骨盤の歪みに効くお奨めストレッチ。

いつも読んでくださってありがとうございます。
また、いいねやコメント、メッセージをくださってありがとうございます。＾＾

今日は、骨盤の歪みをとるのに効果的な
ヨガのハトのポーズをご紹介したいと思います。

骨盤の歪みをとるのには
他にもたくさんストレッチ法などがありますが、
今日は私が骨盤の歪みを改善して
血流がよくなったと感じることができた鳩のポーズを
ご紹介したいと思います。

鳩のポーズは、Ｏ脚や骨盤の歪み、腰周りの筋肉をほぐして
下半身の血流をよくします。

最初は全くできなくてもいいのです。
できる範囲で無理なく。

それだけでも終わったあと、
腰周りに血流がよくなっているのを実感できると思います。

大事なポイントは
◆　曲げた足は必ず腰よりも外側に向けること。
◆「膝を外に向ける」こと。
◆　胸と骨盤は真正面を向くようにすること。

これだけです。

一方の足を外側にまげて、残りの一方の足をまっすぐに伸ばす。
お尻が最初、浮くと思いますが
そんな時は下にクッションを敷いて
気にせずにできる範囲で行ってみてください。

お風呂上りの身体が温まっている時に行うのがおすすめです。

特にＯ脚の人は足が前後に動きやすくなりますよ！

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骨盤のゆがみが顔のゆがみとダイエットに影響する？

ダイエットをがんばっても、痩せにくい。

痩せてもむくみやすく、便秘が治らない。

下半身だけ痩せない。

そんな方は、もしかしたら姿勢が悪いのかも知れません。

人の体の中で
姿勢に影響を与えているのは、骨盤です。

骨盤が歪んでいるけれど、姿勢はまっすぐだという人はほとんどいません。

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ”要”ですので

そこが歪めば連動して

全身が歪むからです。

骨盤が歪めば頭蓋骨まで歪みます。
それが顔にも現れます。

骨格は姿勢を保つのに必要ですが、

それ以外にも

・脳や神経を保護する

・内臓を保護する

・血液やホルモンを造るのに影響する

のです。

骨盤に歪みがあると、

体の重心のバランスが崩れる

↓

前のめりの姿勢になる

　　または、

左右のどちらかに傾く（体のねじれが起こる）

↓

お腹がパンパンに張る、ねじれのために痛みが起こる。

↓

血流が悪くなる

↓

リンパの流れが悪くなり

ホルモンバランスが崩れる。

結果、

腰痛・便秘・下痢・下半身のむくみ

生理痛・子宮後屈・不妊症・冷え性・

前立腺肥大・・

そして顔の歪みまで起こります。

骨盤の歪みは美容面でも健康面でも大きく

影響します。

特に、

神経やホルモンに影響を与えてしまうのですから

恐ろしいですよね。

ダイエットする時、

脳が「痩せろ」「栄養を摂れ」

「老廃物を出せ」「寝ろ」と言った

命令がキチンと体の隅々まで届かなければ上手くいきません。

もちろんホルモンがきちんと作られなければ

食欲や睡眠、そして精神的に

大きな影響を与えます。

血液は老廃物を出したり栄養を運ぶのに

とても大切な働きをします。

骨盤の歪みは、骨盤周りの筋肉が緊張していますので
そこに張り巡らされた血管・リンパ管そして神経を圧迫し
こういった全ての働きを滞らせて

しまいます。

骨盤が正しい位置に戻れば、

代謝がアップし痩せやすくなるというのは

こういった理由からです。

内臓が正しい位置に戻りやすいので
便秘改善にもいいのです。

美容面では、

ウエストがくびれ、脚やせし、バストアップします。

そして顔の歪みがとれてむくみがちだった
顔がひきしまった小顔になります。

また、身長が伸びる可能性があります。

骨盤の歪みは姿勢を正すこと、とよく言われますが

これは筋肉が習慣づいてしまっているので正すのは難しいです。

逆に骨盤周りの筋肉をほぐしてやると、姿勢もよくなりやすくなります。

まずは股関節を柔らかくする開脚などのストレッチから
始めてみることをおすすめします。

近いうちに

骨盤矯正に効果があるストレッチをいくつか

ご紹介したいと思います。
↓　ここをクリック
骨盤に効くお奨めストレッチ

今日も読んでいただきありがとうございました。

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骨盤のゆがみが顔のゆがみとダイエットに影響する？

ダイエットをがんばっても、痩せにくい。

痩せてもむくみやすく、便秘が治らない。

下半身だけ痩せない。

そんな方は、もしかしたら姿勢が悪いのかも知れません。

人の体の中で
姿勢に影響を与えているのは、骨盤です。

骨盤が歪んでいるけれど、姿勢はまっすぐだという人はほとんどいません。

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ”要”ですので

そこが歪めば連動して

全身が歪むからです。

骨盤が歪めば頭蓋骨まで歪みます。
それが顔にも現れます。

骨格は姿勢を保つのに必要ですが、

それ以外にも

・脳や神経を保護する

・内臓を保護する

・血液やホルモンを造るのに影響する

のです。

骨盤に歪みがあると、

体の重心のバランスが崩れる

↓

前のめりの姿勢になる

　　または、

左右のどちらかに傾く（体のねじれが起こる）

↓

お腹がパンパンに張る、ねじれのために痛みが起こる。

↓

血流が悪くなる

↓

リンパの流れが悪くなり

ホルモンバランスが崩れる。

結果、

腰痛・便秘・下痢・下半身のむくみ

生理痛・子宮後屈・不妊症・冷え性・

前立腺肥大・・

そして顔の歪みまで起こります。

骨盤の歪みは美容面でも健康面でも大きく

影響します。

特に、

神経やホルモンに影響を与えてしまうのですから

恐ろしいですよね。

ダイエットする時、

脳が「痩せろ」「栄養を摂れ」

「老廃物を出せ」「寝ろ」と言った

命令がキチンと体の隅々まで届かなければ上手くいきません。

もちろんホルモンがきちんと作られなければ

食欲や睡眠、そして精神的に

大きな影響を与えます。

血液は老廃物を出したり栄養を運ぶのに

とても大切な働きをします。

骨盤の歪みは、骨盤周りの筋肉が緊張していますので
そこに張り巡らされた血管・リンパ管そして神経を圧迫し
こういった全ての働きを滞らせて

しまいます。

骨盤が正しい位置に戻れば、

代謝がアップし痩せやすくなるというのは

こういった理由からです。

内臓が正しい位置に戻りやすいので
便秘改善にもいいのです。

美容面では、

ウエストがくびれ、脚やせし、バストアップします。

そして顔の歪みがとれてむくみがちだった
顔がひきしまった小顔になります。

また、身長が伸びる可能性があります。

骨盤の歪みは姿勢を正すこと、とよく言われますが

これは筋肉が習慣づいてしまっているので正すのは難しいです。

逆に骨盤周りの筋肉をほぐしてやると、姿勢もよくなりやすくなります。

まずは股関節を柔らかくする開脚などのストレッチから
始めてみることをおすすめします。

近いうちに

骨盤矯正に効果があるストレッチをいくつか

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骨盤に効くお奨めストレッチ

今日も読んでいただきありがとうございました。

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エンプティーカロリー食品ばかりだと食欲が暴走する？

エンプティカロリーって、
聞いたことはありますか？

お酒はエンプティーカロリーと言われているので、
聞かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今日は、お酒ではなく、
食べ物のエンプティーカロリーについて

お伝えしますね。

エンプティー＝「空の」という意味ですので

空のカロリー、空っぽのカロリーだから

”太らない”と思うかも知れません。

実はこれ、
「カロリーばかり高く栄養が空っぽの食品」のことを差します。

 栄養素はからっぽだけど、カロリーは高い食品は、

ファーストフード食品、

ケーキ、ピザ、ドーナツ、スナック菓子

アイスクリーム、炭酸飲料などです。

全部、美味しいものばかりですね。

楽しみ程度に食べる分には
ストレス解消にもなると思うので
個人的に我慢する必要はないと思っています。 

でも、普段きちんとした食事を摂らず、

エンプティーカロリー食品ばかり食べていると

栄養失調で体はもっと栄養がほしい！と言って
どんどん食べたくなります。残念ながら・・過食につながりやすくなります。

代謝が低くなりあっという間に太ります。

更に脂肪は脂肪を溜め込むという性質が

ありますので、確実に太ります。

余分な脂肪はできれば溜めたくないですよね。

脂肪を燃やしたい。
これを解決するには、
代謝できる体になればいいのです。そうなるには栄養が必要です。

脂肪は、消化・分解するのにたくさんの

酵素が必要になります。

酵素が働くためには、

ビタミン・ミネラルが必要。

そして酵素をつくるにはタンパク質も。

エンプティーカロリー食品を食べ続けると

こういった栄養素が不足します。

体内で必要な時に必要な酵素がつくれなかったり、

スムーズに働けなくなると、

体のトラブルを起こし病気になったり、

精神的にイライラしたり疲れやすくなります。

逆にいえば、酵素が作られる

食事をきちんと摂ると、いつまでも健康的で心が安定して

痩せられる体になります。

それ以外にも脳が正常に働いて、
食欲が暴走しないように
必要なときに「食べろ」「痩せろ」と命令できるようになる食事も大事です。

代謝して余分な脂肪を燃やせる体になりましょう。

代謝するには一体どれくらいの必須栄養素を摂るといいの？

太る、痩せるのメカニズムがわかり

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エンプティーカロリー食品ばかりだと食欲が暴走する？

エンプティカロリーって、
聞いたことはありますか？

お酒はエンプティーカロリーと言われているので、
聞かれた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今日は、お酒ではなく、
食べ物のエンプティーカロリーについて

書きたいと思います。

エンプティー＝「空の」という意味ですので

空のカロリー、空っぽのカロリーだから

”太らない”と思うかも知れません。

実はこれ、
「カロリーばかり高く栄養が空っぽの食品」のことを差します。

 栄養素はからっぽだけど、カロリーは高い食品は、

ファーストフード食品、

ケーキ、ピザ、ドーナツ、スナック菓子

アイスクリーム、炭酸飲料などです。

全部、美味しいものばかりですね。

楽しみ程度に食べる分には
ストレス解消にもなると思うので
個人的に我慢する必要はないと思っています。

でも、普段きちんとした食事を摂らず、

エンプティーカロリー食品ばかり食べていると

栄養失調で体はもっと栄養がほしい！と言って
どんどん食べたくなります。

残念ながら・・過食につながりやすくなります。

代謝が低くなりあっという間に太ります。

更に脂肪は脂肪を溜め込むという性質が

ありますので、確実に太ります。

余分な脂肪はできれば溜めたくないですよね。

脂肪を燃やしたい。
これを解決するには、
代謝できる体になればいいのです。

そうなるには栄養が必要です。

脂肪は、消化・分解するのにたくさんの

酵素が必要になります。

酵素が働くためには、

ビタミン・ミネラルが必要です。

そして酵素はタンパク質からできています。

エンプティーカロリー食品を食べ続けると

こういった栄養素が不足します。

体内で必要な時に必要な酵素がつくれなかったり、

スムーズに働けなくなると、

体のトラブルを起こし病気になったり、

精神的にイライラしたり疲れやすくなります。

逆にいえば、酵素が作られる

食事をきちんと摂ると、いつまでも健康的で心が安定して

痩せられる体になります。

それ以外にも脳が正常に働いて、
食欲が暴走しないように
必要なときに「食べろ」「痩せろ」と命令できるようになる食事も大事です。

それについてはまた後日書きたいと思います。

脂肪を燃やせる体になりましょう。

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