玄米は体に良い？悪い？

私は、白米より玄米が好きです。
味が香ばしくて好きなのです。

玄米に黒ゴマと黒豆、そしてそれにミネラルたっぷりの塩を入れて
炊き込むと本当に美味しいのです。

それに自然と噛む回数が増えますし、
玄米と豆を一緒に食べると
栄養バランスがとてもいいし、
何よりも美味しいと思いながら食べられるので玄米をよく食べます。

ところが、「玄米にはフィチン酸があって体のミネラルを排出してしまうから
よくない」と言ったことや、「残留農薬が心配」などの声が聞かれます。


「結局玄米は、体にいいのか？悪いのか？」

この謎を簡単にわかりやすく書かれている方がいらっしゃったので、
紹介させていただきます。

この記事を読んだときには感動しました。
なぜなら、この手の記事をしっかり書こうと思えば
とても難しくなってしまうからです。

もしよろしければ、ご参考になさってみてください。
　　　　↓
マクロビパパの奮闘記








脚やせマッサージを効果的にするには・・？

今日もご訪問ありがとうございます。

私は昔、Ｏ脚でしかも夕方になると、靴が入らないときが
あるほどむくみに悩まされていました。
効果の脚やせの方法を知る前は、
筋トレやスクワットなどしたこともありました。
でもこれでは更に筋肉と脂肪がからみあったままの
脚を更に太くしてしまうか、太さは同じであっても
脂肪を流しにくくなってしまうので
逆効果になってしまうことが多いのです。
もし、筋トレをしても脚が細くならない
という人は一度、マッサージを重点に置いてみることを
おすすめします。
また、体を温める食事に変えていくことも大切です。
実際、Ｏ脚の人でむくみやすい人は低体温や冷え性の人が多く
それを改善しなければいけないのです。
前回、セルライトや脚が太くなってしまう原因は
むくみであることが多いと書きました。
結局、それは血流が悪いことで起こります。
血行を良くするのに、マッサージをするのは
とても効果的です。
少なくとも私にはとても効果がありました。
とくにリンパマッサージは、
体内にたまった老廃物、毒素をリンパ液に載せて
排泄する、というマッサージなので、
デトックスにもなります。
血管にそって体の隅々までリンパ管があります。
■首の付け根のところの鎖骨
■わきの下
■ひじ裏側
■ももの付け根
■ひざの裏側
このような場所に大きなリンパ節があります。
体の末端部分から格リンパ節に向けて
マッサージを行います。
このとき、皮膚を傷めるような強い圧は必要ないです。
やさしくマッサージを行います。
オイルを使うと滑りがよく皮膚にも負担がありません。
より効果的なマッサージを行うために、
■鎖骨のリンパ節のところをさっと流しておくことを
　おすすめします。
　なぜなら、鎖骨のリンパ節が最終出口だからです。
■マッサージ前に水分（コップ１杯程度）を摂っておく。
■入浴中、もしくは入浴後の体が温まっている時に行うと
　脂肪が流れやすく燃えやすい。
■ストレッチをする。
■水分をとる。
　マッサージの後、排泄しやすくするため、
　利尿効果のある飲みものを摂ると更に効果的。
　タンポポ茶やスギナ茶など
　自分にあった体を温める飲み物を飲むといいと思います。
私の場合、食事に気をつけて、筋トレをやめてマッサージとストレッチを行ったら
１ヶ月もしないうちに脚がほっそりしたので試す価値があると思います。
（Ｏ脚の人は骨盤をまっすぐにするストレッチや

脚やせマッサージを効果的にするには・・？


今日もご訪問ありがとうございます。


私は昔、Ｏ脚でしかも夕方になると、靴が入らないときが
あるほどむくみに悩まされていました。

効果の脚やせの方法を知る前は、
筋トレやスクワットなどしたこともありました。

でもこれでは更に筋肉と脂肪がからみあったままの
脚を更に太くしてしまうか、太さは同じであっても
脂肪を流しにくくなってしまうので
逆効果になってしまうことが多いのです。

もし、筋トレをしても脚が細くならない
という人は一度、マッサージを重点に置いてみることを
おすすめします。

また、体を温める食事に変えていくことも大切です。
実際、Ｏ脚の人でむくみやすい人は低体温や冷え性の人が多く
それを改善しなければいけないのです。

前回、セルライトや脚が太くなってしまう原因は
むくみであることが多いと書きました。
結局、それは血流が悪いことで起こります。

血行を良くするのに、マッサージをするのは
とても効果的です。
少なくとも私にはとても効果がありました。

とくにリンパマッサージは、
体内にたまった老廃物、毒素をリンパ液に載せて
排泄する、というマッサージなので、
デトックスにもなります。


血管にそって体の隅々までリンパ管があります。

■首の付け根のところの鎖骨
■わきの下
■ひじ裏側
■ももの付け根
■ひざの裏側


このような場所に大きなリンパ節があります。


体の末端部分から格リンパ節に向けて
マッサージを行います。
このとき、皮膚を傷めるような強い圧は必要ないです。
やさしくマッサージを行います。

オイルを使うと滑りがよく皮膚にも負担がありません。


より効果的なマッサージを行うために、

■鎖骨のリンパ節のところをさっと流しておくことを
　おすすめします。
　なぜなら、鎖骨のリンパ節が最終出口だからです。

■マッサージ前に水分（コップ１杯程度）を摂っておく。

■入浴中、もしくは入浴後の体が温まっている時に行うと
　脂肪が流れやすく燃えやすい。

■ストレッチをする。

■水分をとる。
　マッサージの後、排泄しやすくするため、
　利尿効果のある飲みものを摂ると更に効果的。
　タンポポ茶やスギナ茶など
　自分にあった体を温める飲み物を飲むといいと思います。


私の場合、食事に気をつけて、筋トレをやめてマッサージとストレッチを行ったら
１ヶ月もしないうちに脚がほっそりしたので試す価値があると思います。

（Ｏ脚の人は骨盤をまっすぐにするストレッチや


悪循環！　むくみからセルライトへ

冷え性と並んで日本人の約80％が悩んでいるといわれている「むくみ」。
むくみは体の代謝が乱れて体内の血管の外に
余分は水分がもれ出した状態のことです。
むくみは、蓄積すると脂肪となってしまいます。
詳しく言うと、脂肪細胞に老廃物や水分が入りこむのです。
これがセルライトが出来る過程です。
体の中にはリンパ管という細くて柔らかい管が
張り巡らされています。
その中をリンパ液が流れています。
むくみをほおっておくと、このリンパ管を
圧迫してしまいます。
結果、リンパの流れが悪くなり
血流がわるくなります。
リンパ液は新陳代謝と免疫系統にとても
重要な役割を果たしています。
それが滞ってしまうのですから、
代謝が悪くなります。
むくみをほおっておくと、
このサイクルが繰り返されるわけです。
リンパが流れる速さは、１分間でたったの３０センチなのだそう。
ノロノロです。
（ちなみに血液は体を１周するのに40秒ほど）
むくみを解消するのに、軽い運動や食事に気をつけるのはもちろんですが、
リンパマッサージもかなり効果的です。

むくみが気になる方、セルライトをできるだけ増やさないためにも
１日１回のリンパマッサージしてみてはいかがでしょうか。

基本的なリンパマッサージについては
また後日ＵＰしたいと思います。
今日もご訪問感謝です！

悪循環！　むくみからセルライトへ

冷え性と並んで日本人の約80％が悩んでいるといわれている「むくみ」。

むくみは体の代謝が乱れて体内の血管の外に
余分は水分がもれ出した状態のことです。

むくみは、蓄積すると脂肪となってしまいます。

詳しく言うと、脂肪細胞に老廃物や水分が入りこむのです。

これがセルライトが出来る過程です。

体の中にはリンパ管という細くて柔らかい管が
張り巡らされています。

その中をリンパ液が流れています。

むくみをほおっておくと、このリンパ管を
圧迫してしまいます。

結果、リンパの流れが悪くなり
血流がわるくなります。

リンパ液は新陳代謝と免疫系統にとても
重要な役割を果たしています。

それが滞ってしまうのですから、
代謝が悪くなります。

むくみをほおっておくと、
このサイクルが繰り返されるわけです。


リンパが流れる速さは、１分間でたったの３０センチなのだそう。
ノロノロです。
（ちなみに血液は体を１周するのに40秒ほど）

むくみを解消するのに、軽い運動や食事に気をつけるのはもちろんですが、

リンパマッサージもかなり効果的です。

むくみが気になる方、セルライトをできるだけ増やさないためにも
１日１回のリンパマッサージしてみてはいかがでしょうか。


基本的なリンパマッサージについては
また後日ＵＰしたいと思います。

今日もご訪問感謝です！