骨盤の歪みに効くお奨めストレッチ。

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今日は、骨盤の歪みをとるのに効果的な
ヨガのハトのポーズをご紹介したいと思います。

骨盤の歪みをとるのには
他にもたくさんストレッチ法などがありますが、
今日は私が骨盤の歪みを改善して
血流がよくなったと感じることができた鳩のポーズを
ご紹介したいと思います。

鳩のポーズは、Ｏ脚や骨盤の歪み、腰周りの筋肉をほぐして
下半身の血流をよくします。

最初は全くできなくてもいいのです。
できる範囲で無理なく。

それだけでも終わったあと、
腰周りに血流がよくなっているのを実感できると思います。

大事なポイントは
◆　曲げた足は必ず腰よりも外側に向けること。
◆「膝を外に向ける」こと。
◆　胸と骨盤は真正面を向くようにすること。

これだけです。

一方の足を外側にまげて、残りの一方の足をまっすぐに伸ばす。
お尻が最初、浮くと思いますが
そんな時は下にクッションを敷いて
気にせずにできる範囲で行ってみてください。

お風呂上りの身体が温まっている時に行うのがおすすめです。

特にＯ脚の人は足が前後に動きやすくなりますよ！

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