働きをよくする効果があると言われています。
黒糖はまた食べるだけでなく、はちみつと同様、
黒糖スクラブや黒糖と石鹸で顔を洗ったりすると
肌がやわらかく、しっとりします。
ちょっと地味な印象の黒糖ですが、
色々と効能があります。
夏はミネラルが体が出やすいので
白砂糖の代わりに黒糖を使ってみませんか。

<div>引用元　美肌レシピ</div>

引用元：　美肌レシピ

乳酸菌とビフィズス菌の違い

便秘解消にはよく「乳酸菌を摂りましょう」、
「ビフィズス菌を摂りましょう」と言われたりしますが、
私は同じようなものだと思っていました。
とリあえず、ヨーグルトとか発酵食品を摂っていたら大丈夫かと思っていたのです。
実は、ヨーグルトや発酵食品に入っている乳酸菌や
ビフィズス菌は体の中で働く場所が違うのです。
乳酸菌は酸素があるところで生存できます。
ビフィズス菌は酸素があるところでは生存できない、
という性質を持っています。

つまり「小腸に効くのが乳酸菌」、「大腸に効くのがビフィズス菌」　なのです。
酸素を吸う口に近い小腸では乳酸菌が働きやすく、
口から一番遠い大腸は酸素が少なくビフィズス菌が
働きやすいということになります。
小腸は栄養を吸収して、その栄養素を肝臓に送りま
す。そして栄養素が全身へ運ばれていきます。
この時、小腸の悪玉菌が増えすぎると小腸の動きを
邪魔して吸収がうまくいきません。
乳酸菌を摂ることで善玉菌が増え小腸が正常な状態なります。
小腸には免疫細胞が集まっているので、
小腸を正常な状態にすることで免疫力もＵＰ
するそうです。
大腸では小腸で吸収しきれなかった栄養素やカリウムや
ナトリウムなどのミネラルが吸収されます。
口から大腸までは約７メートルぐらいの距離がある
ので、大腸はほとんど酸素が無い状態です。
ここで、酸素がなくても生きていける
ビフィズス菌が活躍します。
善玉菌であるビフィズス菌が大腸内で優勢になると
大腸の動きが正常な状態になり便秘や下痢がなおります。
乳酸菌も、ビフィズス菌も働く場所が違うので
両方バランスよく摂ることが
腸内の環境をよくして便秘解消につながるようです。
乳酸菌を多く含む食べ物は、ヨーグルト、キムチ、納豆などの発酵食品です。

ビフィズス菌は人や動物の腸内にいる腸内細菌で、
自然なままの食品には含まれていません。
ですから、加工技術によってヨーグルトや
乳酸菌製品にビフィズス菌が入った食品を選んだり、
ビフィズス菌を増やす働きのあるオリゴ糖を
含んだ食べ物を摂ることが大切です。
オリゴ糖は野菜や大豆に含まれています。
豊富に含まれているのはバナナや大豆、海草ゴボウ、キノコなどです。
ニンジン、リンゴ、バナナには、
今持っているビフィズス菌を増やす働きがあると言われているので
便秘症の人は朝に摂ってみてはいかがでしょうか。

今日も訪問してくださりありがとうございました。