ダイエット中にも食べたいお菓子　夕食後に食べてもOK!　

ダイエット中にも食べたいお菓子

 

 

それは、、

 

 

かぼちゃのココナッツぜんざい

 

 

 

 

 

 

 レシピ

 

  1. かぼちゃ200g 濃いめが好きな方は多めで
  2. ココナッツミルク100-150 ｍｌ　
  3. 水 50-100ml

  4. 海塩　少々

 
 

 

 作り方

 

 

※　私は冷凍かぼちゃを使っています
① かぼちゃは種と皮を取ってひと口大に切る


②　レンジ600Ｗで約4分ほど加熱し、熱いうちにマッシャーやスプーンでつぶす


③鍋にココナッツミルクと水を入れて好みのゆるさになるまで入れる
   フツフツしてきたら①のかぼちゃを加えて、
   なめらかになるまでよくかきまぜる。

 

④ 海塩で味を整える。
塩を入れる方が甘味が増すし、
ミネラルバランスがパーフェクトになります。
脳が満たされます！もちろんお腹も。
 
 
 
砂糖なしで作れるからとてもヘルシーで美容効果が高く、満足！
食後のデザートがやめられないという方もこれなら安心！
 
 
ぜひ、お試しを。
 

 

  ダイエット効果：かぼちゃのココナッツぜんざい

 

 

 

かぼちゃは、

 

膵臓や胃の働きを助けて、エネルギーを補い、
体を温める作用がある食材とされています。
冷え性や疲れやすい方、便秘などの改善に役立つとされています。

 

なので疲れやすく甘いもの依存の方にはピッタリなおやつです！
 
 

 

ココナッツミルクは、

 

一見ダイエットには向かなさそうだけど
糖質が低いのと、むくみ解消におすすめです。
 

また、ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸は、脂肪として体に蓄積されにくい特徴があるため、肥満の予防効果も期待できます。

 

脂っこい食事が多い方には、ココナッツミルクを利用することで

揚げ物を食べたい欲求が少なくなります。

 

さらに、ココナッツミルクにある中鎖脂肪酸によって生成が促進されるケトン体には、体脂肪を燃やす作用があり、運動を取り入れることで脂肪燃焼しやすくなります。

 

 

とはいえ、

頭ではわかっているけれど行動できない…

という方は、潜在意識が行動しないメリットを選択しているのですよ。

 

潜在意識リライトダイエットでは

「痩せてから幸せになる」じゃなくて、
**“心が整えば、自然に変わる”**を大切にしています。

 

無理せず、自分を大切にしながら変わりたい方は、

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64kgから59.4kg になった60代女性が無理なく痩せた炭水化物のバランスとは？

「痩せない私って、やっぱりダメ…」って思ったこと、ありませんか？


でもそれ、実は間違った思い込みなんです。
ダイエットが続かないのはこの間違った思い込みのせい。

 

痩せない＝ダメ

 

じゃない。

 

むしろ、やっと“自分の体”にちゃんと関心を

持てるようになるきっかけを与えてくれたチャンス。
 

ダイエットは変な思い込みがなくなったら

とてもシンプル。

 

 

3ヶ月で64kgから59.4kg になった60代女性が潜在意識を整えて

自分のことを大切にできるようになったら

念願の50kg台に体重が落ちました

↓

 

 

潜在意識が変わると、

メンタルが落ち着いてきます。

そこで普通に食事をするだけで痩せていくんですよ！

 

 

具体的には、、こんな感じです。

 

 

  元気にスルスル痩せる食事ポイント

 

 

痩せたい人は

 

✅ 炭水化物を全エネルギーの６０％にする。←これマスト！！！

 

ここを痩せようと思って無理やり減らしたり、半分以下にすると

逆に食欲が暴走する。

 

 

そして、

 

✅たんぱく質

動物性のお肉（特に牛肉・豚肉）は週に１−２回にする。

鶏肉、お魚、豆類を日々取り入れる。

肉類は麹や味噌など発酵食品と一緒に摂ると痩せる

 

✅脂質は、オメガ３系の油を摂っていると

不思議！揚げ物が食べたくなくなるから痩せます！

 

✅野菜は肉類が多かった人は生野菜をたっぷりお肉の２―３倍食べると

スルスルっと痩せますよ。

 

✅発酵食品を摂る　

味噌と麹がスルッと痩せに最強！

 

 

そうすると腸内細菌の善玉菌が増えて甘いものが食べたくなる。

年齢が５０代以上であっても

痩せ菌が増えるから努力なしで痩せますよ！

 

 

 

つい食べてしまうあなたは

これまで、優しさゆえに他人を気遣い
ずっとエネルギーを“他人に”渡し続けてきたのかもしれません。
 

 

その結果、エネルギー不足になって
食べることで満たそうとしていただけかもしれない。
 

 

だから今こそ、自分にエネルギーを返してあげるとき。
 

あなたは今、“変わる準備が整った”だけ。
 

 

失敗も遠回りも、全部“通過点”。
 

 

変わると決めたあなたなら、

ここから必ず結果は出せますよ！

 

 

潜在意識リライトダイエットでは、
「痩せてから幸せになる」じゃなくて、
**“心が整えば、自然に変わる”**を大切にしています。

 

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努力せずに体重6.７kg 体脂肪６％減ったお客様が行った潜在意識の整え方

痩せたら自信が持てるのにと思ってない？

 

「痩せたら幸せになれる」

「痩せたら自信が持てる」

 


そう思って、

ダイエットを始めたけど…

気づいたら、体重計の数字に一喜一憂して、

 

食べたものを記録して、
ちょっと増えただけで落ち込んで…

 

 

「今の私はまだまだだ...」

 

 

 

（この時点であなたの潜在意識は

まだまだだから、今を維持すればいいんだな、
とさらに深層心理にデータを書き込みます）

 

 

そんな状態を無意識にしまってること、ありませんか？

 

 

でもね、自分が幸せを感じたり

自信を持つのに体重が◯kgじゃなきゃいけないと考えるのは他人軸。

 

だからたとえ痩せたとしても、

その体重が少し増えただけで

自信が崩れていくわけ。

 

 

本当は、あなたの体に責任を持つ！

大切に扱う。

代謝が上がるように内臓のことを考えて食事を整える。

 

それを続けるだけでダイエットは一生続くし成功するんですよ。

 

そして、潜在意識を整えて自分を大切にしたら

半年で６キロ、体脂肪６％痩せて、

卒業後しばらく経っても自然に普通に維持されています↓

50代でスルスル痩せた 体脂肪６％減 体重6.７kg減

 

 

あなたはもう十分、頑張ってるのだけれど、

潜在意識に痩せないオーダーを出しているから

ダイエットが続かないだけ。

 


今のあなたは体に向き合っているのだから

それを日々、丁寧に認めていくと

1ヶ月もすると、不思議と自分のことが好きになれたりする。

 

ストレスが消えて

自分らしく人生が好転し始めます！

 

潜在意識リライトダイエットでは、
「痩せてから幸せになる」じゃなくて、
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食べすぎた私を責める前に、ひとつ聞いてほしいダイエットの本質

食べすぎた私を責める前に、ひとつ聞いてほしい

食べすぎたとき、
「またやっちゃった…」って思って、
自分を責めていませんか？

 

リバウンドを繰り返して

ダイエットの正解を探し求めていた23年前の私。

 

心の働きなんて全く知らなかった頃。

 

「私は意志が弱い」
「これじゃ、痩せられない」
「またダイエットが続かなかった…」って。

 

私は責めていたんですよ。（これが大きな勘違いだった！）

 

そして、今ではダイエット心理カウンセラー養成講座を

開講するまでになってわかったことは

潜在意識のパワーを知らずして

ダイエットするということは相当無謀だったと思える。

 

人生全般に潜在意識は関わっているから、侮れない。

 

 

「あ〜、また食べすぎちゃった」

「わかっているのについ食べてしまう」

 

でもね、それって、本当は、

食べることでホッとしたかっただけ。

ちょっとだけ、安心したかっただけ。

 

振り返ると

そうじゃないですか？

 

 

例えば、職場やママ友など人に嫌われるのが怖いって誰しも思うじゃない。

そうやって気を使って帰ってきたらホッとしたくなってつい、何かつまんじゃう。

 

人に嫌われるのが怖いならこちらの動画がお役に立てます↓↓

 

 

 

ということは

あなたの心と体が「不安と緊張でもうがんばれないよ」って、

小さなサインを出してただけかもしれませんよ。

 

だからね、まずは責める前に、
「わかってるよ。頑張っていたんだね」って、
自分に優しく声をかけてあげてほしいんです。

 

 

潜在意識リライトダイエットでは、
「食べすぎ＝失敗」じゃなくて、心のサインとして受け取ることから始めます。

 

無理なく、自分らしく幸せに変わりたい方は
LINEで無料動画講座、受け取ってくださいね。

 

ダイエット自体は簡単ですよ！

 

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ダイエットと執着 何をやっても痩せないのは「執着」が原因だったりする

 

〜 50代からのダイエット成功のカギは“執着を手放す”こと 〜

 

✅ 若い頃より痩せにくくなった…
✅ いろんなダイエットを試したけど、リバウンドばかり…
✅ 「もうどうしたらいいのかわからない」と諦めそう…

 

 

もしあなたが、

何年もダイエットを繰り返しているのに結果が出ないなら、

本当に必要なのは食事制限や運動ではないかもしれません。

 

というのは多くの受講生さんが

全く別のアプローチでたった3ヶ月〜6ヶ月で痩せるからです。

 

 

 

しかも、私の受講生さんは、ほぼ、40代後半から60代半ばです。

ダイエットに不利な年代。

 

それでも健康的に痩せます。

 

その秘密は執着から解放されたからです！

 

 

 

「なぜ、私は痩せられないの？」

この答えは、「心のクセ」と「執着」にある んですよ！

 

 

ダイエットを邪魔する“心のクセ”とは？

実は、ダイエットがうまくいかない本当の理由は「心のクセ」による執着 です。

大きく分けると、2つのパターンがあります。

① 快楽への執着（食べることで満たされたい）

こんな経験はありませんか？

✅ 「疲れたから甘いものを食べよう」
✅ 「ストレス発散のためにお菓子を食べる」
✅ 「食べることが一番の楽しみ」

これは、食べることで「心の穴」を埋めようとしている状態。

幼い頃に「お菓子をあげるから泣かないでね」と言われた経験があったり、食べることが唯一の楽しみだった人は、大人になっても無意識に食べ物で安心しようとします。

② 恐怖への執着（痩せないとダメという思い込み）

また、こんなふうに考えていませんか？

✅ 「太るのが怖い」
✅ 「ダイエットしなきゃ！」と焦る
✅ 「食べたら罪悪感…」

 

この場合、食べることに対する「恐怖」がストレスとなり、逆に食べすぎたり、リバウンドを繰り返してしまうのです。

 

 

ダイエットに執着するほど、痩せられなくなる という残念な現象が起こります。

 

  50代ダイエット成功のカギは「執着を手放す」こと

 

では、どうしたらこの執着を手放せるのでしょうか？

①「食べる＝幸せ」の思い込みを書き換える

「食べることで安心したい」という気持ちは、心が満たされていないサイン です。

 

日中に人間関係のイライラや将来の金銭的な不安があると

 

つい負の感情を感じたくなくて何か食べてしまうんですよ。

 

潜在意識のからくりを解説しました↓

 

 

 

対処療法で効果的なのは行動面を変えること。

👉 食べること以外でリラックスできることを増やしてみる
✅ ゆっくりお風呂に入る
✅ 好きなアロマを楽しむ
✅ お気に入りの音楽を聴く

 

「食べる」行動を別の行動に変えることで自然と食への執着が減っていきます。

 

 

②「痩せなきゃ！」の焦りを手放す

「痩せたい！」と焦るほど、体はストレスを感じ、逆に痩せにくくなりますガーン

 

 

👉 「私はもう痩せつつある」という事実を受け入れる


✅ 「焦らなくても大丈夫」と自分に言い聞かせる
✅ 「もう十分頑張ってる」と認める
✅ 「痩せること」ではなく「心地よく過ごすこと」に意識を向ける

 

不思議なことに、執着を手放した途端、自然に体型が整っていく人は多いのです。

 

 

 

  まとめ：50代からは「心のダイエット」が必要！

 

何をやっても痩せないのは、「食べること」や「痩せること」への執着が原因だったりします。

 

その背景には

✅ 「食べることで安心したい」 → 不安を発生させる潜在意識を変える
✅ 「痩せなきゃ！」 → 焦りを発生させる潜在意識を変える

 

 

50代からのダイエット成功のカギは「心のクセを整えること」 です。

無理な食事制限ではなく、「執着を手放す」ことから始めてみませんか？ 😊✨

 

 

 

「本当に痩せたいなら、まずは心から！」

 

体だけでなく、心のブロックを外せば、ダイエットは自然と成功します。

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