便秘解消に水分はどのタイミングでとるのがいい？





食べるダイエットプロデューサーの中川です。



すーちこ母ちゃんさんよりご質問がありましたので、
こちらで回答させていただきますね。

いつもスルドイ質問されるので
みなさんに参考になると思います。

ご質問内容はこちら
↓↓↓

朝食はパン！が定番でしたが白米に変えてからはだいぶ便秘が解消されました。そして小麦粉を摂取した翌日はかならず便通が悪くなる事にもきずきました。

たまに美味しいパン屋さんで買いますが主食は米と定番になっています。

果物もあまり食べる習慣がありませんでしたが便秘が酷い時は朝食を果物にするようになりました。

が！毎日便はあるのにコロンコロンと丸くでるんです。

スルンとでたのはだいぶ前です。
水分不足なのかな？と思いなるべく水分を摂るようにしていますが中々改善されません。毎日便意が起きるのにスッキリしないです。

水分はどのタイミングでとるのがいいのでしょうか？
水分を意識して朝食をお粥にしてみたり朝食をりんご1個と昼食まで水分を多くとる！など試してはいます。


いつもブログを読みに来てくださってありがとうございます。＾＾

まぁ！すばらしい！
便秘が改善したんですね。
おめでとうございます。

まず水分量ですが、
こちらのサイトを参考になさってみてはいかがでしょうか。
必要水分量・蒸発水分量

他にもいろいろありますが、
大事なことは
数字にこだわらず、
自分の体調に合わせて飲んでいただくこと。

数字にばかりとらわれると
ロクな目にあいませんので
気をつけてくださいね（笑）


水分を飲むタイミングについてですが、
トイレに行って出したら飲む。

出す　⇒　飲む

このタイミングで飲むと
飲みやすいですよ！


あと、カフェイン入りの飲み物、
代表的なものはコーヒーなのですが
カフェインは便に大事な腸の水分を排泄します。


ということはコロコロ便になりやすいです。


つまり利尿作用はあるのですが、
腸の水分が出ていきますので
便に必要な水分不足を起こしやすいのです。


まだ便秘改善の秘訣はあるのですが、
ごめんなさい！


これ以上は大事なお金を払って私のカウンセリングを
受けてくださった方のみにお伝えする内容となります。


お許しを！
でもこれだけでも便秘改善するはずだから試してみてくださいね。＾＾
いつもありがとう。

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