ぽっこりお腹には「のの字マッサージ｝？

今日もご訪問感謝しています。＾＾

食事も気をつけているし
運動もしている、、でも便秘状態が続く・・
お腹もぽっこりしてきて、気分が憂鬱。
早くすっきりさせたい・・！

そんな時は「のの字マッサージ」をおすすめします。
便秘解消のマッサージは他にも色々あるのですが、
効果が見られて一番簡単でやりやすいのは「のの字マッサージ」
だと思っています。

では簡単にやり方をご紹介します。

両手の人差し指・中指・薬指を使って押していきます。
（痛みを感じない程度に）
ちょうど「の」の字を書くように腸を両方の手で抑えながら
マッサージします。

マッサージするタイミングは食後3－4時間経ってからがいいそうです。

・仰向けに寝ます。
（体の重さを利用したい人はうつ伏せでもＯＫ）
・大腸が動く方向に沿って、「の」の字を描くようにマッサージします。
おへその下→右下腹部→おへその上→左下腹部
時計回りに、手のひらで、1～2cmくらい、沈むくら
いの力加減で、指圧しながら、円を描くように押します。
・左の腰骨の出っ張りから、
やや内側下にあるS状結腸をゆっくり10回押します。
（ここが詰まりやすいので大事です！）
・2セット繰り返します。
便秘はさまざまな原因によっておこります。
たとえば、強いストレスがあると
自律神経に影響を与えるので、
便秘と下痢を繰り返すような痙攣性便秘など
になったり、
ホルモンバランスの乱れも便秘の原因に
なったりします。
特に女性に便秘が多いのは月経周期が大きく関わっているからだそうです。
特に、排卵から月経までの黄体期には
ホルモンバランスにより腸のぜんどう運動が弱くなります。
さらに、水分や脂肪を身体に溜め込みやすくなるため、
便が固くなり排出されにくくなるのだそうです。

経験上、自分の体のリズムや状態を見つめて、
その時にあった便秘解消に役に立つ方法を色々試してみると、
結構うまく行くことが多かったです。

Ｏ脚・便秘・ダイエットでお悩みの方はお気軽にどうぞ　↓
★便秘解消ダイエット無料カウンセリングフォーム★


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塩シャンプー
半断食
ほっそり脚を作る方法 5つ

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そんな時は「のの字マッサージ」をおすすめします。

便秘解消のマッサージは他にも色々あるのですが、
効果が見られて一番簡単でやりやすいのは「のの字マッサージ」
だと思っています。



では簡単にやり方をご紹介します。

両手の人差し指・中指・薬指を使って押していきます。
（痛みを感じない程度に）
ちょうど「の」の字を書くように腸を両方の手で抑えながら
マッサージします。

マッサージするタイミングは食後3－4時間経ってからがいいそうです。

・仰向けに寝ます。
（体の重さを利用したい人はうつ伏せでもＯＫ）

・大腸が動く方向に沿って、「の」の字を描くようにマッサージします。

おへその下→右下腹部→おへその上→左下腹部

時計回りに、手のひらで、1～2cmくらい、沈むくら

いの力加減で、指圧しながら、円を描くように押します。

・左の腰骨の出っ張りから、
やや内側下にあるS状結腸をゆっくり10回押します。
（ここが詰まりやすいので大事です！）

・2セット繰り返します。


便秘はさまざまな原因によっておこります。

たとえば、強いストレスがあると
自律神経に影響を与えるので、
便秘と下痢を繰り返すような痙攣性便秘など
になったり、

ホルモンバランスの乱れも便秘の原因に
なったりします。
特に女性に便秘が多いのは月経周期が大きく関わっているからだそうです。

特に、排卵から月経までの黄体期には
ホルモンバランスにより腸のぜんどう運動が弱くなります。

さらに、水分や脂肪を身体に溜め込みやすくなるため、
便が固くなり排出されにくくなるのだそうです。


経験上、自分の体のリズムや状態を見つめて、
その時にあった便秘解消に役に立つ方法を色々試してみると、
結構うまく行くことが多かったです。



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ほっそり脚を作る方法 5つ




朝食＝breakfast の語源は？

今日もご訪問ありがとうございます。

Breakfast = 英語で朝食　という意味ですが、
この言葉の語源が掲載されている記事を読んで
それがとても面白かったので、ご紹介させていただきます。

朝食＝breakfast の語源は断食を破る

「朝食」は英語でbreakfastと言いますね。
でも、この言葉をよく見てみると、ちょっと変な感じがしませんか？
breakは「壊す」「破る」で、fastは？
fastが問題です。

最初に思い浮かぶ意味は「速い」という形容詞ですね。
でも、「速い」を「壊す」というのでは意味が分かりません。
fastの名詞としての意味を調べてみると、
「断食」という意味が出てきます。
breakfastは、「断食」の状態を「破る」という意味だったのです。
夕食から朝食までの時間は、
他の食事の間隔よりも長いですね。
たとえば、夜7時に食べた後、
朝7時に食べたとしたらなんと12時間も空いています。
やはり、夕食から朝食までの時間はかなり長いと言えます。
break fastのように、二文字に分けると、「断食をやめる」となります。
breakの意味の中には、「中断する」「やめる」という意味もあります。
fast dayは、宗教上の「断食日」のことを言います。
朝食は食べずに朝食を兼ねた昼食を取る人もいると思います。
これは「ブランチ」と言われています。
英語で書くとbrunchなのです。breakfast＋lunch＝brunchというわけです。
日本人は朝食を食べることが習慣になっていますが、
欧米の人たちはこのブランチを食べる人が多いようです。
------------------------------------------------

この記事を読んでなるほど・・と思ってしまいました。
本来なら夕食を食べて断食の時間があったんだな・・と思いました。

私は今は、大体15時間～18時間空けて　
朝食を食べていますが、昔は胃を休める間もなく食べていました。

主人からは、
「いつ見ても何か食べてるな。」と言われていました。

実際そうでしたので、文句は言えません。
今考えるとエンゲル係数がものすごく高かったのでは・・！
と思います。

朝食＝breakfast の語源は？

今日もご訪問ありがとうございます。

Breakfast = 英語で朝食　という意味ですが、
この言葉の語源が掲載されている記事を読んで
それがとても面白かったので、ご紹介させていただきます。


朝食＝breakfast の語源は断食を破る


「朝食」は英語でbreakfastと言いますね。
でも、この言葉をよく見てみると、ちょっと変な感じがしませんか？
breakは「壊す」「破る」で、fastは？
fastが問題です。

最初に思い浮かぶ意味は「速い」という形容詞ですね。
でも、「速い」を「壊す」というのでは意味が分かりません。

fastの名詞としての意味を調べてみると、
「断食」という意味が出てきます。

breakfastは、「断食」の状態を「破る」という意味だったのです。

夕食から朝食までの時間は、
他の食事の間隔よりも長いですね。

たとえば、夜7時に食べた後、
朝7時に食べたとしたらなんと12時間も空いています。

やはり、夕食から朝食までの時間はかなり長いと言えます。
break fastのように、二文字に分けると、「断食をやめる」となります。

breakの意味の中には、「中断する」「やめる」という意味もあります。
fast dayは、宗教上の「断食日」のことを言います。

朝食は食べずに朝食を兼ねた昼食を取る人もいると思います。
これは「ブランチ」と言われています。

英語で書くとbrunchなのです。breakfast＋lunch＝brunchというわけです。

日本人は朝食を食べることが習慣になっていますが、
欧米の人たちはこのブランチを食べる人が多いようです。

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この記事を読んでなるほど・・と思ってしまいました。
本来なら夕食を食べて断食の時間があったんだな・・と思いました。

私は今は、大体15時間～18時間空けて　
朝食を食べていますが、昔は胃を休める間もなく食べていました。

主人からは、
「いつ見ても何か食べてるな。」と言われていました。

実際そうでしたので、文句は言えません。
今考えるとエンゲル係数がものすごく高かったのでは・・！
と思います。









玄米は体に良い？悪い？

私は、白米より玄米が好きです。
味が香ばしくて好きなのです。

玄米に黒ゴマと黒豆、そしてそれにミネラルたっぷりの塩を入れて
炊き込むと本当に美味しいのです。

それに自然と噛む回数が増えますし、
玄米と豆を一緒に食べると
栄養バランスがとてもいいし、
何よりも美味しいと思いながら食べられるので玄米をよく食べます。

ところが、「玄米にはフィチン酸があって体のミネラルを排出してしまうから
よくない」と言ったことや、「残留農薬が心配」などの声が聞かれます。

「結局玄米は、体にいいのか？悪いのか？」

この謎を簡単にわかりやすく書かれている方がいらっしゃったので、
紹介させていただきます。

この記事を読んだときには感動しました。
なぜなら、この手の記事をしっかり書こうと思えば
とても難しくなってしまうからです。

もしよろしければ、ご参考になさってみてください。
　　　　↓
マクロビパパの奮闘記