食べるダイエットの中川です。
ようやく春らしくなってきましたね。
季節の変わり目、特に冬から春にかけて
疲れやすい・むくむ・すっきりしない
など感じている人は多いのではないでしょうか。
特に代謝が落ちているアラフォー世代から
この傾向が強くなります。
この傾向が強くなります。
代謝の落ちた体には
適度な運動そしてたっぷりの栄養が必要です。
適度な運動そしてたっぷりの栄養が必要です。
「たくさん栄養を摂ると太りませんか？」
このような質問をいただいたことがあります。
私も昔は大きなカン違いしていたのですが、
栄養を摂るから痩せられます。
だから私のダイエットカウンセリングでは
「たっぷり栄養をとってください、
そうすれば痩せます」
とお伝えしています。
だから食べて痩せることが可能なのです。
それにはまず、デトックス。
体内の毒素（老廃物）をだしましょう。
体をクリーンにすると
体のすみずみまで
栄養がいきわたってくれます。
ということで
今日はデトックスしましょうというお話です。
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毒素の正体
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「毒素」という言葉をよく耳にします。
要するに、食べたものの消化できずに
体に溜まったものです。
体の外に排泄されずに
いつまでも体内に残っていると
「腐敗」を起こします。
よくお腹にガスが溜まると言いますね。
特に動物性のタンパク質をたくさんとると
未消化物が腐敗して活性酸素を作りだすことに
なります。
活性酸素は細胞を攻撃して
様々な不調を招きます。
毒素をどんどん出しましょう！
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毒素排泄（デトックス）
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体がデトックスする方法は
約20%が尿
約75％が便
残りが呼吸や汗
だといわれています。
一番デトックス方法は
便秘を解消すること。
便秘を解消すること。
実は岩盤浴や運動しても
デトックス効果はわずかだということが
わかります。
便秘を改善したい人は
このポイントに注意してみてくださいね。
・１日１回お腹がグーと鳴る時間を作る（朝がおすすめ）
・パンをやめてごはんにすること。
・白砂糖やお菓子をやめる
・脂っこい食べ物を控える
・生野菜や果物を食べること
・十分な睡眠
・適度な水分量
・適度な運動
・パンをやめてごはんにすること。
・白砂糖やお菓子をやめる
・脂っこい食べ物を控える
・生野菜や果物を食べること
・十分な睡眠
・適度な水分量
・適度な運動
これでほぼＯＫ！
もちろん便秘薬は飲まないようにしてくださいね。
便秘薬の怖さは、またの機会に
書かせていただきますね。
今日も最後まで読んでくれて
ありがとうございます！
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