便秘解消に水分はどのタイミングでとるのがいい？





食べるダイエットプロデューサーの中川です。



すーちこ母ちゃんさんよりご質問がありましたので、
こちらで回答させていただきますね。

いつもスルドイ質問されるので
みなさんに参考になると思います。

ご質問内容はこちら
↓↓↓

朝食はパン！が定番でしたが白米に変えてからはだいぶ便秘が解消されました。そして小麦粉を摂取した翌日はかならず便通が悪くなる事にもきずきました。

たまに美味しいパン屋さんで買いますが主食は米と定番になっています。

果物もあまり食べる習慣がありませんでしたが便秘が酷い時は朝食を果物にするようになりました。

が！毎日便はあるのにコロンコロンと丸くでるんです。

スルンとでたのはだいぶ前です。
水分不足なのかな？と思いなるべく水分を摂るようにしていますが中々改善されません。毎日便意が起きるのにスッキリしないです。

水分はどのタイミングでとるのがいいのでしょうか？
水分を意識して朝食をお粥にしてみたり朝食をりんご1個と昼食まで水分を多くとる！など試してはいます。


いつもブログを読みに来てくださってありがとうございます。＾＾

まぁ！すばらしい！
便秘が改善したんですね。
おめでとうございます。

まず水分量ですが、
こちらのサイトを参考になさってみてはいかがでしょうか。
必要水分量・蒸発水分量

他にもいろいろありますが、
大事なことは
数字にこだわらず、
自分の体調に合わせて飲んでいただくこと。

数字にばかりとらわれると
ロクな目にあいませんので
気をつけてくださいね（笑）


水分を飲むタイミングについてですが、
トイレに行って出したら飲む。

出す　⇒　飲む

このタイミングで飲むと
飲みやすいですよ！


あと、カフェイン入りの飲み物、
代表的なものはコーヒーなのですが
カフェインは便に大事な腸の水分を排泄します。


ということはコロコロ便になりやすいです。


つまり利尿作用はあるのですが、
腸の水分が出ていきますので
便に必要な水分不足を起こしやすいのです。


まだ便秘改善の秘訣はあるのですが、
ごめんなさい！


これ以上は大事なお金を払って私のカウンセリングを
受けてくださった方のみにお伝えする内容となります。


お許しを！
でもこれだけでも便秘改善するはずだから試してみてくださいね。＾＾
いつもありがとう。

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細胞レベルから美しく痩せたい人のために。
食べてキレイに痩せるダイエット講座


つい自分の心を抑えてしまいがち、他人に気をつかいすぎてしまうあなたに。
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食べてキレイ痩せを可能にするファーストステップ

食べるダイエットの中川です。

ようやく春らしくなってきましたね。

季節の変わり目、特に冬から春にかけて
疲れやすい・むくむ・すっきりしない
など感じている人は多いのではないでしょうか。

特に代謝が落ちているアラフォー世代から
この傾向が強くなります。

代謝の落ちた体には
適度な運動そしてたっぷりの栄養が必要です。

「たくさん栄養を摂ると太りませんか？」
このような質問をいただいたことがあります。

私も昔は大きなカン違いしていたのですが、
栄養を摂るから痩せられます。

だから私のダイエットカウンセリングでは
「たっぷり栄養をとってください、
そうすれば痩せます」

とお伝えしています。

だから食べて痩せることが可能なのです。

それにはまず、デトックス。
体内の毒素（老廃物）をだしましょう。


体をクリーンにすると
体のすみずみまで
栄養がいきわたってくれます。

ということで
今日はデトックスしましょうというお話です。


------------
毒素の正体
------------

「毒素」という言葉をよく耳にします。
要するに、食べたものの消化できずに
体に溜まったものです。

体の外に排泄されずに
いつまでも体内に残っていると
「腐敗」を起こします。

よくお腹にガスが溜まると言いますね。

特に動物性のタンパク質をたくさんとると
未消化物が腐敗して活性酸素を作りだすことに
なります。

活性酸素は細胞を攻撃して
様々な不調を招きます。


毒素をどんどん出しましょう！


---------------------
毒素排泄（デトックス）
---------------------

体がデトックスする方法は

約20%が尿
約75％が便
残りが呼吸や汗

だといわれています。

一番デトックス方法は
便秘を解消すること。

実は岩盤浴や運動しても
デトックス効果はわずかだということが
わかります。

便秘を改善したい人は
このポイントに注意してみてくださいね。

・１日１回お腹がグーと鳴る時間を作る（朝がおすすめ）
・パンをやめてごはんにすること。
・白砂糖やお菓子をやめる
・脂っこい食べ物を控える
・生野菜や果物を食べること
・十分な睡眠
・適度な水分量
・適度な運動

これでほぼＯＫ！
もちろん便秘薬は飲まないようにしてくださいね。

便秘薬の怖さは、またの機会に
書かせていただきますね。

今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございます！

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細胞レベルから美しく痩せたい人どうぞ読んでみてくださいね。
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食べるダイエットの中川です。


ようやく春らしくなってきましたね。



季節の変わり目、特に冬から春にかけて
疲れやすい・むくむ・すっきりしない
など感じている人は多いのではないでしょうか。


特に代謝が落ちているアラフォー世代から
この傾向が強くなります。


代謝の落ちた体には
適度な運動そしてたっぷりの栄養が必要です。


「たくさん栄養を摂ると太りませんか？」
このような質問をいただいたことがあります。

私も昔は大きなカン違いしていたのですが、
栄養を摂るから痩せられます。

だから私のダイエットカウンセリングでは
「たっぷり栄養をとってください、
そうすれば痩せます」
とお伝えしています。

だから食べて痩せることが可能なのです。

それにはまず、デトックス。
体内の毒素（老廃物）をだしましょう。


体をクリーンにすると
体のすみずみまで
栄養がいきわたってくれます。


ということで
今日はデトックスしましょうというお話です。


------------
毒素の正体
------------

「毒素」という言葉をよく耳にします。
要するに、食べたものの消化できずに
体に溜まったものです。

体の外に排泄されずに
いつまでも体内に残っていると
「腐敗」を起こします。

よくお腹にガスが溜まると言いますね。

特に動物性のタンパク質をたくさんとると
未消化物が腐敗して活性酸素を作りだすことに
なります。

活性酸素は細胞を攻撃して
様々な不調を招きます。

毒素をどんどん出しましょう！


---------------------
毒素排泄（デトックス）
---------------------

体がデトックスする方法は

約20%が尿
約75％が便
残りが呼吸や汗

だといわれています。

一番デトックス方法は
便秘を解消すること。

実は岩盤浴や運動しても
デトックス効果はわずかだということが
わかります。

便秘を改善したい人は
このポイントに注意してみてくださいね。

・１日１回お腹がグーと鳴る時間を作る（朝がおすすめ）
・パンをやめてごはんにすること。
・白砂糖やお菓子をやめる
・脂っこい食べ物を控える
・生野菜や果物を食べること
・十分な睡眠
・適度な水分量
・適度な運動


これでほぼＯＫ！
もちろん便秘薬は飲まないようにしてくださいね。

便秘薬の怖さは、またの機会に
書かせていただきますね。

今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございます！

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1か月でゆったりパンツ卒業！タイツ重ねてスリムパンツはけるようになりました。

43歳女性でＨＰのお仕事をされているお客様。
ダイエットプログラムを終了された感想を
いただきました。

ステキなお言葉をありがとうございます。

痩せようと思えば食事法はもちろん、
キツイ運動は必要ありませんが
適度な運動は必要です。

ＳＫさんは、お仕事上運動することが
難しかったのですが呼吸法やストレッチを
コツコツ毎日取り入れられました。

その結果が数字に表れて本当に嬉しいです！
マジメに取り組んでくださってありがとうございます。
子育てまっさかりのお母さん、会社勤めの方、
自営業の方専業主婦の方、みなさんそれぞれお忙しいです。
何でも結果を出そうとすれば
いかに忙しい合間の時間を工夫するか
にかかっていますよね。

スキマの時間を
うまく利用されたＳＫさん。

かなりご自身のコントロールがお上手でした。

お菓子やめることができて
スリムパンツがはける美しい体型を
手に入れられてホントによかったですね！

おめでとうございます！！

Ｓ．Ｋさん　43歳女性（自営業）　

ウエスト７０ｃｍ⇒６５ｃｍ　体重53キロ　⇒　５０．６キロ

　　　
 

■個人コンサルを受ける前はどんな悩みを抱えていましたか？  
また、どうなりたいと思っていましたか？  
具体的にお願いします。  

・体重  　53kg


・ウエストサイズなどの体型 　70cm

・食欲

少しでもストレスを感じると、暴飲暴食にはしっていた。

お菓子（特にチョコレート）を少しでも食べ始めると
歯止めが利かなくなっていた。

・精神面  

スーパー、デパートに行くと、必ずお菓子やケーキ売り場に足が向いていた。

・肌の調子  

生理前に小さいブツブツができていた。

・その他あれば  

スリムのパンツが入らなくなって、ゆったり目のパンツをはくようになった。

■上で書いたお悩みがどうなりましたか？  
また、どのような変化がありましたか？  

・体重  　５０．６キロになった。　　　５３キロ　⇒　５０．６キロ

・体型  　ウエストが65cmになった。　７０ｃｍ⇒６５ｃｍ

・食欲  (お菓子をやめられたか？)

自然とお菓子を食べなくなった。
お菓子、ケーキ売り場へ足を運ばなくなった。


・精神面  

暴飲暴食をしなくなった。
年末年始を実家で過ごすと、毎年、体重が増減して±１ｋｇ増えていたが、

今回は体重の変化が全くなかった。


・肌の調子  

生理前のブツブツがなくなり、肌の調子が安定した。

・その他あれば  

穿けなくなっていたスリムのパンツが穿けるようになり、更に下に

タイツまで重ねて穿けるようになった。

■このダイエットには、ガマンや辛さがありましたか？ 

ダイエットの初めは便秘気味になったが、しばらくして身体が

慣れてきたのか便秘がなくなり、体調がスッキリとしてきて
我慢しているとか、辛いとかいう気持ちにはならなかった。

■ダイエットのカウンセリングを申し込まれて 
いかがでしたか？ 

食生活を見直すいい機会だったと思う。
学ぶことがたくさんあり、本当に良かったです。

何より、体にいいはずがないと思いながらも

やめられなかったお菓子を無理なくやめることができたことが
一番だと思います。

■このダイエットをどんな人にすすめたいですか？  

「ダイエットは辛い」「食べ物の制限をされるのがイヤ」と

思っている方におすすめです。

■その他、感想何でも。＾＾  

ありがとうございました。これからも続けていけそうです。

はい。＾＾
ぜひ続けてくださいね。


S.Kさんのダイエットを成功に導いた
パーソナルダイエットカウンセリングはこちらです。

私のダイエット内容をすべて
書きつくしてはおりませんが、お客様には
メルマガに書いていることを行っていただいております。

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ダイエットプログラムを終了された感想を
いただきました。

ステキなお言葉をありがとうございます。


痩せようと思えば食事法はもちろん、
キツイ運動は必要ありませんが
適度な運動は必要です。


ＳＫさんは、お仕事上運動することが
難しかったのですが呼吸法やストレッチを
コツコツ毎日取り入れられました。


その結果が数字に表れて本当に嬉しいです！
マジメに取り組んでくださってありがとうございます。


子育てまっさかりのお母さん、会社勤めの方、
自営業の方専業主婦の方、みなさんそれぞれお忙しいです。


何でも結果を出そうとすれば
いかに忙しい合間の時間を工夫するか
にかかっていますよね。


スキマの時間を
うまく利用されたＳＫさん。


かなりご自身のコントロールがお上手でした。

お菓子やめることができて
スリムパンツがはける美しい体型を
手に入れられてホントによかったですね！

おめでとうございます！！


Ｓ．Ｋさん　43歳女性（自営業）　
ウエスト７０ｃｍ⇒６５ｃｍ　体重53キロ　⇒　５０．６キロ
　　　
 


■個人コンサルを受ける前はどんな悩みを抱えていましたか？  
また、どうなりたいと思っていましたか？  
具体的にお願いします。  

・体重  　53kg

・ウエストサイズなどの体型 　70cm


・食欲

少しでもストレスを感じると、暴飲暴食にはしっていた。
お菓子（特にチョコレート）を少しでも食べ始めると
歯止めが利かなくなっていた。


・精神面  

スーパー、デパートに行くと、必ずお菓子やケーキ売り場に足が向いていた。


・肌の調子  

生理前に小さいブツブツができていた。


・その他あれば  

スリムのパンツが入らなくなって、ゆったり目のパンツをはくようになった。



■上で書いたお悩みがどうなりましたか？  
また、どのような変化がありましたか？  

・体重  　５０．６キロになった。　　　５３キロ　⇒　５０．６キロ


・体型  　ウエストが65cmになった。　７０ｃｍ⇒６５ｃｍ


・食欲  (お菓子をやめられたか？)

自然とお菓子を食べなくなった。
お菓子、ケーキ売り場へ足を運ばなくなった。



・精神面  

暴飲暴食をしなくなった。
年末年始を実家で過ごすと、毎年、体重が増減して±１ｋｇ増えていたが、
今回は体重の変化が全くなかった。



・肌の調子  

生理前のブツブツがなくなり、肌の調子が安定した。



・その他あれば  

穿けなくなっていたスリムのパンツが穿けるようになり、更に下に
タイツまで重ねて穿けるようになった。



■このダイエットには、ガマンや辛さがありましたか？ 

ダイエットの初めは便秘気味になったが、しばらくして身体が
慣れてきたのか便秘がなくなり、体調がスッキリとしてきて
我慢しているとか、辛いとかいう気持ちにはならなかった。


■ダイエットのカウンセリングを申し込まれて 
いかがでしたか？ 


食生活を見直すいい機会だったと思う。
学ぶことがたくさんあり、本当に良かったです。

何より、体にいいはずがないと思いながらも
やめられなかったお菓子を無理なくやめることができたことが
一番だと思います。



■このダイエットをどんな人にすすめたいですか？  

「ダイエットは辛い」「食べ物の制限をされるのがイヤ」と
思っている方におすすめです。


■その他、感想何でも。＾＾  

ありがとうございました。これからも続けていけそうです。

はい。＾＾
ぜひ続けてくださいね。


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