ダイエットは4か月で痩せる！カロリー計算、PFCバランスは要らない

＜ご質問＞

カロリー計算も
PCFバランスもきっちり計算しているのに

体重が増えてきたんです。

＜答え＞

痩せるのに、

カロリー計算と

PFCバランスは関係ないからです。

完璧主義で優等生の方ほど

外側の基準を自分にきっちりと

当てはめようとします。

ですが、

自分の代謝は計算通りに

いかないのです。

それよりも

自分の体を創る設計図が

変わらない限り変わりません。

だからリバウンドするわけです。

食べたくなる時はエネルギー不足です。

肉体のエネルギー不足は、

食事からエネルギーを摂取する。

精神面のエネルギー不足は、

自分を愛すること。

これで永久痩せ完了(^^)/

ところで、

不思議に思ったことは

ありませんか？

生まれてから

体が完成すると、

後はひたすら

古い細胞と新しい細胞の

入れ替えを繰り返します。

入れ替えの周期は、

組織によって異なります。

一番短いのは腸管内部の表面の

ヒダヒダにある上皮細胞で、

数日で入れ替わります。

皮膚が4週間、

血液が4ヵ月、

一番長いのは骨の細胞で

4年で全てが入れ替わります。

 

ダイエットは

4か月で痩せる

ということです。

ですので、

ヒトの体の細胞は4年で

「別人」となってしまうわけです

じゃあ、どうして

若返ることができないの？

太ったままなの？

何年たっても
病気のままだったり、
がん細胞ができたりするのは
何故でしょうか？

 

細胞の設計図の通りに

創られるからです。

古い細胞から

新しい細胞へと

情報が伝達されます。

その設計図は潜在意識のプログラムと呼ばれます。

新しく生まれた細胞が、
親細胞から受け継ぐ情報
「５つのマイナス感情」に

カギがあります。

①「どうせ私は、私なんか」
（無価値感）

 

②「どうしたらいいかわからない」
（不安感）


③「まだまだ、全然ダメ」
（劣等感）


④「他人／私のせいだ」
（罪悪感）


⑤「今の環境から逃げたい」
（現実逃避感）


結局、太るのは

何かから守るために

脂肪をつけているわけです。

外側に何か攻撃される情報や、

怖い人や出来事があって

脂肪をつけているのですね。

そのマイナスの情報を

どこかでプラスの情報へと

変えることで、細胞が変わっていくのです。

人が病気になるのも、

太るのも
魂と思考がズレているから

偽りの自分を生きているからです。

なぜ、ダイエットは毎年毎年、

新しいものが出るのに、

食べるのを我慢しているのに

リバウンドするの？

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写真を送ってくださいね。

というのはしておりません。

しなくても痩せますよ(^^)/

本質を知れば痩せるのは簡単。

  体は肉体とエネルギー体でできていますよ。

肉体にいくら良い食事を摂っても、

エネルギー体が弱ければ

病気を創ったりしますよね。

食事も大事だけど

人間はエネルギーを食べているのです。

本当は。

マクロビなど、

バランスのよい食事をしていたのに

癌になった、と聞きませんか？

あれはエネルギー体に穴や傷がついている状態なのですよ。

肉体も、エネルギー体も

マイナスエネルギーに満ちた時、

人は太るか、ヤツれます。

お金が逃げていきます。

人間関係がうまくいきません。

そして、

必ず物質はエネルギーから生まれます。

だからエネルギーを満たしましょう。

エネルギーは体や現象の設計図なのです。

エネルギー体の設計図どおりに

細胞も、収入も人間関係も

創られています。

ですから、

スルスル幸せに痩せるなら、

この順番が大切なのですよ。

しかも！！運がよくなります。

ただし、

「痩せるだけでいいのよ」

という方には向きません。

お金も愛もダイエットも

すべて整った未来が

向こうからやってくるのがイイ！

という方はこの順番で試してみてください。

エネルギー体面でのアプローチ

①我慢をやめる

②わたしなんて・・という自己否定をやめる

③あの人のせいで・・という他者否定をやめる

肉体面でのアプローチ

④エネルギーの高い生きた食べ物を食べる

⑤代謝に必要な適度な塩を摂る。

⑥適度な運動（散歩程度でOK）

⑦睡眠

これだけです。

とにかく愚痴・不平・不満を言えば言うほど

エネルギー体に穴が開きます(^-^;

そこに共振共鳴して

またギザギザが大きくなって

トラブルが起きるの。

穴が開いてるから

埋めるために、

無性に食べたくなるの。

でも、

「どこから手をつけたらいいかわからない」

という方は

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白砂糖の代わりに使いたい！腸活にもダイエットにも美容にも嬉しい甘味料6選

ダイエット・健康・美容に

関心のある人はご存じだと思いますが、

白砂糖をたくさん摂ると太るし、

生活習慣病やメンタルには特に

ネガティブな影響があります (^-^;

なので、美容・健康のためにも、

砂糖の摂取量のコントロールは必須と

WHO（世界保健機構）でも言われています。

というわけで

美容と健康のため、

また、ダイエット成功のためにも

白砂糖の代わりになるものを

ピックアップしてみました！

その前に…

ダイエットに知っておきたいGI値

GI値とは、食品に含まれる糖質が

体内へ吸収される度合いを示したものです。

GI値が低いほど、

血糖値がゆるやかに上がり、

健康的なダイエットに向きます。

血糖値が急激に上がると

なぜ、太りやすくなるのかというと、

人間というのは、

体温でも脈拍でも

一定を保つのが

安定するのですね(^-^)

そこで、急激に上がった血糖値は、

急激に下げるために、

体内からインスリンが分泌されます。

インスリンの働きには、

「血中の糖分を脂肪に変える」

というものがあります。

糖分が脂肪に変わり、

ためこまれるのです。

そういう理由で

健康的にダイエットするには

「GI値の低い食べ物を選ぶと良い」

とされているわけです。

太りやすさはカロリーだけに

影響されているわけではありません。

GI値は上白糖109・黒糖99・はちみつ88を基本に比較すると、

以下の砂糖代用品は低GIというのが分かりやすいです。

GI値が低く栄養豊富なココナッツシュガー

有機栽培のココナッツの樹液から

作られているものを選びましょう。

GI値は35!

嬉しいですよね！

16種類のアミノ酸や、

ナトリウム・カリウム・カルシウムなどの

栄養素をバランスよく含んでいるため、

代謝アップにも役に立ちます。

おいしく食べて、痩せるには最適かもしれません。

が、食べ過ぎ注意。

栄養価が高く使いやすい「きび砂糖」

ミネラルを残しながらも

クセや雑味が少ないため

上白糖から切り替えやすいです。

てんさい糖よりも

カリウム・カルシウム・リンなどの

ミネラル分を多く含んでいます。

ミネラルが多い黒砂糖が

苦手な方にも使いやすい

メリットがあります。

 

ヤシの木の樹液が原料。栄養たっぷりで低GI35

 

ヤシの木の樹液だけを集めて作られており、

和三盆のような上品な甘さが魅力です。

ミネラルやポリフェノールなどの

栄養分をしっかりと摂取でき、

GI値が35と低いのもうれしいですね、

糖質をセーブしたいときはもちろん、

健康が大切と考えている方、

ダイエット中の人へはお勧めです。

 

 

ミネラルを重視するなら「黒糖」

サトウキビのしぼり汁を、そのまま煮詰めたのが黒砂糖です。

全く精製されていないので

ミネラル分が大変豊富で、

強いコクと風味があるのが特徴。

栄養価が非常に高く、

特にカリウム・カルシウム・鉄分・リンの

含有量は、他の砂糖の中でも群を抜いています。

ミネラル以外にビタミンやたんぱく質も

含まれています。

このため、以下の効果が期待できます。

・疲労回復効果

・糖の吸収を抑える働き

（黒い色素成分であるフェニルグルコシドが含まれているからです）

・余分な糖分を排出したりする効果

・ひとかけ食べると脳が満足しやすい

100gあたりの総カロリーは

きび砂糖やてんさい糖に比べて最も低いです。

ただしGI値99

当たり前ですが、

食べ過ぎれば太るし、

健康にもよくありません。

純粋に「さとうきび」だけから作られている黒砂糖を選びましょう！

 

栄養豊富なオリゴ糖が含まれた「てんさい糖」GI値65

出典：tensaito.com

カリウム・リンなどのミネラル＆オリゴ糖が摂れる

カリウム・リン・鉄など天然のミネラルを含んだてんさい糖。

オリゴ糖も含まれており、

お腹にやさしく栄養補給にもなるのが魅力です。

甘すぎない自然な甘みで、

煮物や照り焼きなどに使うとコクが出て、

白砂糖の代わりとして普段使いできます。

てんさい糖の原料は砂糖大根やビートと呼ばれる野菜で、

国内ではほとんどが北海道で生産されています。

ミネラル成分はきび糖や黒糖に比べて少ないですが、

なによりオリゴ糖が含まれているのが大きな特徴。

栄養豊富なオリゴ糖は、腸を元氣にして

健康維持にも役立ちますよ。

日本では砂糖といえば

栄養がまったくない上白糖やグラニュー糖が主流です。

（健康面から言えばとても残念なことです）

ところが、

ヨーロッパでは主にてんさい糖を指します。

実際にフランスのてんさい糖生産量は世界第1位を誇るほどです。

腸が元氣になれば、脳も元氣になる。

しかもオールマイティに使えるので、

個人的に大好きな調味料です。

抗酸化物質が豊富！美容と健康にはメープルシロップ

メープルシロップ は、サトウカエデなどの樹液を濃縮した甘味料です。

カロリーは砂糖の2/3程度で100gあたり257kcal。

GI値は73

カルシウム、カリウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムなどの

ミネラルがたっぷり含まれています。

さらに、24種類もの抗酸化作用のある物質が含まれていて

美容には理想的です。

中でも100グラム中に亜鉛は1日の必要摂取量の28%、

マンガンにいたっては1日の必要摂取量の165%も含まれているのです。

メープルシロップは、

糖尿病のリスクを下げるマグネシウムが多く含まれます。 

メープルシロップには、100gあたりカリウムが224.8mg入っています。

カリウムはむくみ防止効果が期待できます。

また、血圧を下げたり、脳卒中のリスクを減らせる効果があります。

まとめ

「調味料を制する者はダイエットを制する」

と私は思っています。

化学調味料を減らせば減らすほど

体が楽に痩せていくのを体感できますよ！

調味料の中でも砂糖を使う量が多い人ほど、

変化を感じられるのではないかな。

実際に試してみて

感想を教えてくれたら嬉しいです(^-^)

では、またね(^^)/

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そこまでいかなくとも、ちょっと試すだけで変わりますよ！

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なぜ、依存的なお客様を集めてしまうのか？ ４つ原因と対処法

「行動しない依存的なお客様ばかりで、結果が出せない」

とご相談を受けました。

特に

ダイエット系の

コーチ、カウンセラーに

多いお悩みなのかなと思います。

ダイエット系の
副業や起業に興味を持ち始めた人を
中川はサポートしています。
ダイエット心理カウンセラー養成講座Uchange


そこで、今回は

なぜ、

『行動しない依存的なお客様を集めてしまうのか？』

そして、

『理想的なお客様を集めるには？』

意識の向け方について

お伝えしますね。

依存的なお客様を集めてしまうコーチ・カウンセラー４つの特徴

なぜか、依存的なお客様を集めてしまう

コーチ・カウンセラーには

大きく分けて４つの特徴があります。

①    とにかく悩んでいる人の役に立ちたいと思っている

②    お客様に結果を出せないのは自分のせいだと思っている。

③    お客様を選んでいない

④    やさしすぎて、話を聞きすぎる

実は、この特徴

起業したての中川がやっていたことです(^-^;

「依存的な方」をお客様にしてしまうと、
関わっているうちに

エネルギーが大きく消耗して、

仕事もプライベートでも

うまくいかなくなるんですよ。

ダイエット系のお仕事をしていると、

特に多いのが

「お客様が痩せてくれない」

「痩せる行動をしてくれない」

というお悩みが多いんですね。

私は、起業初期のころ、

とても依存的な方とご契約して、

すぐに全額返金した経験があります。

その後、

発信の仕方を改善して、

相性の良い方ばかりに

恵まれるようになりました。

そして、

ダイエット成功率94.3％

という結果を出せて

向こうから私のブログを

見つけてくださるようになりました。

その発信するときに、

意識したことです。

①   どんなお客様に囲まれたいのか？

売り上げよりも、どんなお客様に

囲まれたいかを意識する。

ペルソナ設定を十分にしておく。

②  「役に立ちたい、救いたい」動機をやめる

 「悩みのある方の役に立ちたい」

「救いたい」という動機で発信すると

助けてほしい、なんとかしてほしい、

という依存的なお客様を集めてしまいます。

自分で魚を釣れるように導く！って大事ですよね(^_^)

③   自分の周波数（波動）を高めておく

実は、最終的にはココしかないかも知れません。

高い周波数でエネルギーが強ければ

とても素敵なお客様と共振共鳴します。

そして、長年のお付き合いができるようになります。

自己否定があれば、

あなたの周波数にあった

～～～～～～～～～～～
 

お客様がやってきますので

～～～～～～～～～～～～～

常に、周波数や波動を高めておきましょう。

いくらポジティブな発言をしていても、

自己否定の周波数があれば、

必ず足をひっぱります。

起業を本格的に始める前に

潜在意識からメンタルを整えること。

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眠れないと痩せません⁉ 良質の睡眠で痩せる６つの方法

眠れないと痩せない・・・

というワケではありません。

睡眠の質が良ければ、確かに痩せやすくなりますよね。

代謝がスムーズになりますものね。

でも、ダイエットは睡眠の質だけで

決まるものではありません。

ぐっすり眠れる状態で、

スッキリしていれば短時間でもOKだし、

体の調子がよければOKですよね。

昨夜は、ダイエット心理カウンセラー養成講座Uchangeのグルコンでした。

いかに人に恵まれているか、

ひしひしと感じました。

本当にありがたいです！

感謝‼

一人ひとりがプロカウンセラーとしての自覚を持ち、

「眠れない」というお仲間のために、

皆さんが専門的な知識を惜しみなく提供してくださいました！

とっても素敵な方々の集まりです。

↓　↓　↓　↓

昨夜のグルコンでは、

一人ひとりの知恵をお借りすることにしました (^^)/

その前に、潜在意識にある信じ込みが

現実に投影されますから

潜在意識の情報を書き換えるのが一番早いのですが、

その情報は１つではない場合もあります。

思い込みは一人ひとり違うのです。

ですが、

眠れない背景にある

代表的な潜在意識の思い込みは

「何か怖いことがある。だから起きていて自分を守らなければいけない」

というものです。

例えば、安心したいから、薬を飲むという行為は、

まさに裏を返せば、不安や怖いことがあるという

潜在意識を表しているのかも知れませんね。

すでに自分は「安心なのだ」と気づいて

そして、「薬はもっと健康になるために、一時的に頼る」と自分で決めると

現実はかなり変わります。

逆に、「お医者さんに言われたから飲む」という方は

なかなか改善しません。

自分で決めていないからです。

さて、睡眠の質と太りやすさは関係があるようで、

あまりないかも知れません。

これも人に依ります。

ただ、眠れるに越したことはない。

けれど、「眠らなければいけない」だと、マストになるので、

ますます眠れなくなります。

そんな時は、バランスをとるためにも逆に

あえて、「絶対に眠らない」と自分で決めるのもよいですね。

そうこうしているうちに、

眠ってしまうものです。

昨日は有効なアイデアをいただきました。

詳しい方法は長くなるので、省かせていただきます。

まとめますと、、、

1. 朝の散歩で体内時計を整える。

    基礎代謝も上がるので脂肪が燃えやすい

2. 寝る前は深呼吸して副交感神経を優位にする

3. 寝る前の1～2時間ほど前にお風呂に入る

4. 夜間低血糖症の場合は、ミルクに少しオーガニックの天然の糖分を

   入れたものを飲む

5. 眠らなくていい！時間を有効に使えるから！

   と喜びに変えるように、自分で決めると自然と眠れるようになった

6. 内臓がストレスで眠れないこともある。

   その場合は、食事で咀嚼すれば眠れるようになるし、病気もなくなる

どれも有効です (^-^)

※ 他にも方法を教えていただいたのですが、

有料級なので、許可をとっておりませんので

公開できるものだけを紹介させていただきました。

ぜひ、お試しくださいね！

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ミッションは

心も体も健康で、

誰もが自由にやりたいことを実現する

世界を創る、です＾