お菓子がやめられないんです・・！





食べるダイエットの中川です。

お悩みで多いのが
お菓子がやめられないんです。

実は、これを
自覚しているだけでも
すばらしいことなんですよね。


中には、昔の私のように
ご飯もお菓子も食べる量が同じなら
お菓子を食べようって思う人がいるくらいです。


カロリー計算を重視している人に
多く見られがちな失敗です。


大事なのは
バランスよく全ての栄養を摂ること。


お菓子の中でもカロリーの
低いものがありますね？


ところがこれを食べ続けていると
お腹が膨れても脳が満足せずに
ダラダラ食べてしまうことになります。


いつも体は栄養不足で
我慢させているので
最終的にはドカ食いします。


あなたはどうですか？
我慢、我慢の人生って
我慢し続けられますか？

あるいは根性、根性、ど根性・・
できないでしょう？

やってられない！
って反発すると思いますよ。

それが正常な反応というものです。

覚えておいてくださいね。
我慢は続きません。
必ず反発（リバウンド）します。


甘いお菓子を食べる人は
実は脳の栄養（糖分）が
安定して届いていないことが多いのです。


だから脳が安心するように
安定して糖分を届けられる
お米を食べるようにしてみましょう。


女性は脳内の幸せホルモンセロトニン
の量が男性の半分と言われています。


お米はこのセロトニンの材料となります。
女性が感情的になりやすいのは
ホルモンの関係もあります。

お米はそのセロトニンの材料と
なりますので、ダイエットで
お米を抜いている人ほど
うまく痩せません。


お菓子の代わりに
お米を食べてみてくださいね。


しっかりよく噛んで。＾＾

そうするとお米って甘いんだなぁ
美味しいなって感じますよ。


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ダイエット成功!体重－６．５キロ で ウエストー９．５cm

こんにちは。
食べるダイエットの中川です。

４３歳女性
ダイエットコンサル１ヶ月受講後、

体重 －６．５キロ （７８キロ　⇒　７１.５キロ）　
ウエスト　－９．５ｃｍ　

肌がプルプルになって
キレイに痩せる食べ方に変える。

そしてボディラインを美しくする
カンタンな（３分ほど）ストレッチを
毎日の習慣にするだけ。

健康な体の土台があって、
素直に実行していただいたから
この結果がでたのだと思います。

食べるのが大好きな人でも
キレイに痩せられる
食べ方の勉強会の詳細はこちらです。
↓↓↓

　　　　　　　
＜東京＞　５月２９日(日)　10：00-13：00
場所：　品川産業支援交流施設ＳＨＩＰ
　　　　　　　大崎駅より徒歩５分　　　　　

＜料金＞　10000円　　

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運動しても痩せない理由

食べるダイエットの中川です。

ジムに通っているけれど痩せない。
かえって太ってしまった。

そんな経験はないでしょうか？

負担のかかる運動をすると
女性は消費した分を食事で補おうと
お腹が空いて食欲が増します。

これはホルモンの関係で
ほとんどの女性が運動したあと
甘いものやこってりした食事がほしくなります。

ジム帰りのカフェやレストランで
パン、パスタ、お菓子、ジュース、ケーキなど
つい注文してしまう人も多いはず。

また精神面では「運動した！！」
という達成感のようなものがわいてきませんか？

「これだけ運動したんだから
食べても大丈夫。痩せるはず！」

みたいに私は思っていましたね。

実は運動ってそんなにカロリーを
消費しません。

なのにそれ以上の疲労感や
達成感を感じます。
そこで抑えていた食欲が
いっきに開放されてしまいます。

ホルモンと精神的な開放感で
つい食べてしまい、後悔。

運動したのに痩せないという人は
運動後に何を食べているのか
振り返ってみましょう。

どうしても運動後に
たくさん食べてしまう人は
自分にとって負担が少ない運動を選んでみましょう。

体を動かして気持ちいいなという程度が
ストレスがかからず長続きして
食欲が暴走しないコツです。

自分にとって適切な運動を選んだら
運動前と運動後に何を食べるか？
を決めておきましょう。

運動前は疲れにくくなるバナナを
食べるのがオススメ。

バナナはビタミンB群、そして
BCAAという、必須アミノ酸が豊富なので
運動後、疲れによる食欲の暴走が抑えるのに
役立ちます。　
詳しくはこちら⇒バナナ大学

運動直後の食事は
疲れを早く回復するクエン酸を含むものを
口に入れると食欲が暴走しにくいです。
梅干しやレモンなどがおすすめです。

特に筋トレしたあとは、
筋肉を成長させるチャンス。

１０～３０分以内にタンパク質
（チーズ１カケ程度でいいそう。）
を口にいれるといいそうですよ。

食事と運動、そして睡眠。
これがきちんと出来ると痩せること間違いなし！

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負担のかかる運動をすると
女性は消費した分を食事で補おうと
お腹が空いて食欲が増します。


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ほとんどの女性が運動したあと
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ジム帰りのカフェやレストランで
パン、パスタ、お菓子、ジュース、ケーキなど
つい注文してしまう人も多いはず。




また精神面では「運動した！！」
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「これだけ運動したんだから
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みたいに私は思っていましたね。

実は運動ってそんなにカロリーを
消費しません。


なのにそれ以上の疲労感や
達成感を感じます。
そこで抑えていた食欲が
いっきに開放されてしまいます。


ホルモンと精神的な開放感で
つい食べてしまい、後悔。


運動したのに痩せないという人は
運動後に何を食べているのか
振り返ってみましょう。


どうしても運動後に
たくさん食べてしまう人は
自分にとって負担が少ない運動を選んでみましょう。


体を動かして気持ちいいなという程度が
ストレスがかからず長続きして
食欲が暴走しないコツです。


自分にとって適切な運動を選んだら
運動前と運動後に何を食べるか？
を決めておきましょう。


運動前は疲れにくくなるバナナを
食べるのがオススメ。

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