痩せる成功の秘訣は昨日よりも１％

「Lサイズの服を売りました。」

私のダイエットカウンセリングを
数か月前に受けたお客様より
こんなご連絡をいただきました。

要するにリバウンドせず
痩せた状態をキープできているのです。

素晴らしい！の一言。＾＾
しっかりと痩せる習慣を
続けられている結果なんですね。

何でもそうですが、
小さな積み重ねが大事です。

特にダイエットは「継続」できるか
できないかで結果が変わります。

これまでの太る生活から
スリムな体型になる生活習慣
を継続させることが成功の秘訣です。


昨日よりも今日できることが
１％でも増えるとそれは大きな結果を生み出すんですよ！

たとえば、
お酒を飲むと食欲が増して
寝る前に食べてしまう、
というお客様がいます。

それが主な原因で太って
いらっしゃったので
お酒の飲み方を少しづつ
変えていただきました。

出来る日もあれば出来ない日もあります。

でもあきらめずに
少しづつ１％変えていこうか、
を合図に変えていきました。

するとです。
１か月経たないうちに
アルコールの飲み方が
以前とは全く変わったのです。

アルコールの飲み方が変わると
睡眠時間が変わりました。

朝の２時、３時に寝るのが
当たり前だったのが
今では１２時前後には眠れるようになりました。

１２時前後に眠れるようになると
食欲が落ち付いて
間食もおさまりました。

時々、食べたくなったときは
少しつまむ程度で収まるくらいになり
ご本人もびっくりされています。


１％の変化がこのように
次への大きな変化につながって
成功へと導かれます。

１％だったらできそう、
続けられそうって思いませんか？

ほんの１％昨日よりも今日
痩せる習慣を身につける。

そんな意識をもつことから
始めるといつのまにか
キレイな体型が手に入ります。

2つの無料メールマガジン配信中
老けることが難しくなって、痩せ体質に変わります。
細胞レベルから美しく痩せたい人のために。
食べてキレイに痩せるダイエット講座

つい自分の心を抑えてしまいがち、他人に気をつかいすぎてしまうあなたに。
望む未来が手に入るダイエット

痩せる成功の秘訣は昨日よりも１％





「Lサイズの服を売りました。」

私のダイエットカウンセリングを
数か月前に受けたお客様より
こんなご連絡をいただきました。


要するにリバウンドせず
痩せた状態をキープできているのです。


素晴らしい！の一言。＾＾
しっかりと痩せる習慣を
続けられている結果なんですね。


何でもそうですが、
小さな積み重ねが大事です。


特にダイエットは「継続」できるか
できないかで結果が変わります。


これまでの太る生活から
スリムな体型になる生活習慣
を継続させることが成功の秘訣です。


昨日よりも今日できることが
１％でも増えるとそれは大きな結果を生み出すんですよ！


たとえば、
お酒を飲むと食欲が増して
寝る前に食べてしまう、
というお客様がいます。



それが主な原因で太って
いらっしゃったので
お酒の飲み方を少しづつ
変えていただきました。


出来る日もあれば出来ない日もあります。


でもあきらめずに
少しづつ１％変えていこうか、
を合図に変えていきました。


するとです。
１か月経たないうちに
アルコールの飲み方が
以前とは全く変わったのです。


アルコールの飲み方が変わると
睡眠時間が変わりました。


朝の２時、３時に寝るのが
当たり前だったのが
今では１２時前後には眠れるようになりました。


１２時前後に眠れるようになると
食欲が落ち付いて
間食もおさまりました。


時々、食べたくなったときは
少しつまむ程度で収まるくらいになり
ご本人もびっくりされています。


１％の変化がこのように
次への大きな変化につながって
成功へと導かれます。


１％だったらできそう、
続けられそうって思いませんか？


ほんの１％昨日よりも今日
痩せる習慣を身につける。


そんな意識をもつことから
始めるといつのまにか
キレイな体型が手に入ります。

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老けることが難しくなって、痩せ体質に変わります。
細胞レベルから美しく痩せたい人のために。
食べてキレイに痩せるダイエット講座


つい自分の心を抑えてしまいがち、他人に気をつかいすぎてしまうあなたに。
望む未来が手に入るダイエット




座るだけで痩せ体質へ！？

食べるダイエットの中川です。
先日、渡邊先生の開運財布のお茶会へ参加しました。
（世界にひとつだけのあなたの為の開運財布）

運動がなかなかできない。
出張が多く新幹線でも座りっぱなし。

そこで手軽にできる
座るだけで痩せ体質に変わる方法を
ご紹介させていただきました。＾＾

カンタンなんですよ。


コツは、坐骨で座るです。

坐骨で座ると
骨盤が立ち、体が垂直になりませんか？
そこから
背筋をまっすぐにして
お腹で上半身を支えます。


足じゃなくてお腹です。
お腹に力を入れ上半身を支える。

するとコアが鍛えられるんですよ。＾＾


引用元　：正しい座り方

その状態で”鼻”で深呼吸すると
脂肪燃焼効果まであります。

実際にお茶会に参加された方が
『接骨院の先生に姿勢をよくして
座りなさい』と言われて続けていたら
勝手に痩せたと仰っていました。
紹介した座り方と全く同じ座り方です。
接骨院の先生がおすすめする
座り方を是非ためしてくださいね＾＾

でも、どれほど効果的が
あるのか知りたいですよね。

なんとこの女性は食事制限なしで
痩せたそうですよ！
（もともと食事内容が良かったからだと思いますが。）


座りっぱなしの事務職の人は
体を動かせないので
むくみやすく太りやすくなります。

意識して座っている間に
インナーマッスルを鍛えて
痩せやすい体を手にいれましょう。

私も昔、事務職をしていたので
夕方になると足がパンパンでした。

整体に通ったり
マッサージに通いましたが
改善しませんでした。

結局、自分で姿勢を意識してから
代謝が上がっていき
痩せやすくなったのです。

毎日、コツコツ習慣化すると
週に１回のジム通いよりも
効果あります。
さて、こんな座り方をしていませんか？



■ 足を組んで座る

足を組んで座ると、

必ず、骨盤の位置がゆがみます。

前後左右の骨盤の高さが歪み、
背骨が歪み、さらに骨盤が広がります。



事務職の方で
無意識に足を組む人は
その状態が長時間続くので
お尻が大きくなります。

足をくむだけで
前かがみになりやすく
下腹が出ます。
猫背になりやすく
巻き肩にも。
ちょっとしたことですが
毎日の姿勢があなたを作ります。

こわいですよね。

足を組むのはやめましょう。

■ Ｃ字座り
私はＣ字座りという呼び方を
知らなかったのですが、↑の図の
「悪い座り方の例」のような座り方です。
椅子の背もたれにもたれ
お尻だけちょこんと浅く
座っていませんか？
Ｃ字座りをした瞬間に
骨盤開きます。
特に事務職をしている人は
長時間座りっぱなしなので
疲れるとＣ字座りしますね。
これ、体のどこの筋肉も使いません。
だから贅肉がつきます。

しかも骨盤が横に開いた
状態で贅肉がつくのですから
しまりのない大きなお尻の出来上がりです。
座り方を変えるだけで
痩せ体質になって
しかも疲れにくくなります！

今日から坐骨座りしてみてくださいね！

2つの無料メールマガジン配信中
細胞レベルから美しく痩せたい人どうぞ読んでみてくださいね。
食べてキレイに痩せるダイエット講座

つい自分の心を抑えてしまいがち、他人に気をつかいすぎてしまうあなたに。
望む未来が手に入るダイエット

座るだけで痩せ体質へ！？


食べるダイエットの中川です。

先日、渡邊先生の開運財布のお茶会へ参加しました。
（世界にひとつだけのあなたの為の開運財布）


運動がなかなかできない。
出張が多く新幹線でも座りっぱなし。


そこで手軽にできる
座るだけで痩せ体質に変わる方法を
ご紹介させていただきました。＾＾


カンタンなんですよ。


コツは、坐骨で座るです。


坐骨で座ると
骨盤が立ち、体が垂直になりませんか？


そこから
背筋をまっすぐにして
お腹で上半身を支えます。

足じゃなくてお腹です。
お腹に力を入れ上半身を支える。


するとコアが鍛えられるんですよ。＾＾

引用元　：正しい座り方

その状態で”鼻”で深呼吸すると
脂肪燃焼効果まであります。


実際にお茶会に参加された方が
『接骨院の先生に姿勢をよくして
座りなさい』と言われて続けていたら
勝手に痩せたと仰っていました。


紹介した座り方と全く同じ座り方です。
接骨院の先生がおすすめする
座り方を是非ためしてくださいね＾＾


でも、どれほど効果的が
あるのか知りたいですよね。


なんとこの女性は食事制限なしで
痩せたそうですよ！
（もともと食事内容が良かったからだと思いますが。）


座りっぱなしの事務職の人は
体を動かせないので
むくみやすく太りやすくなります。


意識して座っている間に
インナーマッスルを鍛えて
痩せやすい体を手にいれましょう。


私も昔、事務職をしていたので
夕方になると足がパンパンでした。


整体に通ったり
マッサージに通いましたが
改善しませんでした。


結局、自分で姿勢を意識してから
代謝が上がっていき
痩せやすくなったのです。


毎日、コツコツ習慣化すると
週に１回のジム通いよりも
効果あります。



さて、こんな座り方をしていませんか？



■ 足を組んで座る



足を組んで座ると、
必ず、骨盤の位置がゆがみます。


前後左右の骨盤の高さが歪み、
背骨が歪み、さらに骨盤が広がります。


事務職の方で
無意識に足を組む人は
その状態が長時間続くので
お尻が大きくなります。


足をくむだけで
前かがみになりやすく
下腹が出ます。


猫背になりやすく
巻き肩にも。

ちょっとしたことですが
毎日の姿勢があなたを作ります。


こわいですよね。
足を組むのはやめましょう。




■ Ｃ字座り


私はＣ字座りという呼び方を
知らなかったのですが、↑の図の
「悪い座り方の例」のような座り方です。

椅子の背もたれにもたれ
お尻だけちょこんと浅く
座っていませんか？


Ｃ字座りをした瞬間に
骨盤開きます。


特に事務職をしている人は
長時間座りっぱなしなので
疲れるとＣ字座りしますね。


これ、体のどこの筋肉も使いません。
だから贅肉がつきます。


しかも骨盤が横に開いた
状態で贅肉がつくのですから
しまりのない大きなお尻の出来上がりです。


座り方を変えるだけで
痩せ体質になって
しかも疲れにくくなります！


今日から坐骨座りしてみてくださいね！


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つい自分の心を抑えてしまいがち、他人に気をつかいすぎてしまうあなたに。
望む未来が手に入るダイエット

お菓子がやめられないんです・・！

食べるダイエットの中川です。

お悩みで多いのが
お菓子がやめられないんです。

実は、これを
自覚しているだけでも
すばらしいことなんですよね。

中には、昔の私のように
ご飯もお菓子も食べる量が同じなら
お菓子を食べようって思う人がいるくらいです。

カロリー計算を重視している人に
多く見られがちな失敗です。

大事なのは
バランスよく全ての栄養を摂ること。

お菓子の中でもカロリーの
低いものがありますね？

ところがこれを食べ続けていると
お腹が膨れても脳が満足せずに
ダラダラ食べてしまうことになります。

いつも体は栄養不足で
我慢させているので
最終的にはドカ食いします。

あなたはどうですか？
我慢、我慢の人生って
我慢し続けられますか？

あるいは根性、根性、ど根性・・
できないでしょう？

やってられない！
って反発すると思いますよ。

それが正常な反応というものです。

覚えておいてくださいね。
我慢は続きません。
必ず反発（リバウンド）します。

甘いお菓子を食べる人は
実は脳の栄養（糖分）が
安定して届いていないことが多いのです。

だから脳が安心するように
安定して糖分を届けられる
お米を食べるようにしてみましょう。

女性は脳内の幸せホルモンセロトニン
の量が男性の半分と言われています。

お米はこのセロトニンの材料となります。
女性が感情的になりやすいのは
ホルモンの関係もあります。

お米はそのセロトニンの材料と
なりますので、ダイエットで
お米を抜いている人ほど
うまく痩せません。

お菓子の代わりに
お米を食べてみてくださいね。

しっかりよく噛んで。＾＾

そうするとお米って甘いんだなぁ
美味しいなって感じますよ。

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